【通用】【注意力培训】集中主题班会：驯服你脑中的野兽【课件】

掌控注意力驯服你脑中的野兽01行为自查02游戏·感知注意力03注意力的重要性04提高注意力的方法05注意力规划表行为自查对照课堂《注意力》表，自查在上课的时候，你们是否有过这些行为？左顾右盼走神发呆胡思乱想交头接耳东摸西搞游戏 · 感知注意力一起来玩吧！游戏1：报数字请大家注意听下面数字，然后把1-20中遗漏的数字报出来。第一组答案：2、6、8、14、16、17、19第二组答案：3、6、11、14、17、18、20第三组答案：2、3、7、9、12、15、18游戏2：反说词教师说词，你得反过来说。（停顿时间不能超过1秒）例老师：谢谢你 ，你：你谢谢老师：气象万千 ，你：千万象气注意力的重要性这些游戏就是为了考察你们的注意力，古今中外有许多有学识的名人，都强调了注意力的重要性。读书欲精不欲博，用心欲专不欲杂——培根一个人做事不专，这样弄一点，那样弄一点，这怎么弄得好呢？——鲁迅学会“专注”，要静得下心、沉得住气，坐得了冷板凳，努力从人类社会一切文明成果中汲取营养和力量。——周其凤提高注意力的方法一起来学学吧！1.平心静气3.提升兴趣2.消除疲惫4.适当压力 只要心情平静下来，就等于集中了一半的注意力。如果在上课的时候，你处于非常激动的情绪或者非常悲伤的情绪，你都无法专心听讲。所以，在上课预备铃打响的时候，你可以端坐在椅子上，深吸一口气，等待两秒，然后缓缓吐出，如有必要还可以学着仙侠剧运功一样，辅以手部动作，让心情镇定下来，以便集中注意力学习接下来的课程。1.平心静气 当你处于疲惫状态的时候，你无法集中精神做任何事情。所以同学们一定要注重休息时间和质量，晚上睡觉不晚于10：30，早上起床不晚于6：30.中午午休半小时。保证充足的睡眠，按时吃一日三餐，拥有元气满满的一天，当你足够有精神，才能更好的集中精神。2.消除疲惫 把学习当成是一件快乐的事情来做，让自己对上课感兴趣，每天起床对自己进行心理暗示：“又要开启学习的一天啦，太开心了。”上课之前告诉自己：“接下来的时间里，我可以获得许多新的知识，可以回答问题与老师交流，我真的太期待，太快乐了。”积极的心理暗示可以提升兴趣感，而人往往对自己感兴趣的事情愿意更专注，这便是一个良性循环。3.提升兴趣 有时候老师布置一项作业，如果我说三天后交，如果你实在不愿意交，也没关系。那我相信，起码有80%的同学不会做这项作业。明明给你的时间远远超过做这项作业的时间，但是因为没有后续压力，你便也觉得可做可不做，然后就不做了。但是如果我说这项作业明天上交，如果不交会有相应惩罚，那么我想起码有80%的同学会交上来。甚至我说这个作业今天放学之前必须交，否则就不能回家，那我知道100%会全部上交。明明作业量一样，但是因为上交的结果不同，所以上交的情况也不同，相对来说后果较严重，给到你们的压力较大的，你们反馈的结果却更好。不妨自己给自己设定一些压力，比如告诉自己“我今天不好好听课，作业完成不好，就会被批评”“我做作业不专注，就会做很久才能做完，那我就没时间看我最爱的动画片了”给自己一些心理暗示，以此警醒自己，人总是会本能的规避风险，适当压力可以更好的帮助你们集中注意力。4.适当压力注意力规划表一起来填吧！请同学们回顾自己日常上课表现，填写《提升注意力目标表》，然后拟定本月目标分数。让我们一起努力提升自己的专注力，释放自控与自律的惊人力量吧。驯服你脑中的野兽