心理健康教案(肯定自我)

肯定自我,寻找快乐

【课程设计】

同学们刚刚从初中进入高中，还不能适应高中的学习生活。学习的知识无论从深度，广度上与初中的知识都有了很大的变化，并且老师的教学方法也有所不同，，因而感觉压力十分大，情绪问题也随之产生。由于学习上的不如意，很大一部分同学对自己也缺乏自信了。本次活动旨在帮助同学们如何寻找快乐，调节自己的情绪，重新树立自信。

【活动目的】

1．    让学生学会情绪调节，找寻快乐。

2．    让学生们树立自信。

【活动方式】

1、 问卷法。

2、 讲述。

3、 讨论。

4、 表演

【活动准备】

1．    准备问卷

如：（1）当我经过千辛万苦的努力，终于达到所追求的目标时，我…..

（2）假如我最要好的朋友不理解我，我会…..

（3）这次中段考我虽然努力了，但成绩还是退步了，我会…….

填写说明：可选择使用以下词语：心烦意乱、心花怒放、心慌意乱、心有心惊胆战、心平气和、心旷神怡、心满意足、心猿意马。也可选择填写其他的词语。]

2．    活动准备。准备十支水彩笔。

【活动时间、场地与活动对象】

1. 教时：一课时
2. 教学场地：教室
3. 教学对象：云宵一中高一（2）班

【活动步骤】

（一）导题

1.给自己的快乐评分,0----10分

2.填写问卷（1）当我经过千辛万苦的努力，终于达到所追求的目标时，我…..

（2）假如我最要好的朋友不理解我，我会…..

（3）这次中段考我虽然努力了，但成绩还是退步了，我会…….

填写说明：可选择使用以下词语：心烦意乱、心花怒放、心慌意乱、心惊胆战、心平气和、心旷神怡、心满意足、心猿意马。也可选择填写其他的词语。

目的：让同学们了解自己的快乐程度。

（二）活动一：一支笔可以压垮一个人

（1）　镜头：请十位同学到讲台上来，给每人各一支水彩笔，水平伸出左手，手心向下，将笔放在手背上。规定的时间是坚持这个动作10分钟。
（2）发现许多同学不到5分钟表就会败下阵来。这时和讲台下的同学一起讨论这个问题，告诉他们：人处于一种持久的紧张状态就会感到压力。”　而“欲望就是压力！”同学们纷纷在体验中交流感受。比如家庭经济困难，社会竞争压力大，人际关系紧张，教师家长对学生的要求太多，高中知识太难太多，同学们似乎有道不完的苦水。

（3）这时，告诉大家：压力就是你拿得起，放不下的东西。只有当一个人把心里的成见放下来，把思想和情感的障碍、人际的障碍放下来，把所学的知识放下来，把欲望放下来，人才会彻底得到放松。

活动二：镜子游戏,发现快乐

学生分成两人一组，甲学生做各种愉快表情，乙学生作为镜子模仿甲各种表情，如微笑、大笑等，表演完后双方互换角色。时间为2分钟左右。 参考表情如下：
 

活动总结：快乐是一种能力
        一家跨国公司要招聘一位策划总监，经过层层筛选，最后只剩下三个佼佼者，进行面试考核。面试者被分别带进一间间监控的房间中去了，房间内什么生活设施齐全，就是无法与外界联系，只是告知耐心等待考题的送达，其他什么也不告诉。第一天，三个人都在兴奋中度过了，看书、看电视、听音乐……，第二天，有人着急了，做什么都没好心情，一连过了五天，只有一个人看书看报看电视，津津有味地做饭吃，困了就睡……，录取结果不说大家都知道。这就是一场考试，面对各种压力能够坚持快乐地生活的人合格。主考官说，快乐是一种能力，能够在任何环境中保持一颗快乐的心，可以更有把握地走近成功！
       也许大家说，这有什么难！但每个同学请回顾一下你进云宵一中这些日子以来，悄悄问问自己：快乐，我有这种能力吗？如果有，考试还会紧张吗？遇到困难还会退缩吗？成绩暂时跟不上你会放弃吗？大家千万别让焦虑带走了你们的高考录取通知书。怎么办，把焦虑驱赶出去。极度的焦虑是一种自我心理的威胁，而这种威胁并非真实的生活状况。

（三）优点大轰炸。

程序：请一名同学到讲台上来，台上的同学对他进行优点大轰炸。让同学们想出这位同学尽可能多的优点，老师将其优点写在黑板上。最后让这位同学自己的优点进行评价，看看哪些优点是自己已经发现的，哪些是自己还没有发现，但确实存在的。结果发现，原来自己还拥有那么多连自己都不知道的优点。

总结：其实每个人都拥有许许多优点，有的时候连自己都不知道。怎么办？好好反思一下，找找自己的优点，同时也去问问朋友，同学看看他们发现你的哪些优点。

家庭作业：让每位同学都对自己的同桌进行优点大轰炸，将对方的优点写在纸上，第二天拿给对方。

【活动教学建议】

    通过与学生交谈发现很多同学都存在情绪和自信方面的困扰，因此，科任老师在传授科学知识的同时要不断给学生以鼓励，经常夸奖学生，要耐心对待学生，帮助同学尽快适应高中的学习生活。