2020-2021学年情绪的管理学案及答案

这是一份2020-2021学年情绪的管理学案及答案，共2页。学案主要包含了课标要求，学习目标，使用说明等内容，欢迎下载使用。

“理解情绪的多样性、复杂性，学会调节和控制情绪，保持乐观、积极的心态”，“学会换位思考，学会理解与宽容，尊重、帮助他人，与人为善”。
【学习目标】
1.能说出情绪表达与情绪调节的相关知识，提升把控情绪的能力。
2.通过对漫画及默默如何调节不良情绪的分析，认识到情绪是会感染的，掌握调节情绪的方法。
3.学会管理和调节情绪，加强情绪品质修养，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
【课 前 预 习 案】
【使用说明】
1.通读教材包括小字部分，总体把握结构。
2.精读教材，思考“问题导思”，找到基本概念和原理，在课本上标注（写出提示语、标注序号），加强理解，力争记住基础知识。
3.将预习中不能解决的问题标识出来，写到“我的疑问”处。
一、问题导思（具体要求：详读教材、用红笔勾画标注理解记忆）
1.为什么要以恰当的方式表达情绪？
2.为什么要正确对待自己的情绪感受？
3.学会合理调节情绪的意义？
调节情绪的方法有哪些？
愤怒管理的方法与技能有哪些？
安慰他人的方法与技能有哪些？
二、我的知识网络图 要求：思维导图的形式（不是知识点的简单罗列，要注重知识点之间的内在联系）
三、将未能解决的问题和有疑惑的问题写下来，待课堂上与老师和同学探究解决
【合 作 探 究 案】
【使用说明】
1.自主学习、自主探究：阅读设问和材料，写出要点和关键词；展示同学及时到位。
2.自由讨论，动态求助：组内针对性讨论；展示同学到展示区主持动态讨论，帮助求助同学。
3.引领提升，盘点收获：重难点问题深化探究，构建本节体系，盘点学习收获。
探究一：赏析下面的漫画《撒气的“食物链”》，回答下列问题。
问一：（1）漫画反映了人的情绪具有什么特点？可能会带来什么后果？
（2）你从漫画中得到了哪些启示？
探究二：默默有一只从小一起生活的小狗，她们亲密无间，和小狗一起玩儿，她非常的快乐。有一天小狗走丢了，默默很着急很伤心不知所措，在好心人的安慰下，她决定化伤心为力量，在多方努力下找回了小狗，通过这次小狗走丢事件默默也成长了，遇事不再惊慌失措。上周小狗生病突然离去，默默很伤心，沉浸在悲伤之中，无心学业，无心饮食，精神恍惚，全家人都很担心。
问二：为什么要正确对待自己的各种情绪？
探究三：问三：（1）默默遇到了下列情况时，是通过什么方法来调节情绪的呢？作为朋友的你该如何安慰默默呢？
（2）当默默学会合理调节自己的情绪后，对自己和他人有何意义？
【巩 固 提 高 案】
1.小海同学考试中，发现一些题目平时没练过，看上去很难，自己有些慌张时，就深呼吸，告诉自己沉住气，仔细读题。小海调节不良情绪的方法是( )
A.注意转移法 B.合理发泄法 C.放松训练法 D.改变认知评价
2.有人说，弱者任情绪控制行为，强者让行为控制情绪。这提醒我们( )
A.做自己情绪的主人，想发气就发牌气
B.表达喜怒哀乐时要不忘关心他人
C.有效地调节和控制好情绪，才能掌控自己的命运
D.与别人沟通前，一定要调节好情绪遇到的情况
默默是通过什么方法来调节情绪？
安慰默默的方法
1.默默和妈妈因为学习闹意见，很生气。但默默会思考父母为什么这么做，多想想父母的好处。
2.默默受到委屈时，会痛快地哭一场。
3.当默默心情郁闷的时候，会选择去郊游。
4.默默在担心自己考试会失败时，会选择多做几次深呼吸，平静心情。