体育七年级全一册第二章 田径教案

这是一份体育七年级全一册第二章 田径教案，共30页。教案主要包含了指导思想，教材分析，学情分析，安全提示，教学特色，安全措施等内容，欢迎下载使用。

水平四（七年级）田径大单元教学计划设计思路
一、指导思想
基于水平四七年级学生的身心发展规律，依据《课程标准（2022 年版）》的要 求，结合田径运动的特点，以发展学生核心素养为出发点，通过对大单元学习主题 或任务进行统整，形成新的教学内容体系，遵循“教会、勤练、常赛 ”的理念，在 水平三大单元学习目标的基础上进阶、递进与延伸，进行目标、内容、方法、过程、
评价一体化的设计。
二、教材分析
本次水平四田径大单元由“跑、跳、投掷 ”三个小单元各 6 学时组成，创设“重 走长征路”的大情境，依据大单元教学内容和学生学情，本单元前六次课为“快速 跑 ”小单元，为即将重走长征路，躲避敌人，奠定快速移动的基础；第 7～12 次课 为“蹲踞式跳远 ”小单元，结合第一个小单元的快速跑技术，在通过创设“重走长 征路 ”的情境下，通过复习小学阶段的单脚起跳双脚落技术，依次攻破“ 四渡赤水 ” 的助跑起跳技术、“爬雪山 ”的腾空技术、“过草地 ”的落地缓冲技术；第 13～18 次课为投掷小单元，学习内容为双手头上前抛实心球。作为田径大单元的补偿性学
习内容，创设在长征路途中打仗时，抛手榴弹掩护队友进攻敌人的场景。
三、学情分析
七年级的学生由小学刚步入中学是发展身体素质、学习运动技能的重要时期，
小学阶段的田径教学内容主要是以游戏和活动的方式来学习一些田径运动基本技术， 进入中学阶段要逐渐增加技术上的要求，所以在安排七年级田径教学的内容上，根 据学生的年龄特点和田径运动发展身体和技术方面的要求，本书选择了跑项目的短 跑、跳跃项目的蹲距式跳远和投掷项目的正面投掷实心球作为田径教学的主要内容，
促进学生掌握运动技术和更好地发展身体素质。
四、安全提示
1. 课前提醒学生穿运动服上课，检查场地与器材布置，检查沙坑是否平整；
2. 准备活动充分活动学生的肌肉和关节， 避免受伤；
3. 短跑教学中，按规定跑道练习，不能窜道；跳远教学中，保持前后间距，用 折叠垫辅助教学时，提醒学生落垫缓冲，用沙坑学练时，提醒学生落入沙坑，避免
受伤； 投掷教学时做到令行禁止，听指令统一练习；
4. 课结束时进行充分的拉伸。
五、教学特色
一是创设“重走长征路 ”大情境。快速跑小单元 “收到指令快速集合队伍，紧 急撤退”，蹲踞式跳远小单元“ 四渡赤水、爬雪山、过草地 ”，双手头上前抛实心 球“投掷手榴弹 ”。在学练中重走长征路、重温长征精神，将不怕困难、勇敢顽强 的长征精神融入到学习与生活中。同时借助多媒体教学手段，通过长征路线视频的 播放，带领学生进入长征路的情境，将长征精神融入整个单元教学中，并有效迁移
到学习和生活中。
二是教学内容间具有关联性、进阶性、补偿性。跑的小单元为蹲踞式跳远小单 元的助跑技术奠定加速基础；蹲踞式跳远小单元中先通过复习小学阶段的单脚起跳 双脚落进阶成蹲踞式跳远动作；投掷小单元主要以上肢力量为主，体现教学内容间
的补偿性。
水平四（七年级）田径大单元教学计划表
学习
目标
1.运动能力：掌握和提高奔跑、跳跃、投掷的基本技术和基本活动能力，促进 肌肉力量、反应能力、位移速度、协调性、灵敏性、爆发力等体能的全面发展，
合理利用各种专项练习提高运动能力。
2.健康行为：了解田径运动的健身价值，积极参与各种田径项目的比赛，树立
安全运动意识，并学会欣赏田径比赛，形成健康的生活方式。
3.体育品德：在学练赛活动中，能主动克服困难，具有挑战自我的精神，能胜
任不同的运动角色，遵守规则。
主要教
学内容
1. 基础知识与基本技能：快速跑；蹲踞式跳远；双手头上前抛实心球。
2. 技战术运用：在生活中灵活运用快、跳、投等基本技术。
3. 一般体能与专项体能：斜身引体、引体向上、手推车、俯卧撑、立卧撑等 发展上肢力量；仰卧起坐、两头起、仰卧车轮跑、仰卧举腿、支撑爬行、支撑
跳跃等发展腰腹力量；前后碎步移动、左右滑步移动等发展灵敏性。
4. 展示或比赛：100 米跑、蹲踞式跳远、双手头上前掷实心球比赛。
5. 规则与裁判方法：100 米跑、蹲踞式跳远、双手头上实心球投掷等基本规则
和裁判方法。
6. 观赏与评价：观看和评价比赛视频和班级比赛。
教学重
难点
1. 学生学习的重难点：掌握跑、跳、投基本技术，进一步提高跑、跳、投的
运动能力。
2. 教学内容的重难点：跑、跳、投等基本技术和比赛中的运用。
3. 教学组织的重难点：分组学练与个人学练相结合；如何保障各小组合作学
练的安全和效率。
4. 教学方法的重难点：示范讲解、情境教学法、合作学习、探究学习、 自主
学习、比赛法等。
课
学习目标
主要教学内容
教学组织与方法
时
1
1.能说出 100 米跑的四 个技术动作名称，通过 各种起始姿态不同的快 速起动练习，并能在实 际生活以及体育锻炼中 灵活运用，积极参与体
能练习。
2.积极参与学练，有安
全运动意识
3.学练中遵守规则，勇 敢果断，有挑战自我的
意识
1.开始部分
2.准备部分：慢跑，喊数抱团，
活动关节
3.基本部分：
（1）直立起动跑 30 米；
（2）下蹲起动跑 30 米；
（3）重心前移起动跑 30 米；
（4）身体直倒起动跑 30 米；
（5）俯撑姿势快速起动跑 30
