初中体育人教版七年级全一册第一章 体育与健康理论知识背景图课件ppt

这是一份初中体育人教版七年级全一册第一章 体育与健康理论知识背景图课件ppt，共12页。PPT课件主要包含了从身高说起，从量脉搏开始，练一练体能，合理的营养与身体健康，养成健康的生活方式，课余活动，一分钟的脉搏，科学控制体重，肥胖有哪些原因，肥胖与缺乏运动有关等内容，欢迎下载使用。

健康的体魄是我们生活和学习的身体基础，也是人生的柱石。
1、想一想 （1）相互摸一摸脊背。从背部中间由上至下，你会摸到一条凹凸不平的脊柱，它是我们躯干的支柱。试验前先量一次身高，然后在单杠上悬垂放松，悬垂摆动3分钟，有什么感觉？马上再量一量身高，结果发现身高增了一些。思考一下，这是什么道理？ （2）进行哪些体育活动能有效促进我们身高的增长？ （3）跳绳练习后，小腿肚子有什么感觉？
2、影响身高生长的因素 个子长得高不高，除了父母的遗传、后天的营养和精神状况外，体育锻炼的影响最为重要。体育锻炼是身高发育的“助长剂”。身高生长主要靠下肢骨和躯干骨的生长。少年时期身高的长势基本上决定了成年的身高。 跳跃性练习对下肢骨和躯干骨生长的刺激最明显；伸展性练习对骨骼、肌肉、肌腱拉伸作用明显。两种练习结合起来，是促进身高生长的有效方法。
3、塑造健美的体型 少年时期，身体形态发育较快，这时如果我们积极参加多种体育活动，全面锻炼身体，就能塑造健美、匀称的体形。 体育锻炼时，可以促进肌纤维和骨骼的纵向发展，还可以使它们长粗，韧带和肌腱也变粗变坚韧，使胸廓扩大，使关节更加坚固。所以锻炼可以促进四肢和躯干的匀称发展。
2、初中年龄阶段的身体机能特点
3、身体机能和体能的个体差异
（1）造血机能快（2）心率较快，血压低于成年人，心血管调节机能不够完善（3）呼吸频率快，呼吸表浅且调节机能不完善，但摄氧量增加明显
体育锻炼要因人而异，量力而行。
1、看谁跑得快 影响奔跑速度的因素 （1） 步幅 （2） 步频
2、动作敏捷反应快 （1）提高灵敏性的练习 （2）影响灵敏性的因素 （3） 反应速度和灵敏性的评定
3、跑出一个好心脏——发展有氧耐力 （1）有氧耐力锻炼与心脏 （2） 有氧耐力锻炼项目 （3） 进行有氧耐力锻炼时应注意的事项
经常参加体育锻炼，不仅可以促进体型健美和身体机能的提高，而且还可以发展速度、耐力和灵敏性等身体素质。
四、合理的营养与身体健康
2、体育锻炼与能量补充
1、合理的营养与体育锻炼同等重要
实际测量的体重超过全国 少年儿童平均值的10%-22%：超重
超过平均值的22%：偏胖
低于平均值的10%：偏瘦
超重和偏胖：要坚持有氧锻炼，适当节制饮食。偏瘦：加强营养，克服不良的饮食习惯，坚持参加体育锻炼。
五、养成健康的生活方式
培养正确的健康观念，养成健康的生活方式是消除不良习惯的关键所在。