人教版体育与健康水平三五至六年级体能：腿部力量》 教案
展开新课标水平三《腿部力量训练》体育与健康教案
备课人 |
| 周次 |
| 课次 |
| 授课教师 |
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教学 内容 | 体能课：腿部力量训练 | ||||||||||||||||||
教学 目标 | 1.运动能力：初步掌握腿部力量训练的多种方法，学会简单的侧身跳，跳高，跳下等混合练习方法，能够简单的介绍各种方法，并能在课后自主练习。 2.健康行为：在前跳，侧后跳和横跳过程中，锻炼学生的腿部力量与身体控制力，在混合跳跃过程中稳定提升学生体能。 3.体育品德：提升学生自信心，培养学生在锻炼过程中永不服输的坚强意志。 | ||||||||||||||||||
教学 重点 | 跳跃过程中的稳定性 | 教学 难点 | 学会身体的主动控制与二次跳跃 | ||||||||||||||||
过程 | 时间 | 教学内容 | 教师活动 | 学生活动 | 组织及要求 | 次数 | |||||||||||||
开始部分 |
| 课堂常规 1.体育委员集合整队，清点人数 2.师生问好 3.宣布本节课任务及安全要求 4.检查着装 5.安排见习生 | 1.教师指定地点集合 2.检查学生着装 3.提出本节课任务和要求 4.安排见习生 5.提醒课堂纪律和安全要求 | 1.到指定地点集合 2.体委整队清点人数 3.师生问好 4.明确学习任务 5.见习生出列 6.遵守纪律 | 组织队形 要求：快静齐 |
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准备部分 |
| 一、热身活动 <一>TABATA体能操 1.开合跳 2.后踢腿 3.提膝下压 4.胯下击掌 5.高抬腿 6.深蹲跳 7.滑雪步 8.踢毽跳
<二>徒手操（4*8拍） 1.头部运动 2.体转运动 3.腹背运动 4.正压腿 5.侧压腿 6.手腕脚踝运动
<三>专项活动 1.最伟大拉伸 2.腰腹拉伸 3.肩关节拉伸 | 1.教师播放音乐，带领学生进行4分钟高强度间歇训练。 2.教师边做边观察学生动作，领做幅度大。
1.口令指挥学生进行徒手操练习。 2.口令清晰，有节奏，声音洪亮。 3.带领学生做拉伸。 4.及时纠正错误动作。 | 1.学生跟随教师做体能操。 2.认真参与，充分热身。
1.有节奏的进行练习。 2.充分活动，各关节避免运动损伤。 | 组织队形 要求：
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基本部分 |
| 【学练】 1.活动：腿部力量与身体控制练习：站在第1块体操垫一的位置。积极摆动胳膊，跳跃到2的位置，学会屈膝制动，脚落地后就不能再移动，前脚掌发力配合胳膊摆动，跳跃到3的位置。 | 1.教师讲解物体的惯性，本节课与体操垫有关的练习都需要学生主动屈膝缓冲才能跳的稳定落脚后不动。 2.教师讲解练习方 | 1.学生认真听教师讲解。 2.学生明确腿部力量与身体控制练习，牢记动作要点。 3.在教师的指导下进行练习。 | 组织队形 2 2 3 4 3 4 1 1 |
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过程 | 时间 | 教学内容 | 教师活动 | 学生活动 | 组织及要求 | 次数 | |||||||||||||
基本部分 |
| 整个脚掌发力屈膝，摆动胳膊跳跃到4的位置，前脚掌发力跳跃回原点，在另一块体操垫上再按照1234的顺序跳一遍。
2.活动：双脚辅助跳上练习。 两块体操垫折叠放在一起，一名学生站在体操垫的前面另一名学生站在对面做保护与帮助，在体操垫前面的学生大腿发力，胳膊积极摆动平稳的跳到体操垫上。
3.活动：借助体操垫进行平板支撑的挑战赛，调动学生的积极性。
【竞赛】连续跳跃 将学生分为6组，依次进行连续跳跃练习，在第1块体操垫上完成，1234跳跃，后面的是跳上三个不同数量叠放的体操垫完成后迅速返回接力优先完成的小组获胜。
【体能】体能发展：跪姿俯卧撑 所有学生在自己的体操垫上跪好，双手触垫略比肩宽在肩膀的正下方撑住垫子，在撑垫过程中膝，臀，肩膀在一条直线上。 | 法并示范。 3.强调动作要点。 4.教师准备的体操垫不宜过大提醒学生跳时注意安全。
1.教师讲解示范练习方法。 2.提醒学生练习时要平稳往上跳，落在垫子中间位置。 3.讲解帮助与保护的方法，巡回指导。
1.教师讲解游戏方法，组织学生进行游戏。
1.教师讲解比赛方法及规则。 2.组织学生进行比赛。 3.进行鼓励性评价并做出安全提醒。
1.教师讲解体能训练方法。 2组织学生进行练习，强调安全。 3.进行小结和互评 | 4.练习过程中注意安全，量力而行，同学之间相互鼓励交流。
1.学生明确练习方法。 2.要主动屈膝胳膊制动维持稳定，如果出现晃动负责帮助与保护的学生要主动拉住站立不稳的学生的双手。 1.所有学生做平板支撑肩、臀和脚在同一直线上。
1.学生明确比赛方法。 2.认真参与比赛体会技术动作的运用。 3.结束后进行自评互评。
1.明确训练方法。 2.认真参与练习，女生起不来的可以有其他同学保护与帮助。 |
组织队形 2 3 4 1 |
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结束部分 |
| 1.放松 2.师生互相总结 3.布置课后练习作业 4.回收器材 5.师生再见 | 1.教师带领学生放松 2.引导学生互相总结 3.布置课后练习 4.组织学生回收器材 5.下课 | 1.认真放松练习 2.跟随总结 3.记住课后练习 4.积极认真回收器材 5.向老师再见 |
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教学 反思 |
| 预计负荷 |
平均心率：140±5次/分钟 群体密度：≥75% 个体密度：≥50% | 场地器材 | 空场地一块、体操垫若干 | ||||||||||||||