米；
（6）赛一赛：看谁启动快
（7）体能练习：俯撑猜拳、仰 卧起坐、俯撑弓步跳、仰卧车
轮跑
4.结束部分
静力性拉伸、总结评价、布置
课后作业、收还器材等。
1．教学组织：四列横队
集合
教学方法：体育委员整
队，教师口令指挥。
2．教学组织：一路纵队 围绕跑道“S ”型跑动跑 动，过程中喊数抱团。 教学方法：教师口令指 挥，学生跟着音乐跑动，
充分热身。
3．教学组织： （1）-
（7）八人一组。
教学方法：（1）-（6） 学生分组合作练习，教 师巡回指导、纠错、鼓 励学生展示，教师评价、 学生自评互评；（7）教 师讲解与示范体能练习 方法，学生积极参与体
能练习。
4．教学组织：散点。
教学方法： 教师带领学 生放松身心，并进行总
结。
2
1.能说出蹲踞式起跑的
动作要领，掌握蹲踞式
1.开始部分
2.准备部分：慢跑，活动关节
1．教学组织：四列横队
集合
起跑的技术动作，发展 学生快速反应、起动的 能力，积极参与体能练
习
2.能精神饱满地参与学 练和比赛，保持较好的
情绪
3.学练中能遵守规则， 尊重同伴和对手，勇敢
顽强。
3.基本部分：
（1）教师讲解示范蹲踞式起跑
的动作方法与要领。
（2） 口令分解动作练习； （3）两人一组辅助练习；
（4）完整动作练习；
（5）蹲踞式起跑接加速跑 30
米练习；
（6）30~50 米追逐跑
（7）体能练习：俯卧撑、两头 起（屈腿）、左右转髋跳、单
腿硬拉
4.结束部分
静力性拉伸、总结评价、布置
课后作业、收还器材等。
教学方法：体育委员整
队，教师口令指挥。
2．教学组织：两路纵队 围绕跑道“S ”型跑动跑
动，。
教学方法：教师口令指 挥，学生跟着音乐跑动，
充分热身。
3．教学组织： （1）- （2）集体练习；（3） 两人一组；（4）-（7）
八人一组。
教学方法：（1）教师讲 解与示范；（2）学生集 体练习，教师巡回指导、 纠错；（3）-（6）学生 分组合作练习，教师巡 回指导、纠错、鼓励学 生展示，教师评价、学 生自评互评。（7）教师 讲解与示范体能练习方 法，学生积极参与体能
练习。
4．教学组织：散点。
教学方法： 教师带领学 生放松身心，并进行总
结。
3
1.能说出起跑后加速跑 的动作要点，分析不同 动作的优缺点，提高学 生的快速奔跑和快速反 应的能力。积极自主参
与体能练习
2.学练兴趣和信心有一 定程度提高，主动与同 伴交流合作，团队意识
增强
3.在班级比赛中能克服 困难，有挑战自我的精
神
1.开始部分
2.准备部分：慢跑，活动关节，
听数字抢道次。
3.基本部分：
（1）试一试，学生带着问题自 主练习加速跑 30 米，实践体
验，对比探究思考总结。
（2）练一练，根据学生讨论的 结果，选择有争议的代表性动 作，让学生变换练习方法，体
验不同的动作，说出感受。
（3）看一看，学生仔细观察老
师的动作，对比思考。
（4）比一比，体验练习老师的 动作，并与自己的动作作对比，
创新自己的练习方法。
（5）50 米跑接力赛。
（6）体能练习：立卧撑、臀桥、
单脚平衡、左右转髋跳
4.结束部分
静力性拉伸、总结评价、布置
课后作业、收还器材等。
1．教学组织：四列横队
集合
教学方法：体育委员整
队，教师口令指挥。
2．教学组织：一路纵队 围绕跑道“S ”型跑动， 过程中听数字抢道次。 教学方法：教师口令指 挥，学生跟着音乐跑动，
充分热身。
3．教学组织： （1）-
（6）分组练习；
教学方法：（1）教师提 出问题，学生自主体验； （2）-（4）学生分组合 作练习，教师巡回指导、 纠错、鼓励学生展示， 教师评价、学生自评互 评；（5）教师讲解与示 范体能练习方法，学生
积极参与体能练习。
4．教学组织：散点。
教学方法： 教师带领学 生放松身心，并进行总
结。
4
1.能描述途中跑动作要
点，初步掌握途中跑的
1.开始部分
2.准备部分：慢跑，活动关节
1．教学组织：四列横队
集合
技术，做到蹬地摆臂积 极，动作协调、 自然，
体能水平有一定提高
2.能简单处理个人或他 人的运动损伤，比赛时 能够克服压力，保持良
好心态
3.学练中遵守规则，尊 重同伴和对手，不断挑
战自我
3.基本部分：
（1）原地高抬腿练习。
（2）跑动中高抬腿练习。
（3）教师讲解示范途中跑的动
作方法与要领。
（4）用 70%、80%、100%的速
度跑完全程。
（5）组内比赛和组间挑战赛 （6）体能练习：站立提膝、侧 卧剪刀腿、侧卧提臀、单腿硬
拉
4.结束部分
静力性拉伸、总结评价、布置
课后作业、收还器材等。
教学方法：体育委员整
队，教师口令指挥。
2．教学组织：两路纵队
围绕跑道“S ”型跑动。
教学方法：教师口令指 挥，学生跟着音乐跑动，
充分热身。
3．教学组织：（1）集 体练习；（2）-（6）八
人一组。
教学方法：（1）学生集 体练习，教师巡回指导、 纠错；（2）学生分组练 习，教师巡回指导、纠 错；（3）教师讲解与示 范；（4）-（5）学生分 组合作练习，教师巡回 指导、纠错、鼓励学生 展示，教师评价、学生 自评互评。（6）教师讲 解与示范体能练习方 法，学生积极参与体能
练习。
4．教学组织：散点。
教学方法： 教师带领学 生放松身心，并进行总
结。
5
1.能说出冲刺跑的动作 要点，做出撞线动作和 保持技术不变形，并在 比赛中合理运用，进一
