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体育第九章 田径类运动第一节 跑教案设计
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这是一份体育第九章 田径类运动第一节 跑教案设计，共8页。教案主要包含了指导思想，教学目标，重点难点，学情分析，教学流程，教学效果预计，场地器材，热身等内容，欢迎下载使用。
体育教学课时计划
授课教师：
单 位： 第二中学
授课时间：2023年11月11日
耐久跑
一、指导思想
根据高中体育与健康课程标准的理念，本课以水平五的具体教学目标要求为依据，课的设计，以多维的评价形式，在充分发挥教师主导作用的同时，确立学生的主体地位。在教与学的互动中，体现体育运动的特点，使学生在合作、探究、互帮互学中体验锻炼的乐趣，感受同学间的相互合作，并从中学到许多体育知识，掌握科学锻炼身体的方法。
二．教材分析
耐久跑能有效的增强人的心肺功能，改善体质，提高健康水平。但是它运动量大，持续时间长，又必须跑出一定的速度，这就给学生精神和体能上带来了一定的难度和挑战。运用一种新奇的节奏跑能够引起学生的兴趣。“莱格尔跑” 是根据音乐节奏由慢到快进行的20米折返跑，莱格尔测试音乐中“滴”的节奏音配合人语言读数，这种音乐形式很新颖。开始“嘀”声间隔8秒，随着时间进行，“嘀”声间隔越来越短，逐渐缩短到4秒，测试速度由慢到快，符合人体运动规律。学生对这种有“嘀”音节拍和有语言读数的音乐感到新奇，乐于在莱格尔跑音乐配合下进行耐久跑的体能练习，感受到耐久跑的乐趣，在充满快乐的氛围中达成挑战自我的目标。
三、教学目标
1.认知目标：让学生了解田径运动的规律，认识耐久跑运动的特点和健身价值，为学好耐久跑打下基础。
2.技能目标：通过教学，让90%以上的学生初步掌握长跑技术动作和呼吸方法，发展学生的心肺耐力，提高耐久跑能力。
3.情感目标：培养学生“自主、探究与合作”学习和不怕艰苦，拼搏奋进的精神，树立终身体育观念，提高自我健体的能力，为终身体育打好基础。
四、重点难点
重点：耐久跑的呼吸节奏与跑的基本动作技术
难点：学会克服极点，体会“第二次呼吸”
五、学情分析
高一学生具有一定思维能力和想象能力，理解能力和分辨能力较强，加上组织纪律性和集体荣誉感强，好胜心强，对体育课非常热爱，但面对各类有关耐久跑类的课，他们表现的总是“底气不足”，尤其对技术动作的学习兴趣不太高，认识比较粗浅、注意力不集中、情绪不太稳定。对体育活动的兴趣和热情来得快去得也快，难以持久，这又是他们的弱点。根据这些特点，在教学过程中，我采用趣味性游戏和比赛等多种教学法吸引学生，鼓励学生，培养他们坚毅、果断、自尊、顽强，战胜自我的意识，从而保证教学活动顺利地进行。
六、教学流程
（一）引情入境：
1、吹气球测肺活量，提高兴趣，引起重视，引出本课内容提高心肺耐力---耐久跑
2、通过一系列的慢跑和跑的游戏改变耐久跑的枯燥无味。
（二）实施目标：
1、让学生吹气球测肺活量，提高兴趣，引起重视，请学生思考回答问题，耐久跑呼吸节奏？极点的感受如何？第二次呼吸的感受?
