人教版 体育与健康 一年级 《身体素质及核心力量训练》

一年级体育作业设计

第一单元上肢和核心力量及身体协调性练习

教材分析

一年级小学生模仿能力强，但对于体育基本活动的动作概念和方法了解很

少，因此，基本的活动的教学主要是让学生动起来，学会一些简单的动作和方法，

培养学生正确的身体姿势，为以后进一步的学习各种体育活动技术和技能打下的

基础，但是在练习过程中，要让学生体验运动的乐趣，从而激发学生的运动兴趣。

教学内容分析

本单元选择复习七彩阳光预备节-4 节和上肢力量及核心力量训练的游戏为

主要教材，游戏有纸炮练习、小小大力士、我是小平板毛毛虫、毛毛虫，以生动

活泼，宽松愉悦的练习氛围为主调，在练习过程中，通过启发引导，以学生为主

体营造宽松有序的游戏氛围，充分调动学生练习的主动性和积极性，培养学生实

践能力，学生创新思维，培养学生学生体育兴趣，发展学生个性，让学生体验运

动的乐趣，为学生终身体育奠定基础。

教学对象

一年级学生

1.通过自主练习，学生能清楚地理解七彩阳光的预备节到第

四节的动作组成部分，并能熟练地掌握。

第一单元上肢及核心力量及身体协调性练习

单 元 学 习 2.通过各种形式的游戏，激发学生的运动兴趣，从而达到锻

目标

炼学生上肢及核心力量和协调能力的目的。

3.学生在自主的学练中，体验获得知识与技能的快乐，养成

良好的锻炼习惯和终生体育意识。

单 元 作 业 1.能够熟练地掌握广播操的前五节。

目标

2.提高上肢及核心力量和协调能力。

单 元 作 业 根据《体育健康课程标准》对小学生一年级的要求，本单元

整 体 设 计 设计了复习广播操七彩阳光预备节至第四节和各种有关上

思路

肢及核心力量及身体协调性的游戏为主要内容，激起学生对

运动的兴趣，还通过制作各种器材，模仿各种动物，达到锻

炼身体上肢和核心力量及协调性的目的。

星期

单元练习内容

时间及要求

1.复习七彩阳光复习七 1. 广播操做 2 遍。

彩阳光的预备节和第一 2.纸炮练习 20 个/组，每组间歇

星期一 节。

10-20 秒，3~5 组。

2.纸炮练习。

1.复习七彩阳光复习七 1. 广播操做 2 遍。

彩阳光的第一节和第二 2. 小小大力士 8~10 个/组，组间

星期二 节。

歇 1 分钟，2~3 组。

2.小小大力士。

1. 复习七彩阳光复习七 1. 广播操做 2 遍。

彩阳光的第二节和第三 2. .我是小平板，20~30 秒/组，

星期三 节。

每组间歇 1 分钟，2~3 组。

2.我是小平板。

1.复习七彩阳光复习七 1. 广播操做 2 遍

彩阳光的三节和第四节。 2. .毛毛虫，8~10 个/组，每组间

星期四 2.毛毛虫。

歇 2 分钟，2~3 组。

练习方法：

星期一

1.复习七彩阳光复习七彩阳光的预备节和第一节。

2.纸炮练习。

练习方法 ：

制作纸炮: A4 纸横向对折，后纵向对折，再内侧向上提。

肩上屈肘，快速挥臂，把纸炮打响。

20 个 / 组 ， 每 组 间 歇 10-20 秒 ， 3~5 组 。

星期二

1.复习七彩阳光复习七彩阳光的第一节和第二节。

2.小小大力士。

练习方法:

自然站立，双脚打开与肩同宽，双手与肩同宽放置于墙面。

双手高度为肩高，呈俯卧撑方式推墙练习，挺胸收腹，腰背平直 ，保持平衡。

8~10 个/组，组间歇 1 分钟，2~3 组。

星期三

2. 复习七彩阳光复习七彩阳光的第二节和第三节。

2.我是小平板。

练习方法:

呈俯卧状态支撑于地面，两脚并拢，两手与肩同宽支撑于地面之上，自脚跟

至肩关节呈平板状。

20~30 秒/组，每组间歇 1 分钟，2~3 组。

星期四

1.复习七彩阳光复习七彩阳光的三节和第四节。

2.毛毛虫。

练习方法:

