【通用】【自律教育】拖延症班会：《向拖延说“不”》【课件】

向拖延说“不”目录主要内容拖延VS自律Part 01 比一比 对比以下情况，想想你日常拖延和自律的经历，分享一下当时的感受？时间：3分钟分享：1-2位同学分享 拖延 自律玩 拖延 自律 拖延 自律 自律的感受不急不躁，心平气和，一路阳光不用担心来自家长和老师的责骂，还可能被表扬一切提前做好准备，做事效率也更高啦...... 拖延的感受最后时刻，各种紧张事情能不能做完，徒增烦恼担心被家长或老师批评，甚至惩罚以迟到为例，可能引来同学们关注的目光，别人气定神闲，你心脏还在砰砰乱跳，上课效率低拖延的原因Part 2 学生互动 分析自己做事拖延的原因？请同学上台分享。时间：3分钟分享：2-3位同学分享 拖延的原因 1、目标太遥远，追求即时满足的快乐2、讨厌被人委派，需要自我掌控感3、追求完美，准备万全才会开始行动4、恐惧失败，自我保护的心理5、缺乏对未来的现实感6、没有时间观念寒假建议①一开始信心满满，觉得自己一定能按计划完成②逐渐拖延，觉得还有时间可以晚点再做⑥懊悔痛苦，deadline...好吧，我就是狗⑤紧急应付，时间不够了，只能应付了，下次再拖延我就是狗③内心挣扎，呜呜呜，只剩两天了，应该早点做的④自责焦虑，还剩一天，熬个通宵估计能完成...... 破圈——拖延的怪圈 如何改善拖延Part 03 学生互动 大家都是怎么摆脱拖延的呢？有什么可操作的方法分享给大家。时间：3分钟分享：1-2位同学分享 锦囊一 制定计划，立即行动 1、确定这项计划的开始和结束时间2、万事开头难，做好计划就立即行动 锦囊二 小步子原理 1、对大任务进行分解，一个个小任务去攻克，有成就感2、结合番茄工作法，严格限制25分钟学习，5分钟休息，以此来提高效率 锦囊三 利用碎片化的时间 1、积少成多，厚积薄发，比如读几页课外书，听几分钟音频 2、随时记录，把任何时候的灵感、想法、思路等一切，觉得有用的记录下来