2、讲解耐久跑呼吸节奏、摆臂要领、要领，讲解重点、难点。
3、组织学生进行游戏：喊数抱团、喊数追逐跑。
4、莱格尔跑10分钟，降低难度，设立三个递增难度的的标准，让同学们根据自身情况选择。
7、拓展接力游戏：翻数排序接力。
（三）、身心恢复：
放松心情，随音乐做身体牵拉练习和意念放松练习，恢复身心、分享和交流，教师进行小结评价。在愉快、轻松的气氛中结束本次课。
七、教学效果预计
使学生体验到个人在集体练习中的乐趣、作用与价值。预计整堂课的练习密度约为45—55％，练习密度中等偏上，平均心率125~145次/分。
八、场地器材
场地：篮球场地一块；
器材：音响一个、气球48个、标志物15个、自制标志线3条、1-15数字卡片8套。
耐久跑
授课年级：高二 课型：新授课（第一课次） 教师： 人数：48人
任务一．莱格尔跑
“莱格尔跑”国际篮联对裁判员进行体能测试的手段。可以很好的发展心肺耐力，提高肺活量。是根据音乐节奏由慢到快进行的20米折返跑，莱格尔测试音乐中“滴”的节奏音配合人语言读数。开始“嘀”声间隔8秒，随着时间进行，“嘀”声间隔越来越短，逐渐缩短到6秒、4秒，测试速度由慢到快，符合人体运动规律。
我们今天设置的是15米，13米，同学们可以根据自身耐力情况选择不同的距离。
注意：
1.开始一定不要跑快了，快走就好了。当适应节奏以后，一定要跟上节奏。
2.注意呼吸节奏，2步一吸，两步一呼，喊口号是要响亮。“二部，二班！加油！加油！
任务二．翻数排序接力
规则：将学生等分成8组，站在同一起跑线，距离15米，每组对面终点处有1-15的数字卡片，卡片打乱顺序扣放成一排。每组的任务是将数字卡依次按顺序1-15排好。比赛开始，一个同学跑过去翻看数字卡片（一次只能看一个），如果是想要的数字(例如：1)就把它正过来，跑回去击掌后第二个同学来反找下一字卡（2），也是一次反一个，依次类推。
如果不是想要的数字（1以外的数字）就把它在扣回原位，由下一位同学继续翻1.
注意：
一名同学跑过来仅能翻一个卡片。如果是想要的就正过来，否则再扣好。
此游戏不仅仅是跑步、接力那么简单，他需要同组队员团结、协作、思考战术方法。祝你们成功！！
教学内容： 1.耐久跑----莱格尔跑 3.拓展游戏：翻数排序接力
教
学
目
标
1．认知目标：让学生了解田径运动规律，认识耐久跑的运动特点和健身价值，懂得克服极点的方法。
2.技能目标：通过教学，让90%以上的学生初步掌握耐久跑技术动作和呼吸方法，发展学生的心肺耐力，提高耐久跑能力。
3.情感目标：培养学生“自主、探究与合作”学习和不怕艰苦，拼搏奋进的精神，树立终身体育观念，提高自我健体的能力，为终身体育打好基础。
教学重点
耐久跑的呼吸节奏与跑的基本动作技术
教学
难点
学会克服极点，体会“第二次呼吸”
时间
程序
教学内容
教师指导
学生活动
组织
开
始
部
分
2min
一、课堂常规
1、体育委员整队检查人数。
2、向老师汇报人数
3、师生问好
4、宣布本课的任务，提出要求。
5、检查服装，安排见习生。
1.教师考勤。
2.听取学生汇报人数
3、向学生问好
4、宣布本课的任务及要求
5、检查服装 ，安排见习生。
1.体育委员整队检查人数
2、向教师汇报人数。
3向老师问好
4、认真听取课的任务
5、教师提问，踊跃回答。
6、见习生跟堂见习
组织队形:
☻
要求：精神饱满，严肃认真。