呈俯卧状支撑于地面，两脚并拢，两手与肩同宽支撑于地面之上。自脚跟至

肩关节呈平板状。

两腿伸直，同时两脚逐渐向前小碎步移动，接着双手逐渐向前移动，循环进

行。

8~10 个/组，每组间歇 2 分钟，2~3 组。

评价设计

1.严格建立家长监督制度

首先要让家长从思想上认识体育家庭作业，能促进学生身心健康发展的作

业，引导家长和教师配合，做到严格监督及督促学生完成体育家庭作业

2.按完善管理制度

体育作业同其他学科作业不同，学生完成作业的效果如何，并不能通过改作

业得知，所以，建立一个行而有效的管理制度，对体育家庭作业的实施非常重要。

首先要建立检查制度，在各组选择 2 名组长每天对学生的体育家庭作业记录

卡进行检查并登记。在小组自评栏里，组长可填上星星来表示满意度。五颗星全

部完成非常满意，四颗星为缺 1～2 人比较满意，三颗星为缺 2～3 人有点失望，

两颗星为缺 5 人以上非常失败，表 2 作业登记表。

表 1:作业登记表

星期

周一

周二

周三

周四

是否完成

是否完成

是否完成

是否完成

表 1 每人每周一张，每天由家长进行打勾。每周五上交一次，教师根据学生

的练习情况进行定期的检查，督促其练习的实效性。

表 2:作业登记表

星期

周一

周二

周三

周四

已完成人数

未完成人数

未完成者

小组自评

作业分析

通过一段时间的体育家庭作业练习之后，发。大多数学生都能熟练的掌握七

彩阳光预备节到第四节。

通过一些游戏激发学生对体育运动的兴趣，从而使他们能够自觉的参与体育

运动，每次上体育课的时候，学生总会提出许多问题，这些问题大多数都来自于

在完成体育家庭作业的过程中，所产生的一些难点和疑问，久而久之，学生发现

问题的能力提高了，对运动的兴趣更是加深了不少。

第二单元下肢和核心力量及协调性练习

教材分析

一年级小学生模仿能力强，但对于体育基本活动的动作概念和方法了解很

少，因此，基本的活动的教学主要是让学生动起来，学会一些简单的动作和方法，

培养学生正确的身体姿势，为以后进一步的学习各种体育活动技术和技能打下的

基础，但是在练习过程中，要让学生体验运动的乐趣，从而激发学生的运动兴趣。

教学内容分析

本单元选择复习七彩阳光第 5-8 节和下肢及核心力量训练的游戏为主要教

材，游戏有袋鼠过河、小马过河、吃瓜群众、我是跳绳小能手，以生动活泼，宽

松愉悦的练习氛围为主调，在练习过程中，通过启发引导，以学生为主体营造宽

松有序的游戏氛围，充分调动学生练习的主动性和积极性，培养学生实践能力，

学生创新思维，培养学生学生体育兴趣，发展学生个性，让学生体验运动的乐趣，

为学生终身体育奠定基础。

教学对象

一年级学生

第二单元下肢和核心力量及协调性练习

1.通过自主练习，学生能清楚地理解七彩阳光的第 5 节到第

8 节的动作组成部分，并能熟练地掌握。

单 元 学 习 2.通过各种形式的游戏，激发学生的运动兴趣，从而达到锻

目标

炼学生下肢及核心力量和协调能力的目的。

3.学生在自主的学练中，体验获得知识与技能的快乐，养成

良好的锻炼习惯和终生体育意识。

单 元 作 业 1.能够熟练地掌握广播操的第 5-8 节。

目标

2.提高下肢及核心力量和协调能力。

单 元 作 业 根据《体育健康课程标准》对小学生一年级的要求，本单元

整 体 设 计 设计了复习广播操七彩阳光预备节至第四节和各种有关下

思路

肢及核心力量及身体协调性的游戏为主要内容，激起学生对

运动的兴趣，还通过制作各种器材，模仿各种动物，达到锻

炼身体下肢和核心力量及协调性的目的.

星期

单元练习内容

时间及要求

1.复习七彩阳光复习七 2. 广播操做 2 遍。

彩阳光的第 5 节。

2.袋鼠过河。

2.袋鼠过河 12~20 个一组，每组

间歇 1 分钟，2~3 组。

星期一

1.复习七彩阳光复习七 3. 广播操做 2 遍。

彩阳光的第 6 节。 2.小马过河，过河一次为一组,共 4

组，每组间歇 1 分钟，2~3 组，

星期二 2.小马过河。

3. 复习七彩阳光复习七 3. 广播操做 2 遍。

彩阳光的第 7 节。 2.每组 20 个，共 3 组，每组间歇

1 分钟。

星期三 2.吃瓜群众。

1.复习七彩阳光复习七 3. 广播操做 2 遍

彩阳光的 8 节。

2.1 分钟/组，每组间歇 1 分钟，

3~4 组。

星期四 2.跳绳小能手。

练习方法：

星期一

1.复习七彩阳光复习七彩阳光的第五节。

2.袋鼠过河。

练习方法:

