中小学主题班会-做自己情绪的主人【课件】

这是一份中小学主题班会-做自己情绪的主人【课件】，共25页。PPT课件主要包含了小测试，测试结果，青春期学生的心理特点，Part01，Part02，Part03，1学会心理自救，2积极调整心态，3主动寻求援助，4学会认输等内容，欢迎下载使用。
你是一个情绪稳定的人吗？在本子上记下你的选择
1. 我有能力克服各种困难 A.是的 B.不一定 C.不是的
2. 猛兽即使是关在铁笼里，我见了 也会惴惴不安A.是的 B.不一定 C.不是的
3. 如果我能到一个新环境，我要 A.把生活安排得和从前不一样 B.不确定 C.和从前相仿
4. 整个一生中，我一直觉得我能达到所预期的目标 A.是的 B.不一定 C不是的.
5. 我在小学时敬佩的老师， 到现在仍然令我敬佩A.是的 B.不一定 C.不是的
6. 不知为什么，有些人总是回避我或冷淡我A.是的 B.不一定 C.不是的
7. 我虽善意待人，却常常得不到好报A.是的 B.不一定 C.不是的
8. 在大街上，我常常避开我所 不愿意打招呼的人A.极少如此 B.偶尔如此 C.有时如此
9. 当我聚精会神地欣赏音乐时，有人在旁高谈阔论我A.仍能专心听音乐 B.介于 A. C.之间 C.不能专心并恼怒
10. 我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向 A.是的 B.不一定 C.不是的
11. 我热爱我所学的知识A.是的 B.不一定 C.不是的
12. 生动的梦境常常干扰我的睡眠A.经常如此 B.偶尔如此 C.从不如此 　
13. 季节气候的变化一般不影响我的情绪A.是的 B.介于A. C.之间 C.不是的
你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实；通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题；行动充满魅力，有勇气，有维护脱节的精神。
规则：选A得2分，选B得1分，选C不得分
17-26分情绪稳定
你的情绪有变化，但不大，能沉着应付现实中出现的一般性问题。然而在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境影响。
13-16分情绪基本稳定
你情绪较易激动，容易产生烦恼；不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折；容易受环境支配而心神动摇；不能面对现实，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和调节自己的心境，使自己的情绪保持稳定。
青春期学生的主要心理问题
控制情绪和应对挫折的方法
青春期的孩子对于“自我”的体验和感受前所未有地清醒。如果说，儿童对己的认识和评价基本是服从成人意见的，那么，青春期的孩子则完全不同。我们对自己产生了强烈的兴趣，热衷于思考自己的优点、缺点、特点显得十分“自恋”，同时又经常夸大自己的缺陷，并为自己不够“完美”而沮丧。
进入青春期的我们总是希望得到他人的承认和尊重，希望摆脱成人的约束，渴望独立。
我们既“多愁善感”又“喜怒无常”，这常常令我们家长手足无措。感情的多变是与感情的深化共同发生的，在这一时期孩子们已经开始产生并感受到许多细腻复杂的感情。
3. 感情的变化非常显著
青春期的孩子不愿意再像“小孩子”一样服从家长和老师，他们希望获得像“大人”一样的权利，会固执地与父母顶撞。
4. 与父母和老师的关系发生变化
明明不是自己做的却被人冤枉，觉得很委屈...
和同学因为一点小事发生矛盾，好几天不说话...
数学题太难了没做出来，不好意思问身边的同学...
马上上课了，找不到课上要用的书本，笔还坏了...
没做完作业，想去打游戏
下雨天走在路上被经过的车辆溅了一身泥点...
学习压力太大，父母期望太高，感觉自己做什么都做不好...