开
始
部
分
10’
二、热身
1.导入：
吹气球预测肺活量
2.耐久跑的呼吸节奏、极点讲解针对性的
3.徒手操
（1）扩胸运动
（2）振臂运动
（3）腹背
（4）弓步
（5）抓脚蹲起
4.跑步游戏：
喊数抱团、
喊数追逐跑。
1、教师每一动作都先示范后提示要点、领做
2、在教师口令指挥下统一练习
3、个别动作提示纠正
4、语言鼓励、表扬
讲解游戏规则
1、仔细观摩教师的示范动作，认真听取动作要点。
2、边看教师动作、边练习。
3、努力跟做动作，认真改进动作。
4、集中注意力，努力跟上节拍。
遵守规则，积极参与
组织队形：四列横队
要求：各关节活动充分。
队形：圆形站位
要求：
气氛活跃，充分热身。
圆形跑进
基
本
部
分
三、莱格尔跑练习<13min>
“莱格尔跑” 是根据音乐节奏由慢到快进行的20米折返跑，莱格尔测试音乐中“滴”的节奏音配合人语言读数，这种音乐形式很新颖。开始“嘀”声间隔8秒，随着时间进行，“嘀”声间隔越来越短，逐渐缩短到4秒，测试速度由慢到快，符合人体运动规律。学生对这种有“嘀”音节拍和有语言读数的音乐感到新奇，乐于在莱格尔跑音乐配合下进行耐久跑的体能练习，在充满快乐的氛围中达成挑战自我的目标。
四、拓展游戏：
翻数排序接力
规则：将学生等分成8组，站在同一起跑线，距离15米（篮球场宽），每组对面终点处有1-15的数字卡片，卡片打乱顺序扣放成一排，每组的任务是将数字卡依次按顺序排好。比赛开始，一个同学跑过去翻看数字卡片（一次只能看一个），如果是想要的数字(例如：1)就把它正过来，跑回去击掌后第二个同学来反下一字卡（2），如果不是想要的数字（1以外的数字）就把它在扣回，又下一位同学继续翻1.
注意：一次仅能翻一个卡片。此游戏不仅仅是跑步、接力那么简单，他需要同组队员团结、协作、思考战术方法。
1．教师讲解、示范莱格尔跑规则及注意事项。
2.降低折返跑的距离，设立三个递增难度的标准，让学生结合自身能力选择组别进行练习。
3．组织学生进行练习
4、鼓励学生呐喊助威，巡回提醒跑进动作和呼吸节奏。
5.根据学生体力情况，适时降低难度。
6．及时评价、鼓励
1、教师示范、讲解游戏规则，强调动作要点、重点、难点。
2、找优秀生演示，师生点评。
3、老师及时评价、鼓励。
4、实时给出建议
1、学生领会莱格尔跑规则和注意事项结合自身情况选择合适的难度。
2、遵守规则，积极参与比赛
3、积极呐喊助威
4、听取教师的评价，组长带领本组成员认真总结经验，增强团队的凝聚力，大胆回答教师的提问。
1、（1）认真观看示范动作，积极开动脑筋，探究战术
（3）积极参与展示，大胆回答教师的提问
（4）认真听讲，仔细观摩教师示范规则
（5）仔细观摩动作，积极参与点评
（6）同组队员开动脑筋、团结、协作找出战术敲门，共同完成游戏。
。
（一）、组织队形：
****∣→ ○∣*
****∣→ ○∣*
****∣→ ○∣*
****∣→ ○∣*
▲
要求：
1、严格执行规则
2、公平竞争
1、组织：各小组认真模仿学习。
要求：积极动脑，大胆尝试模仿。
2、组织队形：
****∣→ ○∣*
****∣→ ○∣*
****∣→ ○∣*
****∣→ ○∣*
****∣→ ○∣*
****∣→ ○∣*
****∣→ ○∣*
****∣→ ○∣*
▲
要求：注意力集中，认真听讲。
结
束
部
分
5Min
