参与体育学习与锻炼

教学目标

1. 培养参与体育锻炼的习惯。
    
2. 学会更多体育锻炼内容,提高学习兴趣和参与意识。
    

3.了解运动处方的意义与作用。

学情分析

八年级学生已经具有相当的理解水平和一定的运动基础,应鼓励学生主动学习和体验,使学生在积极参与的过程中理解运动知识,掌握运动技能。

重点难点

重点:

引导学生进一步形成体育锻炼的意识和习惯。

难点:

使学生既能积极参与课堂中的体育学习,又能有主动参与课外的体育锻炼的意识和行动。

教学过程

【导入】引言

进入新学期,你会发现自己的身体有了些奇妙的变化,个子长高了,身体长结实了……这其中一部分是自然成长的原因,而另一部分可能是体育锻炼的成果。如果你能坚持参加体育锻炼,明年将会有更多的惊喜等着你。

【活动】体验运动魅力

运动,只有你参与进去,才能体验到其中的魅力。首先我们先来体验下运动的魅力

做游戏一:五人两足、两手

方法:五个人组合,只有两只手两只脚着地。男女生各五人,看谁能在最短的时间内挑战成

功。

【讲授】参与体育学习与锻炼的好处

(一)请学生谈谈参与体育锻炼的感受

(二)看看课本上归纳的体育锻炼的好处

1、防止“运动饥饿”

正如休息对人体必不可少,充分合理的体力消耗,也是保证身体健康所必须的。

运动饥饿:随着现代科技的发展,人们消耗体力的机会大幅减少。工作时操纵仪表或者电脑,休息时玩手机。当人的整体体力消耗不足时,身体会出现“运动饥饿”现象。长期,会造成器官老化、抵抗力降低,容易生病。

看“运动饥饿”的学生图片

结论:在繁重的学习之余,我们一定要坚持体育锻炼。

2、增进交往,宣泄情感

参加体育锻炼是与伙伴交往的好时机。在锻炼中你会遇到许多志趣相投的伙伴,分享运动经验、交流感情、宣泄烦恼。

例一、男孩子的交友比较广泛,运动是桥梁。

例二、经常参加运动,心理健康程度高。体育系的学生抑郁少。

3、锻炼意志,提高团队协作、互助的能力。

拓展运动:以身体锻炼为媒介,锻炼人的意志,培养团队协作、互助能力。

介绍几种拓展运动

背摔:

项目介绍:

参加实施的队员,两手反 交叉握拢弯曲贴紧自胸前,两脚并拢,全身绷紧成一体;后倒时,头部内扣,身体不能弯曲,两手不得向外打开,参加保护的队员,两腿成弓步且相互抵紧,两手搭于对方肩上,掌心向上,上体和头部尽量后仰,当实施队员倒落时,全身协力将实施队员平稳接住。

项目目的:

信任环境的营造

建立换位思考的意识

通过身体接触、实现情感的沟通信任与责任

有轨电车:

项目介绍:

二块木板就是一双鞋子,全组队员双脚分 别站在两块木板上, 双手抓住系于木板上的绳子,向指定的方向行进。

项目目的:

提高队员组织、沟通和协作的能力和技巧,培养队员集体荣誉感,为团队勇于奉献的精神。

毕业墙:

项目介绍:团队在没有任何器材的情况下共同努力翻越 4米高的墙壁。

项目目的:

自我管理与定位、有甘为人梯的精神

团队的协作与激励,共建高效团队

电网:

项目介绍:

面对高压电网,参加者必须同心协力,尽量避免伤亡,以最小的代价换取最大的胜利。

项目目标:

改变沟通方式,如何理解、倾听他人,如何让他人更能接受,;合理分配资源,个人的利益服从整个团队的利益,整体协作配合,才能顺利完成任务。

【讲授】科学地进行体育锻炼

科学锻炼的原则

1、全面锻炼,注意实效

2、坚持不懈,持之以恒

3、循序渐进,逐步提高

4、遵循规律,做好准备、放松活动

5、加强保健,做好自我保健(晨脉70——80次/分)

【导入】运动处方

概念:针对每个人的不同运动需求提出的合理的运动建议

参考的运动处方:

1、在自然条件下慢跑6-8分钟

2、有氧健身操5分钟

3、羽毛球、乒乓球小球类活动30分钟

4、奔跑性、追逐性、躲闪性游戏15分钟

5、适合少年的篮球、排球、足球15分钟

6、游泳、爬山、自行车60分钟

7、跳绳、踢毽、抖空竹等小运动量的活动1小时

【练习】新兴体育锻炼项目介绍

1、背对背夹球跑

2、三人三足走

3、浪花

4、平台站人

5、挂腿跳

6、骑白马

7、三十人三十一足

介绍项目,并选择一、二项体验。

【作业】作业

运用今天了解的运动项目,进行课外体育锻炼。