步强化体能水平
2.学练中与同伴主动沟 通，具有较好的调控情
绪的能力
3.学练中遵守规则，勇
于拼搏，不断挑战自我
1.开始部分
2.准备部分：慢跑，活动关节。
3.基本部分：
（1）教师讲解示范冲刺跑的动
作方法与要领。
（2）慢跑 5 米，以肩部或胸部
冲撞终点线。
（3）10 米中速跑，用肩部或 胸部进行终点撞线，完成撞线 后顺势向前跑过几步，直至自
然停止。
（4）快速跑 40-50 米，用肩部 或胸部进行终点撞线，完成撞 线后顺势向前跑过几步，直至
自然停止。
（5）男女 100 米混合追逐赛， 男女相距 10 米，女生在前，男
生在后追逐跑。
（6）体能练习：两头起（屈膝）、 仰卧交替抬腿、俯撑登山跑、
俯卧对角伸展
4.结束部分
静力性拉伸、总结评价、布置
课后作业、收还器材等。
1．教学组织：四列横队
集合
教学方法：体育委员整
队，教师口令指挥。
2．教学组织：两路纵队 围绕跑道“S ”型跑动。 教学方法：教师口令指 挥，学生跟着音乐跑动，
充分热身。
3．教学组织：（1）集 体练习；（2）-（6）八
人一组。
教学方法：（1）教师讲 解与示范；（2）-（5） 学生分组合作练习，教 师巡回指导、纠错、鼓 励学生展示，教师评价、 学生自评互评。（6）教 师讲解与示范体能练习 方法，学生积极参与体
能练习。
4．教学组织：散点。
教学方法： 教师带领学 生放松身心，并进行总
结。
6
1.知道 50 米跑考核的
规则，高度重视和积极
1.开始部分
2.准备活动：慢跑热身；专项
1．教学组织：四列横队
集合
参与考核，力争发挥水 平，各项体能得到综合
发展。
2. 能简单处理常见的 运动损伤，排除各种干 扰，保持情绪稳定，总
结自身不足。
3. 能胜任不同角色，不 断挑战自我，正确对待
考核结果。
准备活动。
3.基本部分
（1）教师讲解考核规则和评分
标准。
（2）体委发令，班长记录，教
师掐表。
（3）针对学练情况，进行适当
的展示与讲评。
（4）体能练习：俯撑高抬腿、 平板、两头起（无支撑、屈腿）、
半燕飞（单手单腿）
4.结束部分
静力性拉伸、总结评价、布置
课后作业等。
教学方法：体育委员整
队，教师口令指挥。
2.教学组织：四列横队
成体操队形。
教学方法：学生做好准
备活动。
3.教学组织：（1）四列 横队；（2）四人一组；
（3）-（4）散点。
教学方法：（1）教师讲 解测试标准及安全要 求。（2）教师组织考核。 （3） 教师与学生展示 100 米快速跑。（4）教 师讲解并带领学生练习 体能；学生积极完成体
能练习。
4．教学组织：散点。
教学方法：教师带领学 生放松身心，并进行总
结。
7
1.能说出蹲踞式跳远四 个技术动作名称，并初 步完成蹲踞式跳远的完 整技术，了解蹲踞式跳 远的规则，积极参与体
能练习。
1.开始部分。
2.准备部分：集体热身跑；专
项准备活动。
3.基本部分
（1）“ 四渡赤水 ”：助跑、起
跳。①单挑双落跃过垫子；②
1．教学组织：四列横队
集合
教学方法：体育委员整
队，教师口令指挥。
2．教学组织：两路纵队
围绕体操垫热身跑，听
2.积极参与学练，表现 出一定的合作意识，具 有安全运动意识，克服 跃过垫子的恐惧心理。 3.在创设的“重走长征 路 ”的情境中，将长征 精神体现在学练过程 中，表现出不怕困难、
顽强拼搏的意志品质。
助跑、起跳跃过垫子。
（2）“飞跃大雪山”：腾空、 落地。跃过不同高度的垫子
（3）“过草地 ”：挑战赛
（4）胜利在前方：体能练习。
①支撑爬行
②支撑跳跃
③前后碎步移动
④左右滑步移动
4.结束部分
“胜利大会师 ”静力性拉伸、
总结评价、布置课后作业等。
口令完成绕、跨、垫步 跳、单脚跳等各种动作。 教学方法：教师口令指 挥，学生跟着音乐跑动，
充分热身。
3.教学组织：（1）两人 人一组→ 四人一组；（2） 四人一组；（3）-（4）
八人一组。
教学方法：（1）-（3） 师讲解与示范，巡回指 导，强调安全并纠错， 鼓励学生展示，教师评 价、学生自评互评；学 生分组自主、合作练习， 展示，进行个人挑战赛。 （4）教师讲解与示范体 能练习方法，学生积极 参与体能练习。4．教学
组织：散点。
教学方法： 教师带领学 生放松身心，并进行总
结。
8
1.了解助跑与起跳的作 用和意义，做出助跑与 起跳时全脚掌着地、髋
膝踝关节迅速蹬伸的技
1.开始部分
2.准备部分：热身慢跑，充分 活动各关节；游戏：跳垫接力。
3.基本部分
1．教学组织：四列横队
集合
教学方法：体育委员整
队，教师口令指挥。
术动作，积极参与多种
体能练习。
2.能够精神饱满地参与 练习和比赛，并保持较 好的情绪，合作意识进
一步提高。
3. 能挑战自我，积极进 取；遵守规则、尊重同
伴和对手的意识增强。
（1）模仿挂图尝试练习，3～5
步助跑完成蹲踞式跳远。
（2）教师讲解示范助跑与快速
起跳的动作方法与要领。
（3）学生通过踩踏地面标记 点，体会压紧步伐，快速上板
的技术动作。
（4）短距离助跑，倒数第二步 大，然后迅速用全脚掌起跳的 练习，练习时，同伴可用击掌 声提示跑的节奏与快速有力的 踏跳，能力弱的学生可借助踏
脚板练习。
（5）助跑 15～20 米，最后一 小步全脚掌着地、髋膝踝关节 迅速蹬伸踏跳，空中成腾空步，
落入沙坑。