五、放松整理
1、随音乐做形牵拉放松、意念放松。最终达到全身心放松。
2、本节课小结。
3、师生再见，宣布下课。
4、归还器材。
1、边讲解边示范、带领学生进行放松整理，使学生在音乐的伴奏下得到全身心的放松。
2、激励学生参与课的评价
3、向学生再见，
4、组织学生归还器材。
1、在音乐的陪伴下，学生跟教师放松，促使疲劳尽快恢复。
2、积极跟老师一起评价本节课
3、向老师再见，
4、值日生归还器材。
五、组织队形：
☻
要求：积极放松、愉快评价。
评价
与
反思
目标
达成
场地
器材
篮球场一个，音响一个、气球48个、标志物15个、自制标志线3条、1-15数字卡片8套。
课后
反思
体育教学课时计划
授课教师：
单 位： 第二中学
授课时间：2023年11月11日
耐久跑
一、指导思想
根据高中体育与健康课程标准的理念，本课以水平五的具体教学目标要求为依据，课的设计，以多维的评价形式，在充分发挥教师主导作用的同时，确立学生的主体地位。在教与学的互动中，体现体育运动的特点，使学生在合作、探究、互帮互学中体验锻炼的乐趣，感受同学间的相互合作，并从中学到许多体育知识，掌握科学锻炼身体的方法。
二．教材分析
耐久跑能有效的增强人的心肺功能，改善体质，提高健康水平。但是它运动量大，持续时间长，又必须跑出一定的速度，这就给学生精神和体能上带来了一定的难度和挑战。运用一种新奇的节奏跑能够引起学生的兴趣。“莱格尔跑” 是根据音乐节奏由慢到快进行的20米折返跑，莱格尔测试音乐中“滴”的节奏音配合人语言读数，这种音乐形式很新颖。开始“嘀”声间隔8秒，随着时间进行，“嘀”声间隔越来越短，逐渐缩短到4秒，测试速度由慢到快，符合人体运动规律。学生对这种有“嘀”音节拍和有语言读数的音乐感到新奇，乐于在莱格尔跑音乐配合下进行耐久跑的体能练习，感受到耐久跑的乐趣，在充满快乐的氛围中达成挑战自我的目标。
三、教学目标
1.认知目标：让学生了解田径运动的规律，认识耐久跑运动的特点和健身价值，为学好耐久跑打下基础。
2.技能目标：通过教学，让90%以上的学生初步掌握长跑技术动作和呼吸方法，发展学生的心肺耐力，提高耐久跑能力。
3.情感目标：培养学生“自主、探究与合作”学习和不怕艰苦，拼搏奋进的精神，树立终身体育观念，提高自我健体的能力，为终身体育打好基础。
四、重点难点
重点：耐久跑的呼吸节奏与跑的基本动作技术
难点：学会克服极点，体会“第二次呼吸”
五、学情分析
高一学生具有一定思维能力和想象能力，理解能力和分辨能力较强，加上组织纪律性和集体荣誉感强，好胜心强，对体育课非常热爱，但面对各类有关耐久跑类的课，他们表现的总是“底气不足”，尤其对技术动作的学习兴趣不太高，认识比较粗浅、注意力不集中、情绪不太稳定。对体育活动的兴趣和热情来得快去得也快，难以持久，这又是他们的弱点。根据这些特点，在教学过程中，我采用趣味性游戏和比赛等多种教学法吸引学生，鼓励学生，培养他们坚毅、果断、自尊、顽强，战胜自我的意识，从而保证教学活动顺利地进行。
六、教学流程
（一）引情入境：
1、吹气球测肺活量，提高兴趣，引起重视，引出本课内容提高心肺耐力---耐久跑
2、通过一系列的慢跑和跑的游戏改变耐久跑的枯燥无味。
（二）实施目标：
1、让学生吹气球测肺活量，提高兴趣，引起重视，请学生思考回答问题，耐久跑呼吸节奏？极点的感受如何？第二次呼吸的感受?
