初中生物济南版（2024）七年级下册（2024）第三节 健康度过青春期精品教学ppt课件

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“请党放心，强国有我!”这是共青团员和少先队员代表在庆祝中国共产党成立100周年大会上对党许下的铮铮誓言。青少年像春天一样朝气蓬勃，充满活力和希望，青少年的健康成长关系国家未来和民族命运.
正确认识青春期的生理变化和心理变化，做到合理膳食，选择适当的体育活动，正确与人交往，形成健康的生活态度和良好的行为习惯。通过调查影响情绪状态的因素，分析不同情绪的诱发因素，学会调节自己的情绪。
1.日常生活中必须做到合理膳食，不偏食、不挑食，保证满足每天对蛋白质和钙等营养物质的需求量。
2.青少年骨中有机物含量比成年人多，骨的弹性大，易变形，因此应注意__________________________。
保持坐、立、行的正确姿势
适当的体育锻炼，能够促进身体发育和增强体质。经常有规律地参加体育活动，可以改善心肌的营养供给，增强循环系统的功能，提高神经系统的反应能力，增强心肺功能和记忆力，从而提高生活质量和学习效率。体育活动还能使肌纤维变粗、骨密质增厚、关节更加灵活，有助于塑造强健的体魄。
3.适当的体育活动能够促进身体发育和增强体质。
二、保持积极的情绪状态
收集自身最近一周的情绪状态，了解引发情绪的相关事件，填写如下表格。
调查影响情绪状态的因素
根据情绪收集表的记录，在心情坐标系中找到对应的情绪感受，画出一周的心情曲线。
1.整理调查结果，分析不同情绪的诱发因素，统计积极情绪和消情绪的比例。2.为什么有些人能够长期保持积极情绪?3.几位同学在做游戏，另一位同学想加入，但没有得到回应。如果你是那位被无视的同学，你的心情如何?你会用哪些方法来调控情绪?
情绪会引起人体一系列的生理变化:积极情绪可以增加心脏血液输出量，促进血液循环，使人精神振奋，大脑反应速度加快;消极情绪对身体具有破坏性，长期处于消极情绪中，往往会引发疾病、导致心理障碍等。
情绪变化是正常现象，情绪状态可以通过有效的方法进行调节。其中，体育活动是调节情绪的好方法。选择恰当的情绪宣泄方式，改变不合理的认知，进行积极的自我暗示，转移注意力，等等，这些做法都有助于摆脱消极情绪状态。学会避免消极情绪的影响，获得更平稳、更愉悦的生活体验，能促进自我的良好发展。
1.青春期是人一生中身体发育和智力发展的黄金时期，判断下列有关认识或做法是否正确。(1)为了保持良好的体形，尽量少吃早餐和晚餐。(2)对烟、酒和网络游戏的诱惑保持警惕。(3)女生在月经期不宜做剧烈运动。(4)学会悦纳自己和接纳别人，增强摆脱不良情绪的勇气和毅力。
2.分析下列事件，换个想法，换个心情。事件一:期末考试中，小聪的成绩比我好。【情绪:妒】原来想法:有什么了不起，他肯定作弊了。换个想法:___________________________________________事件二:这次又考砸了，不敢回家。【情绪:害怕】原来想法:事负了父母的期望，害怕被批评。换个想法:____________________________________________事件三:同桌总爱在课上说话，我们经常因小事吵架。【情绪:厌恶】原来想法:和他坐在一起，真倒霉，换个想法:_____________________________________________
我要多向他学习，他能够考好，我也一定能，我要好好努力
我不能气馁，我要跟父母好好分析考砸的原因，努力改正，争取下次获得好成绩
我要帮他改正缺点，共同进步。
1、处于生长发育时期的青少年，应该多吃下列哪一组食物 （ ）A、甜食 B、谷类食物C、含脂肪成分多的食物 D、含蛋白质、钙、磷多的食物2、经常参加体育锻炼的人对心血管的影响是 （ ）A、心肌发达、收缩有力 B、减缓血液循环速度C、输送血液的功能减弱 D、会导致运动过度、损伤心脏的功能3、进入青春期，我们常会对异性产生好感，下列做法正确的是（ ） A、在异性同学面前感到害羞、回避与异性交往B、有意疏远异性同学，觉得与异性同学交往对自己不利C、排斥与异性同学的交往D、以正确的态度对待与异性的交往，并自然、大方地与异性交往