初中体育人教版八年级全一册第十章 游泳优秀ppt课件

这是一份初中体育人教版八年级全一册第十章 游泳优秀ppt课件，共12页。PPT课件主要包含了教学目标，腿部动作分析，手臂动作分析，练习方法，腿的练习，臂的练习等内容，欢迎下载使用。

认知目标：在学习自由泳的基础上能够简单的表达出自由泳的要点！技能目标：能够让百分之八十的学生学会自由泳，百分之三十的学生能达到老师要求的优秀水平！情感目标：在学习的过程中，学生们能再教师的引导上做到同学间相互帮助，做到位了能更好的学习自由泳这一泳姿。
一、自由泳打水动作要领：五个口诀1．大腿带动；2．屈膝下压；3．直膝上移；4．双脚轮流；5．交错打水；1．打水时，双腿略直，膝盖放松，脚板打平，成内“八字”，双腿活动的角度在水中上下的距离为30-40cm左右;2．上举时，由大腿带动整个腿部，小腿放松，抬至接近水面;3．再由大腿开始下压，膝盖自然弯曲，力量渐渐地传至小腿，带动小腿下压;4．最后当大腿和小腿呈一直线时，刚好力量传至脚板，即由脚板将力量传至水中，并马上借此力量的反作用力，将整条腿上抬;总结：整套动作如鞭子在甩动，最大的力量刚好在整条腿的尾端，即打平的脚板，而两脚交互的甩动，产生一种持续的力量，成内“八”字的脚板恰好将力量集中在一起，产生最大的推进力。
整个手臂动作可分为入水、抱水、划水、出水、空中移臂不可分割的部分。但是它们之间并没有明显的界限，而是一个完整的动作。入水：在完成空中移臂后，手应向前，自然放松地入水，入水点一般在身体纵和肩关节的前方延长线之间。入水时手指自然伸直并拢。通过臂内旋使肘并节抬高，弯成130-150度角，使肘关节处于最高点掌心向外下方，指尖向下。这种姿势阻力最小。抱水：臂入水后，手掌从向斜外下方转向斜内后方，并开始屈腕、屈肘，并保持高抬肘姿势。抱水时，上臂和水平面约为30度角，前臂与水平面约为60度角，手掌接进垂直对水，肘关节屈成150度左右角，整个手臂象抱个圆球似的。
划水：划水是整个臂部动作产生推进力的主要环节。在抱水的基础上，划水时臂与水面约成35-45度角。 划水时采用屈臂划水，屈臂的程度可根据自己的身体条件而定：臂长、臂力弱的可以屈臂程度大些，反之则可以屈臂程度小些。 开始划水时，屈肘约为100-120度左右。此时前动快于上臂，当划至肩下垂直面时，屈肘90-120度角。前臂迅速向后推水至侧腿旁，结束划水。在划水过程中，手掌凹。 划水的路线：划水时，手先向身体的中轴移动，划到胸腹部下方时转向体侧划动。出水：划水结束后，臂借助推水后的速度惯性，利用肩三角肌、肩带肌的收缩及身体沿纵的轴的转动，将肘部向上方提起，并迅速将臂部提出水面，这时臂部和手腕应柔和放松空中移臂：是臂部在一个划水周期中的休息放松阶段。移臂时肘稍屈，保持比肩和手部都要高的位置，不要直臂侧向挥摆，也不要以手来带动臂成屈肘移臂，这样动作紧张而且也不正确，达不到放松的目的。
1、侧打腿练习练习目的：利用连续打腿来使身体体会在水中运动的感觉。练习方法：一臂前伸，另一臂位于体侧，头保持侧向，打腿密而快速。2、6次腿滚动练习练习目的：使臀部、肩部在转动的同时保持持续的侧向打腿练习方法：一臂前伸，一臂位于身侧，保持身体侧向，并打腿，完成6次打腿后，前伸臂做一次划手动作，体侧臂做移臂动作，身体做滚动动作。“滚”向另一侧；再完成6次打腿动作；练习者应在身体侧向时准确的完成打腿动作，脸向下，在手入水时，眼睛朝前看手的背面；可以在身体向一侧滚动时进行呼吸动作。
3、扶板打腿 练习目的：提高打腿和划手的协调配合。 练习方法：一手扶板，另一臂做连续划水动作；尝试着在抱水和内划阶段打2次腿；推水阶段打1次腿；移臂阶段打3次腿；在进行练习时应将注意力放在入水、划水、加速推水和空中移臂上。 4、水下流线型打腿 练习目的：最大程度的练习腿、身体控制能力。 练习方法：保持身体流线型，在水下进行打腿练习。
1、蛙自混合划手练习练习目的：提高抱水和内划技术。练习方法：两臂前伸，一臂做3/4蛙泳划臂动作，然后做自由泳划臂动作，两臂交替进行；注意在划臂过程中保持打腿动作；在蛙泳划臂阶段做呼吸动作。2、抱水/身体滚动练习练习目的：提高动作划幅、划水路线；掌握身体滚动技术。练习方法：一臂划水时，另一臂前伸，身体侧向滚动，并尽量保持住；注意力放在划幅、划水路线、加速划水和身体滚动动作上。
3、侧身划臂练习 练习目的：体会水下划水技术、提高加速推水技术。 练习方法：练习者一臂前伸，一臂位于体侧；身体在水中保持侧向（前伸臂一侧）；前伸臂做向后的划水动作一直到大腿部位，并感觉手臂完全伸直；之后从水下前伸至起始位置，并重复练习；可以要求运动员将头沉入水中观察其“S”型划水路线；要求练习者做较深的抱水、长外划和加速推水动作；；需要换气时可以在推水时转头吸气。 4、水下自由泳 练习目的：体会和控制身体位置,体会手入水时不带气泡的感觉 练习方法：在水下游自由泳,做自由划臂动作，空中移臂时从身体下方贴身体向前移臂； 注意手臂的划水和加速动作；尝试着在每次训练课的准备活动时，每趟的前半程做这个练习。