两腿并拢，站立于一个标志物的一侧。屈膝后蹬地摆臂跳跃至标志物的另一

侧，反复进行。

练习期间身体始终面向前方。

落地时注意屈膝缓冲。

12~20 个一组，每组间歇 1 分钟，2~3 组。

星期二

1.复习七彩阳光第 6 节。

2.小马过河。

练习方法:

用两张白纸作为过河工具，从 A 纸上跳到 B 纸上后，捡起 A 纸放到身前，

继续从 B 跳到 A。循环往复，直到小马过到河对面，两河相距 5~10 米。

过河一次为一组,共 4 组，每组间歇 1 分钟，2~3 组。

星期三

1.复习七彩阳光第 7 节。

2.吃瓜群众。

练习方法:

准备一个篮球，可用排球，足球，毛绒玩具等一些较轻的物体代替。

两人面对面站立，间隔一米左右，两脚左右开立，抱住篮球的人做蹲起，做

完后将篮球传递给对面的人，以此类推。

每组 20 个，共 3 组，每组间歇 1 分钟。

星期四

1.复习七彩阳光第 8 节。

2.跳绳小能手。

练习方法:

自然站立，屈双臂于身体两侧，双手握住跳绳，跳跃时，前脚掌点地循环完

成。

保持腹部收紧背腰挺直，自然呼吸。

1 分钟/组，每组间歇 1 分钟，2~3 组。

评价设计

1.严格建立家长监督制度

首先要让家长从思想上认识体育家庭作业，能促进学生身心健康发展的作

业，引导家长和教师配合，做到严格监督及督促学生完成体育家庭作业

2.按完善管理制度

体育作业同其他学科作业不同，学生完成作业的效果如何，并不能通过改作

业得知，所以，建立一个行而有效的管理制度，对体育家庭作业的实施非常重要。

首先要建立检查制度，在各组选择 2 名组长每天对学生的体育家庭作业记录

卡进行检查并登记。在小组自评栏里，组长可填上星星来表示满意度。五颗星全

部完成非常满意，四颗星为缺 1～2 人比较满意，三颗星为缺 2～3 人有点失望，

两颗星为缺 5 人以上非常失败，表 2 作业登记表。

表 1:作业登记表

星期

周一

周二

周三

周四

是否完成

是否完成

是否完成

是否完成

表 1 每人每周一张，每天由家长进行打勾。每周五上交一次，教师根据学生

的练习情况进行定期的检查，督促其练习的实效性。

表 2:作业登记表

星期

周一

周二

周三

周四

已完成人数

未完成人数

未完成者

小组自评

作业分析

通过一段时间的体育家庭作业练习之后，发。大多数学生都能熟练的掌握七

彩阳光预备节到第四节。

通过一些游戏激发学生对体育运动的兴趣，从而使他们能够自觉的参与体育

运动，每次上体育课的时候，学生总会提出许多问题，这些问题大多数都来自于

在完成体育家庭作业的过程中，所产生的一些难点和疑问，久而久之，学生发现

问题的能力提高了，对运动的兴趣更是加深了不少。

第三单元心肺耐力及基本体能练习

教材分析

一年级小学生模仿能力强，但对于体育基本活动的动作概念和方法了解很

少，因此，基本的活动的教学主要是让学生动起来，学会一些简单的动作和方法，

培养学生正确的身体姿势，为以后进一步的学习各种体育活动技术和技能打下的

基础，但是在练习过程中，要让学生体验运动的乐趣，从而激发学生的运动兴趣。

教学内容分析

本单元选择复习七彩阳光完整一套和心肺耐力及基本体能的游戏为主要教

材，游戏有吹纸片、一口气吹气球、吹气球不落地、我是跳绳小能手，以生动活

泼，宽松愉悦的练习氛围为主调，在练习过程中，通过启发引导，以学生为主体

营造宽松有序的游戏氛围，充分调动学生练习的主动性和积极性，培养学生实践

能力，学生创新思维，培养学生学生体育兴趣，发展学生个性，让学生体验运动

的乐趣，为学生终身体育奠定基础。

教学对象

一年级学生

第三单元心肺耐力及基本体能练习

1.通过自主练习，学生能清楚地理解七彩阳光广播操完整动

作组成部分，并能熟练地掌握。

单 元 学 习 2.通过各种形式的游戏，激发学生的运动兴趣，从而达到锻

目标

炼学生心肺耐力及基本体能的目的。