（6）完整练习：不断挑战自我 （7）体能练习：俯撑开合跳、 俄罗斯转体、俯撑击掌（猜拳）、
臀桥（两手在体侧）
4.结束部分
静力性拉伸、总结评价、布置
课后作业等。
2．教学组织：两路纵队 围绕垫子跑动，跳垫接
力。
教学方法：教师口令指 挥，学生跟着音乐跑动，
充分热身。
3.教学组织：（1）-（7）
四人一组。
教学方法：（1）学生分 组模仿挂图动作练习； （2）教师讲解与示范； （3）-（6）学生分组合 作练习，教师巡回指导、 纠错、鼓励学生展示， 教师评价、学生自评互 评。（7）教师讲解与示 范体能练习方法，学生
积极参与体能练习。
4．教学组织：散点。
教学方法： 教师带领学 生放松身心，并进行总
结。
9
1.助跑 3~5 步，借助起 跳板起跳，做出跳过一
定远度和跨过一定高度
1.开始部分
2.准备部分：慢跑热身，跨越
多个不同的障碍。
1．教学组织：四列横队
集合
教学方法：体育委员整
的騰空步动作。多种体 能水平有一定程度提
高。
2.增强学练的兴趣和信 心，能主动与同伴进行 沟通，团队意识增强。 3.主动克服困难，不断
挑战自我。
3.基本部分
（1）原地腾空步练习。
（2）助跑 3～5 步起跳后成腾
空步动作。
（3）辅助练习：两人一组，手 臂摆臂练习和摆动腿积极向前
上方摆动的练习。
（4）助跑 3～5 步，借助起跳
板跳起成騰空步动作。
（5）助跑 3~5 步，借助起跳 板跳起,跨过一定高度成腾空
步落垫的动作。
（6）助跑 3~5 步，借助起跳 板跳起，跳过一定远度和跨过
一定高度成腾空步动作。
（7）完整练习：小组比赛
（8）体能练习：俯撑收腿、两 头起（有支撑、屈腿）、俯撑
移动、俯卧抬上体
4.结束部分
静力性拉伸、总结评价、布置
课后作业等。
队，教师口令指挥。
2．教学组织：两路纵队
围绕垫子跑动。
教学方法：学生跟着音 乐跑动，跨越障碍，充
分热身。
3．教学组织： （1）- （2）四人一组；（3） 二人一组；（4）-（8）
四人一组。
教学方法：（1）-（7） 教师讲解与示范，巡回 指导，强调安全并纠错， 鼓励学生展示，教师评 价、学生自评互评；学 生分组自主、合作练习， 展示。（8）教师讲解并 带领学生练习体能；学 生积极完成体能练习。
4．教学组织：散点。
教学方法：教师带领学 生放松身心，并进行总
结。
10
1. 知道起跳后腾 空成 “蹲踞式 ”的动作要领， 能做出起跳后起跳腿向
摆动腿靠拢，尽量向胸
1.开始部分
2.准备部分：慢跑热身，跨越
多个不同的障碍。
3.基本部分
1．教学组织：四列横队
集合
教学方法：体育委员整
队，教师口令指挥。
靠，在空中成“蹲踞式 ” 的技术动作,落地屈膝
缓冲，强化体能练习。
2.了解基本的运动损伤 应对措施，能够精神饱 满地参与练习和比赛， 并保持较好的情绪；合
作意识进一步提高。
3.能挑战自我，积极进 取，遵守规则、尊重同
伴。
（1）跳远辅助性练习：团身跳
→上一步屈膝团身跳动作。
（2）助跑 3~5 步踏跳顶气球 练习，体会全脚掌迅速着地、
髋膝踝关节迅速蹬伸踏跳。
（3）借助踏跳板复习助跑了
3～5 步起跳成腾空步动作。
（4）示范助跑 5~7 步蹲踞式
跳远动作。
（5）体会起跳后腾空成“蹲踞 式 ”的动作。重点体验身体在
腾空时的平稳姿态。
（6）展评腾空时动作完成的情
况。
（7）完整练习：小组比赛。
（8）体能练习：俯撑收腿、仰 卧举腿、俯卧撑（跪式俯卧撑）、
臀桥（双手胸前）
4.结束部分
静力性拉伸、总结评价、布置
课后作业等。
2．教学组织：两路纵队
围绕垫子跑动。
教学方法：学生跟着音 乐跑动，跨越障碍，充
分热身。
3.教学组织：（1）-（8）
四人一组。
教学方法：（1）-（7） 教师讲解与示范，巡回 指导，强调安全并纠错， 鼓励学生展示，教师评 价、学生自评互评；学 生分组自主、合作练习， 展示。（8）教师讲解并 带领学生练习体能；学 生积极完成体能练习。
4．教学组织：散点。
教学方法：教师带领学 生放松身心，并进行总
结。
11
1. 知道 丈量步 点 的方 法，进一步巩固蹲踞式 跳远的完整技术，各种
体能协调发展。
2. 能够表现出保护与
帮助的行为，能主动与
1.开始部分
2.准备活动：慢跑热身；专项
准备活动。
3.基本部分
（1）请同学思考如何确定步
点。
1．教学组织：四列横队
集合
教学方法：体育委员整
队，教师口令指挥。
2．教学组织：两路纵队
围绕垫子跑动。
同伴进行沟通合作；具 有较好的调控情绪的能
力。
3. 勇于挑战，追求卓 越，同时能遵守练习规
则。
（2）教师讲解丈量步点的方 法，分组练习步点丈量及助跑 踏跳动作，确定助跑步数和助
跑距离。
（3）结合确定“助跑标记 ”反
复进行全程助跑练习。
（4）反复进行全程助跑接起跳
的练习。
（5）从助跑标记处助跑，做蹲 踞式跳远练习，重点体会空中
姿势。
（6）从助跑标记处助跑，做蹲 踞式跳远练习，重点体会落地
技术。
（7）小组比赛。
（8）体能练习：俯撑高抬腿、 平板、两头起（无支撑、屈腿）、
半燕飞（单手单腿）
4.结束部分
静力性拉伸、总结评价、布置
课后作业等。
教学方法：学生跟着音
乐跑动，充分热身。
3.教学组织：（1）-（6）
四人一组。
