北师大版（2015）七年级全册第二十课 把握情绪的主旋律示范课ppt课件

这是一份北师大版（2015）七年级全册第二十课 把握情绪的主旋律示范课ppt课件，共32页。PPT课件主要包含了★方法指南，管理情绪的方法，课堂总结等内容，欢迎下载使用。
第20课 把握情绪的主旋律
初中心理健康北师大版七年级
孩子给爷爷拜年，爷爷发红包：“今年的学习成绩不错，来拿到，明年要继续努力。”
孩子说: “我终于有了自己的合法财产了！”
妈妈说: “我是孩子的监护人，有教育子女的义务，不能让他乱花钱。”
父亲因为急用钱，就先动用了小李卡上的压岁钱
一、认识情绪——什么是情绪？
是指与人的需要相联系的、具有特定外显表情、主观体验和生理变化的整合性心理活动过程。
外 显 表 情——面部表情
失去亲人因悲痛而潸然泪下
取得好成绩之后兴奋的欢呼
愉快时面部微血管舒张，害怕时脸变白、血压升高、心跳加快、呼吸减慢等等。
生 理 变 化——内部表现
★从情绪的体验性质来看，分为： ①基本情绪——喜、怒、哀、惧； ②复合情绪——焦虑、欣喜、敌意、内疚等等
二、认识情绪——情绪的类型
阅读《我诉我心》和体验课堂的《活着真好》的故事讨论与分享1.哥哥和弟弟在大地震中都幸存了下来，为什么他们的最终结局有如此大的差别呢?2.从这个故事中，你悟到了什么道理?
★从情绪的对人的影响来看，分为：①积极情绪 ——快乐，兴奋，欢喜积极的情绪有利于增进身心健康,让我们的生活更加美好；②消极情绪 ——恐惧，厌恶，悲哀消极情绪的影响有哪些呢？坏处：影响身心健康、人际关系、挫败感好处：适度情绪帮我们适应突发事件；激励我们克服困难
三、认识情绪——情绪的影响
你知道关于情绪影响不同的故事吗？
临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前期都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等不良情绪。
不良情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，是癌症趁机而入。
感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。
怎样才能培养我们积极、快乐的情绪呢？
请你参照课本217页的模式，写一写你的快乐！
无论遇到什么样的烦恼，都记得多生活笑一笑
真诚的微笑能够表达爱的力量。发自内心地对自己微笑能提高自身的能量水平，并为取得优秀的成绩做准备。让我们一起跟着音乐，按照如下步骤一起来做做笑体操吧!
许多人至今仍对情绪的重要性认识不足。把情绪活动紧紧看作是内外部条件所引起的感情变化，是一种无关紧要的、暂时的精神状态，任其自然，很少进行有意识的控制与调节。
然而，人是感情动物，人的思维、处事常受感情的牵引。因此，如果不能正确认识到自己的情绪，并对情绪进行疏导、调节与控制，往往会产生难以预料或不可挽回的恶劣后果。
你看，范进苦读而高中举人，亲眼看到喜报后，竟因欢喜过度而发了疯；王朗被诸葛亮一番痛骂之后，盛怒之下竟跌马倒地毙命。
四、认识情绪——情绪的管理
先处理心情，再处理事情
因此，人们应当学会疏导、调节与控制自己的情绪。这就是情绪调节。
第四步：疏导、缓解内心积累的令自己不舒服的情绪
合理的信念导致的，改变不合理的信念，改变看问题的角度，可以改变消极情绪。
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。
通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或通过别的方式宣泄出来。
“合理”就是要符合“道理、情理”，我们在发泄情绪的时候不能伤害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底线。
放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。
①改变认知评价；（换个角度看问题等）②转移注意法；（如听音乐、打球、看电影、到风景秀丽的野外散步，去旅游等。）③放松训练（如做瑜伽：生理放松。静坐：心理放松）④合理宣泄；（如大哭、唱歌、找人倾诉、写信等）⑤情感升华；（如写诗、作画、化愤怒为力量）⑥自我暗示；（自我提醒）
人的情绪控制能力与学识高低并无直接关系，人在愤怒时，常控制不住“手劲“，一失手就是一生无法弥补的遗憾！所以我们必须提高情绪的管理能力，让激动和盛怒试着降温；因为动不动就愤怒的人，只是显示自己幼稚得无法自我驾驭情绪！
情绪波动有时可能严重影响到一个人的命运，管理情绪是一件非常重要的事情，是要做一个情绪的主人，还是奴隶？完全取决于我们自己。
做情绪的主人而不是情绪的奴隶！
今天学的是情绪，有喜有怒有哀惧。情绪犹如双刃剑，它的作用很神奇。积极情绪能治病，消极情绪损身体。 人生常有不如意，何必事事太在意。乐观情绪要切记，潇洒你我比一比。
培养积极、快乐的情绪的方法