3.学生在自主的学练中，体验获得知识与技能的快乐，养成

良好的锻炼习惯和终生体育意识。

单 元 作 业 1.能够熟练地掌握广播操的预备节至第八节。

目标

2.提高心肺耐力及基本体能。

单 元 作 业 根据《体育健康课程标准》对小学生一年级的要求，本单元

整 体 设 计 设计了复习广播操七彩阳光和各种有关心肺耐力及基本体

思路

能的游戏为主要内容，激起学生对运动的兴趣，还通过制作

各种器材，达到锻炼身体心肺耐力及基本体能及协调性的目

的.

星期

单元练习内容

时间及要求

1.复习七彩阳光预备节 3. 广播操做 1 遍。

至第 4 节。

2.吹纸片。

2.吹纸片一口气匀速吹完为一组，

每组间歇一分钟，4~5 组。

星期一

1.复习七彩阳光第 5 节 4. 广播操做 1 遍。

至第 8 节

2.每组吹 10 次，共 3 组,每组间歇

1 分钟

星期二 2.一口气吹气球。

4. 复习七彩阳光预备节 4. 广播操做 1 遍。

至第 8 节。

2.每组 1 分钟,做 3 组，每组间歇

1 分钟。

星期三

2

1.复习七彩阳光预备节 4. 广播操做 1 遍

至第 8 节。 2.1 分钟/组，每组间歇 1 分钟，

3~4 组。

星期四 2.跳绳小能手。

练习方法：

星期一

1.复习七彩阳光预备节至第 4 节。

2.吹纸片。

练习方法:

将一张纸放置于墙面之上，手离开纸之后立即吹气，尽力使纸片保持在墙面之上。

均速吹气。

一口气匀速吹完为一组，每组间歇一分钟，4~5 组。

星期二

1.复习七彩阳光第 5 节至第 8 节。

2.一口气吹气球。

练习方法:

准备 4~5 个没有吹起来的气球。

根据自身情况，一口气将气球吹至最大状态。

每组吹 10 次，3 组,每组间歇 1 分钟。

星期三

1.复习七彩阳光预备节至第 8 节。

2.吹气球不落地。

练习方法:

准备 2~3 个吹好的气球。

将气球至于额头上方,向上吹气球使其在空中漂浮，在规定的时间内，气球

不落地。

每组 1 分钟,做 3 组，每组间歇 1 分钟。

星期四

1.复习七彩阳光预备节至第 8 节。

2.跳绳小能手。

练习方法:

自然站立，屈双臂于身体两侧，双手握住跳绳。

跳跃时，前脚掌点地循环完成。

保持腹部收紧背腰挺直，自然呼吸。

一分钟/组，每组间歇一分钟，3~4 组。

评价设计

1.严格建立家长监督制度

首先要让家长从思想上认识体育家庭作业，能促进学生身心健康发展的作

业，引导家长和教师配合，做到严格监督及督促学生完成体育家庭作业

2.按完善管理制度

体育作业同其他学科作业不同，学生完成作业的效果如何，并不能通过改作

业得知，所以，建立一个行而有效的管理制度，对体育家庭作业的实施非常重要。

首先要建立检查制度，在各组选择 2 名组长每天对学生的体育家庭作业记录

卡进行检查并登记。在小组自评栏里，组长可填上星星来表示满意度。五颗星全

部完成非常满意，四颗星为缺 1～2 人比较满意，三颗星为缺 2～3 人有点失望，

两颗星为缺 5 人以上非常失败，表 2 作业登记表。

表 1:作业登记表

星期

周一

周二

周三

周四

是否完成

是否完成

是否完成

是否完成

表 1 每人每周一张，每天由家长进行打勾。每周五上交一次，教师根据学生

的练习情况进行定期的检查，督促其练习的实效性。

表 2:作业登记表

星期

周一

周二

周三

周四

已完成人数

未完成人数

未完成者

小组自评

作业分析

通过一段时间的体育家庭作业练习之后，发。大多数学生都能熟练的掌握七

彩阳光预备节到第四节。

通过一些游戏激发学生对体育运动的兴趣，从而使他们能够自觉的参与体育

运动，每次上体育课的时候，学生总会提出许多问题，这些问题大多数都来自于

在完成体育家庭作业的过程中，所产生的一些难点和疑问，久而久之，学生发现

问题的能力提高了，对运动的兴趣更是加深了不少。