教学方法：（1）学生思 考并讨论。（2）教师讲 解与示范。（3）教师巡 回指导，强调安全并纠 错；学生分组练习。（4） -（6）鼓励学生展示， 教师评价、学生自评互 评；学生展示与评价； （7）组织比赛；（8） 教师讲解并带领学生练 习体能；学生积极完成
体能练习。
4．教学组织：散点。
教学方法：教师带领学 生放松身心，并进行总
结。
12
1.高度重视和积极参与 蹲踞式跳远考核，力争 发挥水平，考出好成绩。 2. 排除各种干扰，保持 情绪稳定，专心参与考
核
1.开始部分。
2.准备部分：分散做有针对性
的准备活动。
3.基本部分
（1）教师讲解测试标准及安全
要求。
1．教学组织：四列横队
集合
教学方法：体育委员整
队，教师口令指挥。
2.教学组织：四列横队
成体操队形。
3. 能胜任不同运动角 色，遵守考核要求，敢 于迎接挑战，克服一切 困难，树立必胜信心，
正确看待考核结果
（2）学生由小组长带领进行练
习及测试。
（3）巡回指导，帮助学生改进
动作及指导考试。
（4）根据测验情况，进行阶段
性评价。
（5）跳跃个性展示与多元评
价。
（6）体能练习：俯撑收腿与开 合组合、单腿交替两头起、直
臂变屈肘平板支撑、小燕飞
4.结束部分
静力性拉伸、总结评价、布置
课后作业、收还器材等。
教学方法：学生做好准
备活动。
3.教学组织：（2）-（4） 四人一组；（5）-（6）
散点。
教学方法：（1）教师讲 解测试标准及安全要 求。（2）-（4）教师组 织考核，巡回指导并评 价；小组长带领进行练 习及测试。（5）展示不 同跳跃方法及多方面评 价。（6）教师讲解并带 领学生练习体能；学生
积极完成体能练习。
4．教学组织：散点。
教学方法：教师带领学 生放松身心，并进行总
结。
13
1. 了解投掷纸球、垒球 的各种动作方法，能较 好完成 1-2 种 投掷技 术，做到上下肢动作的 连贯、协调，增加上肢
力量的练习
2. 在重复练习中体验
达到更远距离的乐趣，
1.开始与准备部分
教学常规
热身慢跑，充分活动各关节
游戏：掷飞机。
2.基本部分
（1）讲解示范纸球、垒球的投
掷方法
（2）分组练习各种投掷
1．教学组织：两路纵队 慢跑、四列横队成体操
队形散开
教学方法：教师讲解与 示范、学生跟练，游戏
活动、充分热身。
2．教学组织：（1）四
列横队成体操队形。
做到统一行动，遵守秩 序，具有安全投掷的意
识
3. 能挑战自我，积极进
取，注意遵守规则
（3）各小组讨论创新出一种投 掷方法，并展示自己的投掷方
法
（4）组织学生以各自的目标距 离进行投远练习，在进行目标
投远比赛
（5）体能练习：俯撑滚球、持 球后撤弓箭步、持球屈腿两头 起、分腿持球触地接举球纵跳
3.结束部分
静力性拉伸、总结评价、布置
课后作业、收还器材等。
（2）-（4）分成八组→
投掷线。
教学方法：（1）教师讲 解示范，学生集体练习。 （2）-（3）教师讲解示 范，分组合作练习，教 师巡回指导并发现创新 内容。（4）教师讲解与 示范比赛的方法、规则， 鼓励学生分组展示；教 师评价，学生自评。（5） 教师讲解与示范游戏方 法；学生遵守规则，努
力地完成体能练习。
3．教学组织：四列横队
成体操队形散开。
教学方法：教师带领学 生放松身心，并进行总
结。
14
1. 了解实心球的各种 抛投方法和动作要领， 能完成不同姿势的抛、 掷实心球动作，发展学
生的力量素质
2. 保持良好心态，养成 良好的练习习惯，具有
安全运动的意识
1.开始与准备部分
教学常规
热身慢跑，充分活动各关节
准备活动：实心球的自抛自接
练习
2．基本部分
（1）教师示范不同姿势的投掷
方法（胯下前、后抛、侧面、
1.教学组织：两路纵队 慢跑、四列横队成体操
队形散开
教学方法：教师讲解与 示范、学生跟练， 自抛 自接活动、充分热身。 2．教学组织：（1）四
列横队成体操队形。
3. 学练中积极进取、不
怕困难。
正面），讲解动作环节的构成，
强调最后用力的技术要领
（2）分组练习：胯下前抛、后 抛实心球；侧面、正面投掷实
心球
（3）各小组展示不同姿势的
抛、掷实心球技术
（4）小组比赛
（5）体能练习：俯撑滚球、夹 球跳、持球俄罗斯转体、两脚
快速交替点球跳
3.结束部分
静力性拉伸、总结评价、布置
课后作业、收还器材等。
（2）-（4）分成 8 组→
投掷线。
教学方法：（1）教师讲 解示范，学生徒手练习。 （2）-（4）教师讲解示 范，分组合作练习，教 师巡回指导提醒学生注 意安全。（5）教师讲解 与示范传球接力方法； 学生遵守规则，努力地
完成体能练习。
3．教学组织：四列横队
成体操队形散开。
教学方法：教师带领学 生放松身心，并进行总
结。
15
1. 知道双手头上前抛 实心球的持球手型，基 本的站姿和出手角度， 初步完成完整技术动
作，增强体质
2. 在重复实心球练习 中体验动作改进的乐 趣，安全学练中保持较 好的情绪，能简单处理
常见的运动损伤
3. 学练中尊重同伴和
1.开始与准备部分
教学常规
热身慢跑，充分活动各关节
准备活动： 自编实心球操
3．基本部分
（1）讲解示范持球手型、基本 站姿和出手角度，对照挂图提
示要领
（2）组织练习：
持球手型、基本站姿和出手角
度
1.教学组织：两路纵队 慢跑、四列横队成体操
队形散开
教学方法：教师讲解与 示范、学生跟练，充分
热身。
2．教学组织：（1）四
列横队成体操队形。
（2）-（3）分成 8 组→
