沪粤版物理九年级上册 12.5 跨学科实践 科学安排饮食与运动 课件

沪粤版九年级上册 第十二章跨学科实践 科学安排饮食与运动课程导入体重管理年是国家卫生健康委联合教育部、体育总局、国家中医药局等16个部门开展的活动，该活动旨在通过加强科学普及和宣传倡导，提高全民的体重管理意识，动员社会广泛参与，提升全民体重管理意识和技能，普及健康生活方式，推动部分人群体重异常状况的改善。2025年3月9日，国家卫生健康委员会主任雷海潮在十四届全国人大三次会议民生主题记者会上表示，实施“体重管理年”3年行动，普及健康生活方式，加强慢性病防治。课程讲授科学安排饮食与运动过量饮食，为了瘦身而盲目节食，缺乏运动，这些行为对青少年的健康成长都非常不利，那么应该如何科学安排饮食和运动呢？课程讲授（1）青少年肥胖症与饮食的关系青少年每天正常生活需要的热量科学安排饮食与运动课程讲授（1）青少年肥胖症与饮食的关系几种营养物质在人体内分解后释放的热量科学安排饮食与运动课程讲授（1）青少年肥胖症与饮食的关系青少年肥胖症：青少年肥胖是指因体内脂肪过度堆积导致的明显超重现象，属于营养失调性疾病。中国大城市7-18岁青少年超重和肥胖率呈上升趋势，与饮食结构变化及久坐少动等生活方式相关。科学安排饮食与运动如何判断自己的身体状态呢？课程讲授科学安排饮食与运动（1）青少年肥胖症与饮食的关系判断身体状态的标准：BMI指数 常见的高能量密度食物课程讲授（1）青少年肥胖症与饮食的关系高能量密度食物摄入过多能量密度指单位重量食物中的热量。青少年若长期偏好高能量密度食物（如油炸食品、汉堡、炸鸡、蛋糕、巧克力等），易导致热量摄入远超身体消耗。科学安排饮食与运动课程讲授（1）青少年肥胖症与饮食的关系含糖饮料与高糖零食的过度食用这类食品食用后会刺激胰岛素大量分泌，且几乎不产生饱腹感，不仅会导致总热量摄入超标，同时促进脂肪合成、抑制脂肪分解，进而造成肥胖。科学安排饮食与运动课程讲授（1）青少年肥胖症与饮食的关系膳食结构失衡：蔬菜、膳食纤维摄入不足部分青少年存在挑食情况，蔬菜类食物或富含膳食纤维的食物（如豆类、菌藻类等）吃的很少或是不吃，容易导致肥胖。科学安排饮食与运动课程讲授（1）青少年肥胖症与饮食的关系三餐不规律与暴饮暴食不吃早餐、晚餐过量或睡前加餐及压力、焦虑导致的情绪化暴食也是青少年肥胖的成因之一。科学安排饮食与运动课程讲授（2）青少年肥胖症与运动的关系科学安排饮食与运动课程讲授（2）青少年肥胖症与运动的关系科学安排饮食与运动青少年肥胖症的发生与运动密切相关，运动不足是导致肥胖的核心诱因之一，而科学运动则是预防和改善肥胖的关键手段。课程讲授科学安排饮食与运动把每日饮食和运动计划写成报告，与同学们进行交流。课程讲授科学安排饮食与运动国家卫健委儿童青少年肥胖食养指南食谱示例课程讲授科学安排饮食与运动国家卫健委儿童青少年肥胖食养指南食谱示例课程讲授科学安排饮食与运动生活化控制体重小建议1. 每日保证7~9小时睡眠，避免熬夜，促进代谢；2. 每日饮水≥1.5L；3. 避免久坐，利用课间进行运动；4. 丰富食物类型，规律饮食，避免暴食；5. 保持积极、良好的心态；……课程讲授科学安排饮食与运动一切都是为了健康！小结课程讲授科学安排饮食与运动方案制订与实施成果展示与交流活动主题习题练习1. 关于温度，热量和内能，下列说法正确的是( )A. 冰比水感觉更冷，因为冰的内能比水的内能少B. 一根铁丝温度升高，内能一定增加，但不一定吸收了热量C. 减肥期间不宜吃大量巧克力，是因为巧克力含有的热量较多D. 向上缓缓托起课本，对课本做了功，课本的内能增大B2. 最近朋友圈一篇文章《这些食物吃1口胖1斤！想减肥的人少碰！》中写道：“6片巧克力饼干=30千卡=半年胖14斤”，“一包方便面=400千卡…”这里的“卡”是“卡路里”的简称，是能量的另一个单位，1千卡=1000卡。1卡是这样规定的：在一个标准大气压下，1克水温度升高1°C时吸收的热量，那么1千卡=________J。4200习题练习