初中心理健康北师大版（2015）九年级全册第十八课 生涯发展早规划教学设计

这是一份初中心理健康北师大版（2015）九年级全册第十八课 生涯发展早规划教学设计，共7页。教案主要包含了辅导目标，辅导重难点，辅导方法，辅导过程等内容，欢迎下载使用。

1. 在上节学习目标课的基础上，进一步深化学生的目标意识，从更长远的方向进行生涯唤醒，强化目标的重要性和目标意识；
2. 在活动中畅想未来，预见心中所想，激发学生内在动机，促进对自己当下学习和生活的调整；
3. 学会用“车日路”模型分析自己以及未来的生涯发展方向，收获前进的力量和信心。
二、辅导重难点
帮助学生深化目标意识，学会用“车日路”模型进行生涯规划和分析，进而内化为动力、外化为行动。
三、辅导方法
讲授法、扮演法、小组讨论、视频播放
四、辅导过程
（一）导入：时光穿梭机
现在，有一台时光穿梭机摆即将开启，请大家跟着我的指导语，来一场时光穿梭。请你闭上眼睛，我们穿过时光隧道，来到了2047年，这个时候的你三十六七岁。今天，你在微信群里收到了来自同学的聚会邀请，希望能共叙同窗情。现在，请你做好准备，即将赴一场同学宴，那么，你的心情如何？你将会以什么样的方式出场呢？如你会开一辆什么车，怎样介绍你的工作、生活、经济状况、或是自己的成长史。好了，请睁开眼，开启你的同学会吧。
学生分享或表演。
看到大家的未来的样子，真是太精彩了，有开着豪车的、中等低调的、也有普通的小汽车，也有同学就愿意骑电动车到达，的确各有光芒。还听到了大家的一些成就和坎坷，幸福的是，我们都有家人朋友陪伴、也有自己的独处时光，还有同学要朝着更大的目标迈进，我们真的是预见了自己无限的未来。今天，我们就用预见，去迎接更好的遇见。
（二）探索我的车日路
刚才我们借助时光机，进行了一场对自己生涯的预见，刚才大家的车、走过的路和生活的样子，可以用一个模型来描述，叫“车日路”模型，它是由生涯规划师古典老师提出，它的核心要素是：自我—目标—路径。接下来，我们就用“车日路”模型，去对我们的未来进行探索吧。
1.如果把你比喻成一辆车？你认为自己会是什么车？我们先来看一段视频，再来思考这个问题。
（播放视频）
车，就是你的自我概念。
那么，你是一辆什么车？跑车？越野车？卡车？电动车或自行车等，都可以。 它的优势、性能、底盘、动力等跟你有什么关联？
日，就是你的目标。
列夫·托尔斯泰说：“要有生活目标，一辈子的目标，一段时期的目标，一个阶段的目标，一年的目标，一个月的目标，一个星期的目标，一天的目标，一个小时的目标，一分钟的目标。”
而你这辆车要开往哪里？ 你的目标是什么？又或者说你的梦想是什么？
路，就是你要走的路径。
你要去的那个目标，路径清晰吗？可以分成哪些小步骤？ 中途可能遇你到什么样的困难或问题？
你认为你可能走的是宽敞平坦的大道，还是弯曲的公路，还是崎岖的山路，又或者是泥泞的田间小路？
接下来，请大家在任务单第一部分上完成你的车日路模型，写在相应位置；完成后前后左右相互分享。
有同学把自己比喻成一辆跑车，因为自己行动力强，速度很快，也希望自己的各方面成就能像跑车一样，有很足的动力和马力，目标是未来当一名医生，并能在《柳叶刀》上发表文章；有同学比作一辆普通的小汽车，因为自己现在就是一个非常普通的人，过着平淡的生活，学习成绩也很平淡，目标就是考个好的高中；也有同学把自己比作一辆自行车，因为自己速度很慢，虽然起步慢点，但是舒适且环保，让我不骄不躁，我的目标是先努力学习再说经过探索与思考，大家的“车日路”模型初步成型，但不论是什么车，什么路，什么目标，都是对自我有了更深入的认识。
（三）升级我的车日路
不论我们是什么车，都在朝着我们的目标方向驶去，沿着所想的路径开着。但我们这辆车，在行使的道路上，在开向目的地的途中，车子可能需要加油、零件会生锈、车会抛锚、会碰撞、需要保养或发生其他故障等等，我们该如何让它性能更稳、动力更足呢？接下来我们就来升级我的车日路。
升级车日路，我给大家提供3个策略，从这3个策略去选择和思考你的未来。
策略1 升级车：
1.你对自己这台车的马力、底盘有信心吗？2.你想从哪方面提升自己？兴趣？能力？学习？人际？3.又有谁可以帮助你提升自己？你的动力来自哪里？4.你是通过什么持续“加油”的？等等
策略2 选好路：
对于你要走的路径，可能会遇到什么样的困难或阻碍？想做什么样的调整或改变？现在的路径就挺好，按计划有信心的走下去就行？
策略3 做自己：
对于自己的当前角色和未来的追求，你想对自己说什么？你想实现自己什么样的价值？对于自己想做的事情，坚持吗？
请完成任务单第二部分的内容：
为追寻我心中的太阳，可以如何升级我的车日路？你会选择哪一个或哪几个？根据3个策略提示，填写在表格里。
（四）让自己闪耀起来
我们通过探索自己的“车日路”，升级“车日路”，让自己更明晰心中想要的，如果还没想得更清楚，但我们可以从小目标入手，行动起来，慢慢去构成以一个完整的“车日路”模型，让每一个时刻都是闪耀的。我们可以从以下几方面入手：
1.接纳自我
可能你是一辆动力足、底盘稳的跑车；可能是敢于挑战、求上进的越野车；可能是性能稳定、内心坚固的卡车；又或者是喜爱舒适、缓慢前进而不焦躁的自行车，不论是什么样的车，它都有自己的优势和特点，我们要接纳自己，在接纳的前提下寻找驶向未来的能量。从而让车子更坚实，能面对一切困难和挑战。
2.积极实践
在实践中了解自己的兴趣爱好、挖掘自己的能力，激发自己的潜能，学会细化自己的时间颗粒度，不同的人，不同情景，时间颗粒度会发生变化，细化你的时间颗粒度，增强时间管理能力，提高自我效能，让学习、生活更高效，让自己更充满信心。
3.优化目标
不论是小目标，还是大目标，我们都可以用SMART原则，去审视自己在各个阶段的方向，是目标可控能驾驭。
4.提高行动力
古典老师说，每进行一次职业发展的过程思考，都是在践行“车日路”模型的过程。任何事情都需要两次创造，一次在思想（脑海中）、一次在实践（现实）。行动力，是对平庸生活最好的回击。所以，先行动起来再说，哪怕是一小步，只要我们沉侵其中，便能闪耀光芒。
（播放视频）
（五）飞驰人生
希望你能找到自己能力的边界点，过好眼前的每一道弯，开着你这台车全速前进，实现飞驰人生。
播放《飞驰人生》电影片段。
策略
升级车
选好路
做自己
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做法