一些小事情都会被放到无限大你是否经历过下面这些场景
心理发展特征：10岁之前：对父的崇拜期20岁之前：对父母的轻视期30岁之前：对父母的理解期40岁之前：对父母的深爱期直到50岁：才真正了解自己的父母10岁到20岁之间是代际冲突最为激烈的时期
有人说：“12——17岁这个年龄段可以让父母衰老二十岁！”
学校课业任务繁重，竞争激烈，父母的期望值过高，使得学生精神压力越来越大。
有一位女生，升入初中后由于老师的教学方法发生了变化，竞争对手也发生了变化，使她感到十分不适应，导致学习成绩下降，从入学时的全年级前几名跌落至初中的221名。她痛苦地说：“15年来我第一次感到自己的无能，每当看到父母期望的目光，就非常难过，不知如何做才能达到父母的要求。”
目前学习中比较突出的问题，不仅是学习不好的同学不愿学习，就连成绩很好的同学也有这种倾向。
有位成绩好的同学谈到：每当看到听到别人考试作弊时，自己心理就不平衡。当自己成绩不理想时又会埋怨老师不公平，觉得认真学习真没意思，不想再学了。还有一些因其他心理原因而厌学的状况，如因反应较慢常被人讥笑而不愿上课的；因记忆，理解等能力缺失使成绩难以提高而对自己失去信心的等等。
包括与老师、家长、同学的冲突，生活在一种不和谐、不协调的人际关系中，主要表现：
不主动理解人却渴望理解万岁
不能理解父母家庭关系紧张
指一个人长久以来因为“个性”造成在生活、工作、或人际关系上，时常遇到困难、或造成痛苦和伤害。
常使用心理防卫来掩藏自身的焦虑和忧郁，所以自己不一定能感受到自己的情绪起伏。
需要别人的关心，可是又无法真正的信赖别人。
非常缺乏同理心，所以很难了解和体谅别人的处境，也难以体会自己的行为为什么给别人带来巨大的伤害。
性格内向的人容易出现人格障碍现象
不要将过多的时间和精力投入到消极事件中。如果我们一直想着消极事件，那么我们的情绪只会越来越糟。
（1）转移自己的注意力
迅速将注意力转移到其他事情之上如听听音乐、看看电视、画些画等,那么消极情绪也会随着我们的忽视慢慢淡化。
在一次学术报告会结束之际，面对这位已在轮椅上生活了30余年的科学巨匠，一位年轻的女记者问道：“霍金先生，卢伽雷病已将你永远固定在轮椅上，你不认为命运让你失去太多了吗？”霍金微笑，用还能活动的手指艰难地敲击键盘，一段文字出现在屏幕上：
我的手指还能活动，我的大脑还能思维； 我有终生追求的理想，有我爱和爱我的亲人和朋友；对了，我还有一颗感恩的心。
（2）不思八九，常想一二
人生不如意常八九。倘若心为物役，患得患失，就只会被悲观、绝望窒息心智。常想一、二，用心感恩，庆幸、珍惜人生中那如意的十之一二，最终以豁达与坚韧去化解并超越苦难。
草地上有一只蚕蛹，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，一直出不来。一个天真的小男孩子不忍看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子，于是拿起剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹而出。然而，这只蝴蝶由于没有经过破蛹前必须经历的痛苦挣扎，以致出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死了。
成长过程中，谁都不能替代你经受挫折痛哭。只有自我的蜕变才是真正的成长。要得到欢乐与成功，就必须承受痛苦和挫折。蚕蛹只有无悔地承受作茧自缚的痛苦，才能展翅飞向蓝天；人生只有无悔地跋涉寒冷的冬季，才能享受生命的翠绿！
遭受挫折时，如果只是顺势趴在地上悲伤哭泣，那么谁也帮不了你！真正能帮助你的只有你自己！
一天，农夫的驴子不小心掉进了一口枯井。农夫没办法将驴子救出，只得找了几个人帮忙铲土把驴子埋掉。一开始，驴子悲哀地鸣叫着，但很快就没有了声音。农夫过去一看，让他大吃一惊的是，每一铲土下去，驴子都迅速地把它抖掉，并且垫到了脚下，很快，驴子便跑出了枯井。
对于身陷枯井的驴来说，如果它只是悲哀地哭泣，那么每一铲土都是埋葬它的致命一击。但是聪明的驴及时改变了心态，积极应对，抖掉了身的每一铲土，并成功地利用了它们，从而摆脱了困境。
一朵花儿要盛开出美丽，除了依靠自身制造的养料外，还需要外界阳光雨露的滋润。
向身边的同学、朋友倾诉。当你痛苦时，最好的良药是朋友。
向老师和自己信赖的长辈求助。老师和长辈能帮助我们客观地分析失败的原因，准确地找到行之有效的解决问题的途径和方法。
向心理辅导老师和心理咨询室寻求心理援助。
同样，一个身处逆境的学生，当凭借自己的力量无法自助时，就要主动寻求外界的帮助。常见的方式有三种：
比如：你在班上是中等偏下水平，你就不能把学习定位在尖子生“大容量，高难度”的层面上，不妨退一步，在基础知识的综合运用上下足功夫，以退为进，是一种胸襟，一种智慧，也能让你提升到更高的境界。
学会认输也叫宽容退让。
榜样的力量是无穷的，当我们身陷挫折时，可运用榜样的示范力量，如杰出的伟人贝多芬、保尔等，用他们的模范行为和奋斗精神来激励、感染自己，正视挫折，战胜自我，超越自我，成就自我。
也可用自己身边同学战胜挫折的榜样激励自己，产生“别人行，我也行”的自信心，以此淡化挫折感，获得克服挫折的精神动力，激励自己解决学习、生活上遇到的困难，体验克服困难、战胜挫折的喜悦。
我不去想是否能够成功既然选择了远方便只顾风雨兼程 我不去想能否赢得爱情既然钟情于玫瑰就勇敢地吐露真诚 我不去想身后会不会袭来寒风冷雨既然目标是地平线留给世界的只能是背影 我不去想未来是平坦还是泥泞只要热爱生命一切，都在意料之中