人教版 (2019)全一册第二节 跳跃教学设计

跳跃

【教学目标】

1．通过跳跃项目教学，使学生掌握跳跃基本技术和练习方法，提高运动技能水平，培养学生参与跳跃运动良好习惯，激发参与学练的主动积极性。

2．使学生掌握跳跃运动的竞赛规则、跳跃技术原理，发展学生的速度、力量和协调等体能，培养健康的运动行为。

3．培养学生勇于克服障碍和困难、敢于迎接挑战和公平竞赛的精神。

【教学重难点】

1．教学重点：通过跳跃项目教学，使学生掌握跳跃基本技术和练习方法，提高运动技能水平，培养学生参与跳跃运动良好习惯，激发参与学练的主动积极性。

2．教学难点：学生掌握跳跃运动的竞赛规则、跳跃技术原理，发展学生的速度、力量和协调等体能，培养健康的运动行为。

【教学过程】

一、新课导入

跳跃运动是指人根据不同跳跃项目的特点和要求，运用自身的能力或借助特定的器材，通过一定的运动形式，使人跳跃尽可能高或尽可能远。

二、新课学习

（一）认识跳跃

我们在生活中跃过沟坎，或是足球头顶球、篮球跳投等，都会有跳跃动作。经常进行跳跃练习能够发展力量、协调、柔韧等体能，增强弹跳力，提高身体在空中的控制力，增强自信心，培养果断品质和勇敢精神。

（二）技术提高与应用

跳跃成绩主要取决于人腾跃后的远度和高度。跳跃是一种斜抛运动。根据斜抛运动原理，跳跃的远度和高度主要由初速度和腾起角度两个因素决定。而这两者都受到起跳技术的影响。

思考讨论：在跳跃运动中怎样通过合理的起跳技术，获取最大初速度和最佳腾起角度？

（一）跳远

在跳远技术的发展过程中，空中动作技术主要采用蹲踞式、挺身式、走步式三种空中身体姿势。初中阶段已经学习了蹲踞式跳远技术，高中阶段主要以挺身式作为学习内容。挺身式跳远的教学，重点应掌握助跑和起跳的结合技术，改进与提高完整动作和进一步发展跳跃能力。教学中使学生了解并掌握跳跃技术原理，培养探究学习能力，学会情绪的自我调控，培养学生勇敢、果断、积极进取、挑战自我的精神。

1．动作方法

挺身式跳远由助跑、起跳、腾空和落地四个技术环节组成。

（1）助跑

一般采用12~16步助跑，原地站立或行进中起动开始助跑，逐渐加速，助跑途中上体逐渐抬起，后蹬充分、前摆积极、重心较高、身体平稳、节奏清楚，最后四步助跑节奏加快准备起跳。

（2）起跳

①上板快。助跑最后一步起跳腿几乎伸直，快速用全脚掌滚动着板，上体正直，目视前方，起跳腿与起跳板（或地面）成65~70度。脚着地点约在身体重心投影点前30厘米。

②摆臂摆腿快。双臂向前上方摆，摆动腿离地后快速折叠前摆，两者协调配合。

③蹬伸起跳快。起跳腿屈膝缓冲时身体重心前移，随即快速蹬伸髋、膝、踝关节，抬头并伸展上体，蹬地角度约为70~80度。在摆动腿大腿摆至接近于水平面位置时与两臂同时制动。

（3）腾空

①起跳腾空后放下摆动腿，膝关节放松，大小腿向后摆。

②展髖挺胸，两腿放松，自然伸展并靠拢。

③两臂配合摆动腿大腿的放下，动作由侧向上绕举，成上斜举，展胸并上体稍后仰，成空中挺身姿势，维持身体平衡。

④落地前，两臂由上向前下摆，同时收腹屈髖，大腿上举。

（4）落地

①向前伸举小腿，低头，上体前倾同时两臂向体侧后摆。

②落地时两脚并拢，脚跟触沙后脚掌下压，同时屈髖、屈膝、两臂向前回摆，帮助身体重心快速前移，用前倒或侧倒的方法落地。

思考讨论：在进行立定跳远或跳起争球时，都要先适当降低重心，才能跳得更远或更高，这究竟是为什么？

（二）跳高

跳高越杆姿势主要有跨越式、剪式、滚式、俯卧式和背越式跳高技术。初中教材主要学习跨越式跳高，高中阶段以背越式跳高为主要学习内容。学习背越式跳高是为调动学生的学习积极性，丰富教学手段，提高参与意识，运用多种多样的锻炼手段，发展学生的身体索质和跳跃能力，使学生在了解技术原理和具体锻炼方法手段上，通过运动实践学习过程，体验成功的乐趣，促进心理索质和社会适应能力的提高，培养良好的体育品德。

背越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆和落地四个技术环节组成。

（1）助跑

背越式跳高的助跑，包括直线助跑和弧线助跑两段。左脚起跳的人在右侧助跑，右脚起跳的人在左侧助跑。

直线助跑段，一般跑4~5步，动作轻松、自然、有弹性，重心较高，后蹬、前摆的幅度较大；弧线助跑段，一般也是跑4~5步，身体稍内倾，以前脚掌着地，节奏鲜明，摆臂与弯道途中跑相似；倒数第二步，步幅稍大，用全脚掌着地，最后一步稍小，速度要快，两臂配合积极摆动，准备起跳；起跳点距横杆垂直面约70~100厘米。

（2）起跳

助跑倒数第二步时，支撑腿以全脚掌着地，步幅稍大，重心稍下降，同时摆动腿积极擦地面前迈，向前上方推送髋关节，上体稍后仰，保持内倾；起跳腿踏上起跳点时，摆动腿顺势上摆，同时摆臂向上：起跳腿迅速蹬伸髋、膝、踝关节，起跳腿的异侧臂上伸，躯干充分伸展，整个身体几乎与地面垂直。

（3）腾空

保持起跳腿蹬伸。摆动腿沿起跳腿异侧臂方向向上摆动、躯干充分伸展的身体姿势，继续向上；离地后，身体转动成背对横杆，起跳腿下垂，摆动腿逐渐放下：当头和肩越过横杆后，迅速沉肩，两臂置于体侧，髓关节向上挺起，形成“背弓”；这时两膝自然弯曲、分开，小腿自然下垂：当髋关节过杆之后，肩继续下潜，稍抬头，收腹，抬大腿，小腿自然上甩，使整个身体过杆。

（4）落地

过杆后以肩和背部落海绵包缓冲。

实施步骤：

①指导学生学习教科书。引导学生运用掌握的物理学知识分析影响跳高成绩的因素。

在教学中，让学生通过阅读教科书中相关知识，结合自己的学练实践，分析影响背越式跳高高度的关键技术环节有哪些，并在学练中探究采取哪些锻炼方法、手段可以有助于在起跳离地瞬间获得最大的垂直速度。同时，应指导学生把所掌握的理论知识应用于体育活动实践中，提高学以致用的能力。

②采用以完整法为主，结合分解教学的学练方法。通过完整教学法使学生对该动作技术有整体性的认识，同时对各技术环节的主次位置、前后次序、相互关联会有比较清楚的了解。但对难度较大的技术，或者关键技术、技术细节，如腾空中的身体动作，可以采取分解教学法，便于学习和掌握该动作的细节。

③利用想象练习法指导学生在每次成功地进行跳高练习之后回忆助跑、起跳及过杆的完整过程，力求在头脑中再现完整的跳高过程，并反复想象。