投掷线。
教学方法：（1）教师讲
对手，遵守规则，不断
挑战自我
徒手练习过不同高度的横绳
持球练习，过一定高度的横绳 （3）各组展示，评价球出手时
动作完成的情况
（4）个人挑战赛
（5）体能练习：持球俄罗斯转 体、两脚快速交替点球跳、俯 撑滚球、分腿持球触地接举球
纵跳
3.结束部分
静力性拉伸、总结评价、布置
课后作业、收还器材等。
解示范，学生徒手练习。 （2）- (4）教师讲解示 范，分组合作练习，教 师巡回指导提醒学生注 意安全。（5）教师讲解 与示范；学生遵守安全 规则，努力地完成体能
练习。
3．教学组织：四列横队
成体操队形散开。
教学方法：教师带领学 生放松身心，并进行总
结。
16
1. 掌握双手头上前抛 实心球技术，做到自下 而上协调发力，动作连 贯，提高学生的力量素
质
2. 乐于接受师生指导， 表现出学练的兴趣和信
心
3. 能遵守规则、互帮互 助，主动克服困难，挑
战自我
1.开始与准备部分
教学常规
热身慢跑，充分活动各关节
准备活动： 自编实心球操
2.基本部分
（1）组织练习各种持球抛接 （2）教师讲解示范双手头上前 抛实心球完整技术动作，请同
学们总结出要领
（3）两脚前后站立，重心在后，
徒手练习完整动作
（4）两人一组，双手头上前抛
实心球完整练习
（5）展示与讲评
1.教学组织：两路纵队 慢跑、四列横队成体操
队形散开
教学方法：教师讲解与 示范、学生跟练，充分
热身。
2．教学组织： （1）- （3）四列横队成体操队 形。（4）- (7）分组练
习→投掷线。
教学方法：（1）-（3） 教师讲解示范，组织练 习。（4）教师讲解示范，
分组合作练习，教师巡
（6）投掷接力赛
（7）体能练习 :夹球跳、双手 持球下砸、持球立卧撑、俯撑
滚球
3.结束部分
静力性拉伸、总结评价、布置
课后作业、收还器材等。
回指导提醒学生注意安 全。（5）每组选出优秀 人员一名展示，教师评 价，小组打分。（6）教 师讲解与示范传球接力 方法。（7）学生遵守规 则，努力地完成体能练
习。
3．教学组织：四列横队
成体操队形散开。
教学方法：教师带领学 生放松身心，并进行总
结。
17
1. 知道双手头上前抛 实心球有哪些规则，能 够熟练完成，提高出手
速度和投掷距离
2. 积极主动参与练习， 敢于自我表现，展示自
我
3. 遵守规则、尊重同伴 和对手能正确看待比赛
结果
1.开始与准备部分
教学常规
热身慢跑，充分活动各关节
准备活动： 自编实心球操
2. 基本部分
（1）双手头上前抛实心球徒手
练习
（2）双手头上前抛实心球
（3）两人一组面对面练习
（4）组织投远比赛，设定目 标，投向一定距离的目标，选
出最佳小组，展示与评价
（5）体能练习： 交替剪刀腿
（持球腿下交接球）、持球波
1.教学组织：两路纵队 慢跑、四列横队成体操
队形散开
教学方法：教师讲解与 示范、学生跟练，充分
热身。
2．教学组织：（1）四 列横队成体操队形。（2） -（4）分组练习→投掷
线。
教学方法：（1）教师讲 解示范，学生徒手练习。 （2）-（3）教师讲解示
范，分组合作练习，教
比跳、仰卧持球屈腿挺髋、分
腿持球触地接举球纵跳
3.结束部分
静力性拉伸、总结评价、布置
课后作业、收还器材等。
师巡回指导提醒学生注 意安全。（4）组织比赛， 选出优秀学生展示，教 师评价。（5）教师讲解 与示范；学生遵守安全 规则，努力地完成体能
练习。
3．教学组织：四列横队
成体操队形散开。
教学方法：教师带领学 生放松身心，并进行总
结。
18
1. 了解双手头上前抛 实心球的考核方法、标 准和要求，能综合运用 所学技术参加考核，动 作完成流畅，投出最远
距离
2. 保持良好心态，主动 与同同伴交流合作，对 同伴取得的成绩给予真
情鼓励
3. 能胜任不同运动角 色，正确对待考核结果， 充分体现遵守规则、公
平竞争的体育道德。
1.开始与准备部分
教学常规
热身慢跑，充分活动各关节
准备活动： 自编实心球操
2.基本部分
（1）组织学生尝试性练习，体
会动作的协调连贯
（2）宣布考查方法、标准和要 求，强调注意安全。考查时， 每人可投三次，记录下最好的
一次成绩
（3）体能练习：俯撑滚球、持 球转体 180 分腿跳、交替剪刀 腿（持球腿下交接球）、夹球
跳
1.教学组织：两路纵队 慢跑、四列横队成体操
队形散开
教学方法：教师讲解与 示范、学生跟练，充分
热身。
2．教学组织：（1）四 列横队成体操队形。（2） 分成八组→投掷线。（3）
四列横队
教学方法：（1）教师讲 解示范，学生徒手练习。 （2）教师讲解规则，分 组合作练习，教师巡回
指导提醒学生注意安
3.结束部分
静力性拉伸、总结评价、布置
课后作业、收还器材等。
全。小组互派组长测量 （3）教师讲解与示范； 学生遵守安全规则，努
力地完成体能练习。
3．教学组织：四列横队
成体操队形散开。
教学方法：教师带领学 生放松身心，并进行总
结。
单元学习评价
等 级
运动能力
健康行为
体育品德
合 格
1. 能说出 1-2 个跑、 跳、投掷的术语和相关 知识、动作要领和基本
练习方法；
2. 能运用所学动作技 术顺利完成游戏和比
赛；
3. 学 会 1-2 个 利 用 跑、跳、投掷发展一般 体能和专项体能的方 法，体能达到《国家学 生体质健康标准》合格
水平；