2、讲解耐久跑呼吸节奏、摆臂要领、要领，讲解重点、难点。
3、组织学生进行游戏：喊数抱团、喊数追逐跑。
4、莱格尔跑10分钟，降低难度，设立三个递增难度的的标准，让同学们根据自身情况选择。
7、拓展接力游戏：翻数排序接力。
（三）、身心恢复：
放松心情，随音乐做身体牵拉练习和意念放松练习，恢复身心、分享和交流，教师进行小结评价。在愉快、轻松的气氛中结束本次课。
七、教学效果预计
使学生体验到个人在集体练习中的乐趣、作用与价值。预计整堂课的练习密度约为45—55％，练习密度中等偏上，平均心率125~145次/分。
八、场地器材
场地：篮球场地一块；
器材：音响一个、气球48个、标志物15个、自制标志线3条、1-15数字卡片8套。
耐久跑
授课年级：高二 课型：新授课（第一课次） 教师： 人数：48人
任务一．莱格尔跑
“莱格尔跑”国际篮联对裁判员进行体能测试的手段。可以很好的发展心肺耐力，提高肺活量。是根据音乐节奏由慢到快进行的20米折返跑，莱格尔测试音乐中“滴”的节奏音配合人语言读数。开始“嘀”声间隔8秒，随着时间进行，“嘀”声间隔越来越短，逐渐缩短到6秒、4秒，测试速度由慢到快，符合人体运动规律。
我们今天设置的是15米，13米，同学们可以根据自身耐力情况选择不同的距离。
注意：
1.开始一定不要跑快了，快走就好了。当适应节奏以后，一定要跟上节奏。
2.注意呼吸节奏，2步一吸，两步一呼，喊口号是要响亮。“二部，二班！加油！加油！
任务二．翻数排序接力
规则：将学生等分成8组，站在同一起跑线，距离15米，每组对面终点处有1-15的数字卡片，卡片打乱顺序扣放成一排。每组的任务是将数字卡依次按顺序1-15排好。比赛开始，一个同学跑过去翻看数字卡片（一次只能看一个），如果是想要的数字(例如：1)就把它正过来，跑回去击掌后第二个同学来反找下一字卡（2），也是一次反一个，依次类推。
如果不是想要的数字（1以外的数字）就把它在扣回原位，由下一位同学继续翻1.
注意：
一名同学跑过来仅能翻一个卡片。如果是想要的就正过来，否则再扣好。
此游戏不仅仅是跑步、接力那么简单，他需要同组队员团结、协作、思考战术方法。祝你们成功！！
教学内容： 1.耐久跑----莱格尔跑 3.拓展游戏：翻数排序接力
教
学
目
标
1．认知目标：让学生了解田径运动规律，认识耐久跑的运动特点和健身价值，懂得克服极点的方法。
2.技能目标：通过教学，让90%以上的学生初步掌握耐久跑技术动作和呼吸方法，发展学生的心肺耐力，提高耐久跑能力。
3.情感目标：培养学生“自主、探究与合作”学习和不怕艰苦，拼搏奋进的精神，树立终身体育观念，提高自我健体的能力，为终身体育打好基础。
教学重点
耐久跑的呼吸节奏与跑的基本动作技术
教学
难点
学会克服极点，体会“第二次呼吸”
时间
程序
教学内容
教师指导
学生活动
组织
开
始
部
分
2min
一、课堂常规
1、体育委员整队检查人数。
2、向老师汇报人数
3、师生问好
4、宣布本课的任务，提出要求。
5、检查服装，安排见习生。
1.教师考勤。
2.听取学生汇报人数
3、向学生问好
4、宣布本课的任务及要求
5、检查服装 ，安排见习生。
1.体育委员整队检查人数
2、向教师汇报人数。
3向老师问好
4、认真听取课的任务
5、教师提问，踊跃回答。
6、见习生跟堂见习
组织队形:
☻
要求：精神饱满，严肃认真。
开
始
部
分
10’
二、热身
1.导入：
吹气球预测肺活量
2.耐久跑的呼吸节奏、极点讲解针对性的
3.徒手操
（1）扩胸运动
（2）振臂运动
（3）腹背
（4）弓步
（5）抓脚蹲起
4.跑步游戏：
喊数抱团、
喊数追逐跑。
1、教师每一动作都先示范后提示要点、领做
2、在教师口令指挥下统一练习
3、个别动作提示纠正
4、语言鼓励、表扬
