初高中学段班会：成功源自习惯，习惯来自日常——习惯的力量主题分享会课件PPT

这是一份初高中学段班会：成功源自习惯，习惯来自日常——习惯的力量主题分享会课件PPT，共23页。PPT课件主要包含了习惯运作模式，PART01，什么是习惯，关于基底核，习惯的运行机理，PART02，习惯为什么会出现，PART03，如何养成一个好习惯，PART04等内容，欢迎下载使用。

04. 如何改掉一个坏习惯
02. 习惯为什么会出现
03. 如何养成一个好习惯
没有一蹴而就的蜕变，只有持之以恒的努力。
First we make ur habits, then ur habits make us.Habits are the leaders f a persn's thughts and actins
为什么同样是写作，别人一直每日一文，自己写作一段时间放弃了？
为什么同样是早起，有的人可以一直坚持，自己却坚持不了几天？
习惯是在一定条件下完成某项活动的自动化的行为模式，依靠大脑的基底核运行。
麻省理工学院发现，基底核在大脑深处，靠近脑干，也就是脊柱与大脑结合的位置，具有更老更原始的结构，它控制我们的自动行为，比如呼吸和吞咽。基底核是回忆行为模式以及一次行动的核心，换言之，基底核甚至在大脑其他部分沉睡时，都在存储生物的习惯。
习惯包括由暗示、惯常行为和奖赏形成的回路，以及对奖赏的渴求产生对这个回路的驱动力。
习惯之所以出现，是因为大脑一直在寻找可以省力的方式。如果让大脑自由发挥，大脑就会让几乎所有的惯常行为活动变成习惯，因为习惯能让大脑得到更多的休息。
习惯形成以后，针对这个惯常行为，大脑将不再完全参与决策。大脑要么静下来，要么集中做其他的任务。
其实，这也是大脑对重复动作自动规范化的过程，实现规范化后将最大程度的提高效率，节省能量。
奖赏是：可以通过记录你的运动公里数来获得成就感，也可以是公里数积累到一定值购买一件自己特别想要的东西。
暗示是：吃早餐前帮好自己跑鞋的鞋带，或者将运动衣放在床边。
举个例子：如果你想在每天早上起来晨跑，那你就得选择一个简单的暗示和一个清晰的奖赏.
习惯从来都不会消失，它就嵌入大脑的结构中。但是我们的大脑无法区分出好习惯和坏习惯，所以如果你有一个习惯，这个习惯就会一直蛰伏在你的大脑中等待正确的暗示和奖品的出现。
3、找出目前不好的惯常行为的暗示找到自己是看到了什么，或者感受到了什么才产生了相应的惯常行为。根据实验显示，几乎所有的习惯暗示都可以归为以下五大类中的一类：地点、时间、情绪状态、周围的人、之前紧挨着的动作。在产生自己的惯常行为时，从这五个方面来记录，最终分析出引发自己的惯常行为的暗示。
4、确定新的惯常行为，形成新的回路发现自己习惯回路后，就找到了去驱动自己行为的奖赏、诱发习惯的暗示以及惯常行为本身，这样就可以改变自己的惯常行为了。通过围绕暗示设计，选择能够满足所渴求的奖赏的行为，就可以改善我们的习惯。制定一个计划，来不断刻意训练新的回路，我们所希望的习惯回路将逐渐出现。