4. 能在教师协助下参
与 3—5 人的比赛。
1. 能参与锻炼，与同伴交流
合作；
2. 能说出跑、跳、投掷对身 体的益处，能选择 1-2 个合适
的健身方式；
3. 在学练比赛中情绪稳定， 养成安全锻炼的习惯，能简单
处理运动损失。
1. 在比赛中遇到困难
能坚持；
2. 在比赛中碰撞、摔
倒能坚持；
3. 有 遵 守 规 则 的 意
识；
4. 能关注同伴。尊重
对手，履行自己的职责。
良 好
1. 能说出 3—5 个跑、 跳、投掷的术语和相关 知识、动作要领和基本
练习方法；
2. 能运动所学动作技 术顺利完成游戏和比
赛；
3. 学会 3 — 5 个利用 跑、跳、投掷发展一般 体能和专项体能的方 法，体能达到《国家学 生体质健康标准》 良好 水平；4.能独立或在教 师协助下组织 3— 5 人
的比赛。
1. 能主动参与锻炼，与同伴
交流合作；
2. 能说出跑、跳、投掷对身 体的益处，能选择 3-4 个合适
的健身方式；
3. 在 学练 比赛 中 能情绪饱 满，能安全第进行学练，养成 终身锻炼的习惯，正确处理运
动损失；
1. 在活动中不怕对抗 和冲撞，遇到困难努力
克服；
2. 遵守比赛规则的意
识强；
3. 能在比赛中承担角 色责任，关心、团结同
伴。
优 秀
1. 能 说 出 6 个 以 上 跑、跳、投掷的术语和 相关知识、动作要领和
基本练习方法；
2. 能运动所学动作技 术顺利完成游戏和比
赛；
3. 学会 6 个以上利用 跑、跳、投掷发展一般 体能和专项体能的方 法，体能达到《国家学
生体质健康标准》优秀
1. 能积极参与锻炼，主动与
同伴交流合作；
2. 能说出跑、跳、投掷对身 体的益处，能选择 5-6 个合适
的健身方式；
3. 在学练比赛中能持续情绪
饱满，养成终身锻炼的习惯；
4. 在团队中具有领导能力， 组织同学团结协作，保持良好 的心态，以饱满的热情，完成
学习任务。
1. 在 比 赛 中 用 于 对 抗，不怕冲撞，遇到困
难坚持不懈；
2. 能自觉遵守比赛规
则，态度积极；
3. 能在比赛中，主动 积极承担角色责任，关
心、团结同伴。
水平；4. 能独立组织 3
—5 人的比赛。
单元教学反思
1. 优点：①创设“重走长征路 ”大情境，快速跑小单元 “收到指令快速集合队伍，紧 急撤退 ”，蹲踞式跳远小单元“ 四渡赤水、爬雪山、过草地 ”，双手头上前抛实心球“投 掷手榴弹 ”，对学生的核心素养的培养落实到实际的课堂情境教学之中。②教学设计结 合动作技术结构和运动技能形成规律，从单个动作到组合动作整体融合，层层递进。充 分发挥学生的主体作用，采用多样化的教学手段，运用自主合作探究的学习方式，体现 “学、练、赛、评 ”一体化的单元教学。③学以致用。通过田径大单元的学习，让学生 将习得的田径类运动能力和深刻理解的运用文化内化为自己生命的一部分，并有效迁移
到学习和生活中。
2.不足：
①教学媒介单一。受学校条件限制，传统的教学多采用挂图与教师示范为主，多媒体视
频教学在室外无法实施。
②投掷类运动强度不够。受投掷类本身项目特点的影响，为避免安全隐患，练习过程中
投、捡器材的信号必须明确统一，因此运动强度受到影响。
③.存在一定的安全隐患。为保证运动强度和练习密度，在教学组织过程中，学生不能做
到令行禁止，容易造成运动损伤。
3. 改进
①充分利用信息技术，整合利用多媒体资源，进一步激发学生的学习兴趣。
②限制捡球时间，等待区学生采用补偿性体能练习，保证运动强度。
③按照老师的指令或组织要求统一练习。
《蹲踞式跳远》教学设计
一、指导思想
本课贯彻落实“健康第一 ”指导思想，坚持做到重视学生的主体地位。基于七 年级学生身心发展规律，借助一定的情境教学，开展体育技能学习，让学生在轻松、
愉快的教学氛围中得到主动、全面、健康、和谐的发展。
二、教材分析
本节课是七年级学生蹲踞式跳远单元教学中的第一次课，田径大单元第七次课。 在水平三学习的基础上进一步提升运动技术，此教材较为单一、枯燥，对教学组织 工作的要求较高，从组织形式的构建，场地器材的设计，教学方法的选择，运动负 荷量的调控以及对学生的兴趣调动等都要考虑细致、周到。教学时，采用在操场上 用垫子练习替代在沙坑练习，使得四人一组同学能同时在一块较集中的场地上练习，
便于教师观察与及时指导，也解决了练习密度偏小的问题，保证教学任务的完成。
三、学情分析
本课是借班教学，初一男女生合班。虽然在小学阶段已经接触过蹲踞式跳远, 有一定的体验,但由于身体力量的限制,运动能力一般，无法体验成功的快感，对跳 远专业技术的理解较缺乏，教师通过技术的浅教学，引出蹲踞式跳远的动作雏形， 让学生初步体验完整技术，重视学生兴趣与学习能力的培养，为单元完整教学打好
基础。
四、教学措施
1.在教学中，少讲技术理论，用示范、挂图进行直观教学，多让学生进行尝试 体验，注重动中教、练中学、学中思，体现了课程以身体练习为主要手段的基本特
征。
2.采用“限制性 ”的教学手段，加深学生对蹲踞式跳远完整动作的理解。
3.设置有效地教学情境，让学生在自我体验中，感受成功的喜悦与学习的乐趣，
增强学习的信心与勇气。
五、教学特色