讲解游戏规则
1、仔细观摩教师的示范动作，认真听取动作要点。
2、边看教师动作、边练习。
3、努力跟做动作，认真改进动作。
4、集中注意力，努力跟上节拍。
遵守规则，积极参与
组织队形：四列横队
要求：各关节活动充分。
队形：圆形站位
要求：
气氛活跃，充分热身。
圆形跑进
基
本
部
分
三、莱格尔跑练习<13min>
“莱格尔跑” 是根据音乐节奏由慢到快进行的20米折返跑，莱格尔测试音乐中“滴”的节奏音配合人语言读数，这种音乐形式很新颖。开始“嘀”声间隔8秒，随着时间进行，“嘀”声间隔越来越短，逐渐缩短到4秒，测试速度由慢到快，符合人体运动规律。学生对这种有“嘀”音节拍和有语言读数的音乐感到新奇，乐于在莱格尔跑音乐配合下进行耐久跑的体能练习，在充满快乐的氛围中达成挑战自我的目标。
四、拓展游戏：
翻数排序接力
规则：将学生等分成8组，站在同一起跑线，距离15米（篮球场宽），每组对面终点处有1-15的数字卡片，卡片打乱顺序扣放成一排，每组的任务是将数字卡依次按顺序排好。比赛开始，一个同学跑过去翻看数字卡片（一次只能看一个），如果是想要的数字(例如：1)就把它正过来，跑回去击掌后第二个同学来反下一字卡（2），如果不是想要的数字（1以外的数字）就把它在扣回，又下一位同学继续翻1.
注意：一次仅能翻一个卡片。此游戏不仅仅是跑步、接力那么简单，他需要同组队员团结、协作、思考战术方法。
1．教师讲解、示范莱格尔跑规则及注意事项。
2.降低折返跑的距离，设立三个递增难度的标准，让学生结合自身能力选择组别进行练习。
3．组织学生进行练习
4、鼓励学生呐喊助威，巡回提醒跑进动作和呼吸节奏。
5.根据学生体力情况，适时降低难度。
6．及时评价、鼓励
1、教师示范、讲解游戏规则，强调动作要点、重点、难点。
2、找优秀生演示，师生点评。
3、老师及时评价、鼓励。
4、实时给出建议
1、学生领会莱格尔跑规则和注意事项结合自身情况选择合适的难度。
2、遵守规则，积极参与比赛
3、积极呐喊助威
4、听取教师的评价，组长带领本组成员认真总结经验，增强团队的凝聚力，大胆回答教师的提问。
1、（1）认真观看示范动作，积极开动脑筋，探究战术
（3）积极参与展示，大胆回答教师的提问
（4）认真听讲，仔细观摩教师示范规则
（5）仔细观摩动作，积极参与点评
（6）同组队员开动脑筋、团结、协作找出战术敲门，共同完成游戏。
。
（一）、组织队形：
****∣→ ○∣*
****∣→ ○∣*
****∣→ ○∣*
****∣→ ○∣*
▲
要求：
1、严格执行规则
2、公平竞争
1、组织：各小组认真模仿学习。
要求：积极动脑，大胆尝试模仿。
2、组织队形：
****∣→ ○∣*
****∣→ ○∣*
****∣→ ○∣*
****∣→ ○∣*
****∣→ ○∣*
****∣→ ○∣*
****∣→ ○∣*
****∣→ ○∣*
▲
要求：注意力集中，认真听讲。
结
束
部
分
5Min
五、放松整理
1、随音乐做形牵拉放松、意念放松。最终达到全身心放松。
2、本节课小结。
3、师生再见，宣布下课。
4、归还器材。
1、边讲解边示范、带领学生进行放松整理，使学生在音乐的伴奏下得到全身心的放松。
2、激励学生参与课的评价
3、向学生再见，
4、组织学生归还器材。
1、在音乐的陪伴下，学生跟教师放松，促使疲劳尽快恢复。
2、积极跟老师一起评价本节课
3、向老师再见，
4、值日生归还器材。
五、组织队形：
☻
要求：积极放松、愉快评价。
评价
与
反思
目标
达成
场地
器材
篮球场一个，音响一个、气球48个、标志物15个、自制标志线3条、1-15数字卡片8套。
课后
反思
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