中职政治 (道德与法治)部编高教版(2023)心理健康与职业生涯第5课 认识情绪 管理情绪完美版ppt课件

这是一份中职政治 (道德与法治)部编高教版(2023)心理健康与职业生涯第5课 认识情绪 管理情绪完美版ppt课件，共34页。PPT课件主要包含了我有方法应对愤怒，我是个不受欢迎的人，行胜于言，情绪调节的方法，积极暗示法，注意转移法，合理宣泄法，幽默调节法等内容，欢迎下载使用。

通过合理的方式把情绪表达出来，如用语言把自己的情绪描述出来。
给自己和他人带来伤害，如愤怒时攻击或羞辱他人。
许久以后，我还会这样说吗？
我要对谁说？______________________________________________我要说什么？______________________________________________我要表达的几层意思，依次是：____________________________
管理情绪不仅是情绪出现之后的及时调节，还应在情绪可能出现之前提醒自己保持理性，避免情绪失控。
先找到导致负性情绪的想法，然后从不同角度去观察和思考正在经历的事件，尝试用更积极的想法和观点替代不合理的信念。
这次成绩虽然不理想，但我从中吸取了教训，增加了经验，下次成绩肯定提升。
我的任何要求不可能都得到满足，人人都可能遇到被拒绝的情况。
我参加技能考试成绩不理想。
我请同学帮忙，被拒绝了。
我太笨了，什么都做不好。
我给自己积极暗示，注重实效，方法全面。可以继续尝试不同的放松方法。
积极暗示法是指用一些积极的话语对自身进行暗示的一种情绪调节方法。
遇到困难时告诉自己“别人可以，我也可以”；遇到冲突时告诉自己“没关系，我可以很好地解决冲突”；遇到挫折时告诉自己“一切都会过去的，不经历风雨怎能见彩虹”；
注意转移法是指把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，从而避免情绪困扰的一种情绪调节方法。该方法的关键是主动、及时，即当个体察觉到自己产生了不良情绪后，就立刻将注意力转移。 在日常生活中，中职生可以培养一些兴趣爱好，如唱歌、看书、运动和跳舞等。这样当自己受到不良情绪困扰时，就可以借助兴趣爱好转移注意力，从而有效调节情绪。
合理宣泄法是指通过一定的语言或行为等方式把不良情绪排解出去的一种情绪调节方法。 当产生不良情绪时，中职生可以通过倾诉、大哭、大喊、写日记和运动等方式进行宣泄。 但需要注意的是，宣泄情绪并不是放纵自己的情绪，需要注意方式、时间和场合，不能伤害他人或自己。
幽默调节法是指以乐观的心态、轻松的调侃或自嘲应对各种不良情绪的一种情绪调节方法。幽默是一种成熟、智慧的表现，是一种乐观、洒脱的生活态度。它能够缓解生活事件给人带来的压力，缓和人的内心冲突，引发积极情绪。中职生在面对生活中一些压力情景时，不妨尝试用幽默的方式应对，如在尴尬的氛围里自嘲一下，讲一些幽默笑话等。
人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。喜怒哀乐是人生常态。我们要正视情绪，学会接纳并主动体验情绪，以及合理表达情绪。还要学会管理情绪，或改变想法、或适度宣泄、或改变生活习惯以保持良好的身体状态。我们还可以像林则徐那样主动打“预防针”，避免冲动、保持平和。
春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，希望我们都能以积极的视角发现美好和机遇，喜怒有度、理性平和，成为情绪的主人。
同学们，在学习和成长的道路上，有几位“ 朋友”会给我们带来不一样的体验，它们是愤怒、焦虑、悲伤和恐惧。有时它们会过于活跃，干扰我们正常的学习和生活。为了避免它们活跃过度，有效促进我们的身心健康，现招聘情绪管理员若干名。
岗位职责：1. 了解这几位“ 朋友”，愿意掌握与它们和谐相处的技巧。2. 及时觉察它们的状态，并能合理地表达它们。3. 当它们过度活跃时，把它们调节到合理范围。4. 有效预防它们的活动超出合理范围。
我是________（学校）________（专业班级）的_______，应聘情绪管理员工作。
我愿意正视这些“朋友”（ ）1. 主动了解每位“ 朋友”的特点，看到每位“ 朋友”的独特作用。（ ）2. 在它们出现时，及时觉察到。（ ）3. 能恰当地表达它们。比如，在日记中写下愤怒的感受，不让它给他人或自己带来伤害。
（出自配套学生学习用书）
按时完成作业得 1分。2. 对一空得0.5分。
按时完成给1分。全对给2分，正确 率60%以上给1分。3. 参与情景剧表演同 学各给1分。
按时完成作业得3分。持续坚持管理情绪的方法，每条得1分。
参与讨论1分。给出合理建议每条0.5分。
完成情绪调节路线图活动给2分。积极参与讨论给2分。
给出合理建议或督促自己完成作业2分。
积极思考问题，每题得1分。说出2条以上合理答案，得2分。
参与对名言的讨论得2分。完成练习题得1分。
参与讨论2分。完成练习并答案合理2分。
参与讨论1分。给出合理建议1分。
完成情绪调节路线图活动得2分。关注其他同学的情绪调节路线图并提出建议得3分。
思考并参与讨论 得2分。