一是创设“重走长征路 ”情境，融合跨学科主题，通过小垫子的不同变化衍射 出红军长征的三条路线，将三条路线融入到蹲踞式跳远的四个环节中，激发学生学 练的兴趣，通过学生自主体验，说出“助跑、起跳、腾空、落地 ”的四个动作技术 环节，同时加深对四个环节的印象与理解。二是借助多媒体技术，通过长征路线视 频的播放，带领学生进入长征路的情境，并将长征精神融入接下来的学练过程中， 在学练过程中通过视频展现“ 四渡赤水、爬雪山、过草地、胜利大会师”的真实情
境感。
六、安全措施：
1.课前检查场地与器材布置。
2.课的开始，充分活动学生的肌肉和关节，避免受伤。
3.课中练习时，保持安全间距，落垫屈膝缓冲，避免损伤。
4.课结束时进行充分的放松。
体育与健康实践课教案
教学
内容
田径大单元——蹲踞式跳远基础动作
年级与课次
七年级第 1 次课
学习
目标
1.能说出蹲踞式跳远四个技术动作名称，并做出蹲踞式跳远的完整技术动作，了解蹲踞式
跳远的规则，积极参与体能练习。
2.明确跳远动作的锻炼价值，积极参与学练，勇于挑战自我，努力增强竞争与合作意识。 3.在创设“重走长征路”的情境中，将长征精神融入学练过程中，表现出不怕困难、顽强
拼搏、团结合作的意志品质。
教学
重点
助跑与起跳衔接
教学
难点
全身协调用力
教学
流程
学习内容
教师活动
学生活动
组织形式及安全
要求
运动负荷
时 间
次 数
强 度
准 备 部 分
一、课堂常规
二、准备活动 1.集体热身跑
方法：两路纵队
1.组织体委整队；
2.师生问好；
3.以长征路线为背 景导入，宣布学习 内容、学习目标 ， 提出学练及安全方
面要求；
4.安排见习生
1.导入长征路情
境，利用多媒体大
1.快速整队检查
服装；
2.师生问好；
3.积极投入课
堂，明确本课的
学习任务与要
求；
4.见习生随堂听
课。
1.跟随老师在奔
跑过程中重温长
组织队形：
要求：认真听讲
2
′
1
小
围绕体操垫热 身跑，听口令完 成绕、跨、垫步 跳、单脚跳等各
种动作。
2.专项热身操
①手臂绕环
②弓步跳
③提膝收腹
④摆臂下蹲
⑤手腕脚躁
屏，带领学生在多 种形式的奔跑过程 中重温长征路线，
渗透长征精神。
1.领做，简单讲解
动作要领
征路线，学习不 怕困难、顽强拼
搏的长征精神。
1.模仿老师动
作，按老师口令
完成
组织形式：
3
,
2
,
1
4
中 小
要求：跑跳过程中
拉开一定间距。
组织形式：
要求：积极参与，
动作到位。
一、学习蹲鋸式 跳远基础动作
1.“ 四渡赤
水 ”：助跑、起
跳
练习方法：巧用
1.示范蹲鋸式跳远
完整技术动作；
2.组织学生 2 人一
1.认真观看老师
动作。
2.小组长带领，
组织形式：
1
,
3
1
5
小 中
基 本 部 分
垫子四次不同
长度变化
①单跳双落跃
过垫子
②体验 3～5 步 助跑、起跳跃过
垫子
2.“飞跃大雪 山 ”：腾空、落
地
练习方法：巧用 垫子不同高度
变化
组，用单跳双落技
术动作跃过垫子；
3.提问：如何在单 跳双落的基础上跃
过更宽的垫子？
4.组织学生 4 人一 组运用助跑起跳技
术跃过垫子；
5.巡回指导纠错；
6.组织展示与评价
1.组织学生摆放并 跃过不同高度的垫
子；
2.巡回指导纠错；
3.引导学生说出
“腾空 ”技术；
4.组织学生展示与
迅速摆放垫子； 3.用单跳双落技 术跃过小垫子； 4.积极思考回答
问题；
5.运用助跑起跳 技术跃过更宽的
垫子；
5.相互观察，加
以自评、互评。
1.在小组长带领 下摆放不同高度
的垫子进行练
习；
2.思考并说出
“腾空 ”技术
3.展示与评价
要求：
①前面一人离开 垫子后，后面一人
方可练习。
② 一人脚踩垫子
防止滑动。
组织形式：
要求：
①前面一人离开 垫子后，后面一人
方可练习。
② 一人脚踩垫子
防止滑动。
′
1
′
5
′
5
′
1
1
6
~
8
6
~
8
2
小 大 大 中
3.“过草地 ”：
挑战赛
练习方法：比一 比，谁跃过的垫 子数多。（以垫 子作为沼泽地，
落地屈膝缓冲）
5.胜利在前方：
体能练习
①支撑爬行
②支撑跳跃
③前后碎步移
动
④左右滑步移
动
评价。
1.通过危险重重的 沼泽地的情境，再 次强调学生落地时
屈膝缓冲；
2.组织学生 8 人一
组进行个人挑战
赛；
3.巡回指导纠错，
适时评价。
1.讲解示范练习方
法；
2.组织学生练习， 提出规范练习要
求。
1.挑战个人最好
成绩；
2.小组内相互观 察、相互鼓励、
相互评价
1.认真听讲解，
看示范；
2.按要求完成规
定练习。
组织形式：
′
7
′
10
′
8
~
1
0
次
2
-
3
组
大
大
要求：
①落地屈膝缓冲 ②前面一人离开 垫子后，后面一人
方可练习
③ 一人脚踩垫子
防止滑动
组织形式：如上，
八人一组
要求：积极参与体
能练习
结 束
一、“胜利大会 师 ”：放松身心、
总结评议
1.带领学生进行放
松练习；
2.评价总结；
3.安排学生回收器
1.跟着音乐，放 松身心；听教师 总结，回忆本课
学习内容；
组织：散点
要求：动作舒展，
身心放松。
3
′
1
小
部 分
二、归还器材、
布置作业
材，布置课后作业，
下课，师生再见。
2.有序归还器
材，明确课后作
业；师生再见。
课后
作业
1.复习蹲踞式跳远
2.仰卧起坐：20 个×3 组
预计
符合
个体练习密度：约 50%;
平均心率：约 140 次/分。
场地
器材
田径场一片，小体操垫 44 张、音响 1 台
教学
反思