七下第二单元做情绪情感的主人（学生版+教师版）-【单元汇编】2025年中考道德与法治真题分类汇编

这是一份七下第二单元做情绪情感的主人（学生版+教师版）-【单元汇编】2025年中考道德与法治真题分类汇编，文件包含七下第二单元做情绪情感的主人教师版doc、七下第二单元做情绪情感的主人学生版doc等2份试卷配套教学资源，其中试卷共23页， 欢迎下载使用。
1.（2024 四川甘孜、阿坝）关注自己的情感状态，不断创造、积累美好的情感体验，向他人传递情感正能量，会让我们的生命更有意义。以下行为不利于创造正面情感体验的是（ ）
A.共同欣赏高雅的艺术 B.交流名著阅读的心得体会
C.力所能及地帮助他人D.强迫他人认可自己的观点
【解析】本题考查创造美好情感。结合所学知识可知，共同欣赏高雅的艺术，能够让人感受到艺术的魅力,获得美的享受和积极的情感体验;交流名著阅读的心得体会，可以拓展思维，增进彼此的理解和共鸣，产生丰富的情感交流和正面的感受:力所能及地帮助他人，会给自己带来成就感和满足感，创造出温暖、积极的情感;这都有利于创造正面情感体验，ABC正确；强迫他人认可自己的观点，这种做法往往会引发矛盾和冲突，给他人和自己都带来负面的情绪，不利于创造正面的情感体验，D错误。本题是逆向选择题，故选D。
2.（2024 黑龙江齐齐哈尔）每年的5月8日是世界微笑日，各地学校举办丰富多彩的主题活动。这（ ）
A.有助于学会消除情绪对自己的影响
B.说明青春期的情绪具有细腻性的特点
C.启示我们要善于激发正面的情绪感受
D.表明应该时刻保持快乐喜悦的积极情绪
【解析】本题考查调节情绪。分析题文,各地学校举办丰富多彩的世界微笑日主题活动，其目的在于倡导积极乐观的心态，营造充满正能量的氛围;这启示我们要善于激发正面的情绪感受，C符合题意；情绪无法被完全消除，只能通过合理的方式进行调节和管理，A错误；题干中学校举办世界微笑日活动，并未明确指向青春期的情绪特点，不能得出青春期情绪具有细腻性的结论，B不符合题意；“表明应该时刻保持快乐喜悦的积极情绪”不太现实,人的情绪是多样且复杂的，不可能时刻保持一种积极情绪，D错误。故选C。
3.（2024 四川南充）研究认为，焦虑水平与学习效率之间呈倒U型关系（如图）。这启示我们（ ）
焦虑水平越高，学习的效率越高 B．焦虑水平越低，学习的效率越高
C．在学习过程中，不能有焦虑情绪 D．要学会调节情绪，提高学习效率
【解析】本题考查学会调节情绪。分析可知，图像显示焦虑水平过低和过高时学习效率都不高,而适度的焦虑水平学习效率较高，这启示我们要认识到焦虑水平与学习效率的这种关系，不能认为焦虑水平越高或越低学习效率就越高，AB错误；同时也不是在学习过程中不能有焦虑情绪，而是要学会调节情绪，将焦虑水平控制在适度范围，从而提高学习效率，C错误；D正确。故选D。
4.（2024 贵州铜仁）诗词是表达情感的重要载体。北宋文学家范仲淹被贬滴时写下：“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”，南宋末年名臣文天祥被囚禁时仰叹：“人生自古谁无死，留取丹心照汗青”。下列对情感理解正确的是（ ）
①情感与我们的想象力、创造力相关
②情感只有在诗词中才能表达得更好
③情感反映着我们对人、对事的态度和观念
④情感与情绪紧密相关并随之反应积累和发展
A.①②③B.①②④C.①③④D.②③④
【解析】本题考查情绪与情感的关系。结合所学知识可知，情感与我们的想象力、创造力相关，丰富、深刻的情感有助于激发我们的想象力和创造力，让我们能够更深入地理解和感受世界;情感反映着我们对人，对事的态度和观念;情绪是短暂的、多变的，而情感则相对稳定和持久;情感与情绪紧密相关井随之反应积累和发展，①③④符合题意；情感的表达方式多种多样，除了诗词，还可以通过音乐，绘画、舞蹈、语言交流等多种方式来表达，②错误。故选C。
5.（2024甘肃临夏）“宁可肌肉在深夜里燃烧，不让情绪在失败中沉沦。哪吒，就是要脱胎换骨；蝶后，一定是蝶变之后。探索运动的极限，收割青春的金牌，冠军是胜者，更是逆境中崛起的人。”感动中国2023年度人物张雨霏的事迹启示我们（ ）
①自强的青春态度是青春成长的唯一力量
②要学会合理调节情绪，做情绪的主人
③要不断激发自己的潜能，做更好的自己
④要鼓足勇气，迎难而上，做到逆境不馁
A．①②③B．①②④C．①③④D．②③④
【解析】本题考查调节情绪、做更好的自己、正确对待挫折。“不让情绪在失败中沉沦”，张雨霏在面对运动中的挫折和可能的失败时，能够很好地调节自己的情绪，没有被负面情绪所左右，这启示我们要学会合理调节情绪，做情绪的主人; “探索运动的极限，收割青春的金牌”，表明张雨霏不断挑战自我，挖掘自身的潜力，努力追求更好的成绩，这告诉我们要不断激发自己的潜能，做更好的自己;“冠军是胜者，更是逆境中崛起的人”，体现了张雨靠在面对困难和逆境时，没有放弃，而是鼓足勇气，迎难而上，最终取得成功，这给我们的启示是要在逆境中不气馁，勇敢拼搏，②③④符合题意；从材料中可以看出张雨霏具有自强的品质，但不能就此说这是青春成长的唯一力量;青春成长还受到许多其他因素的影响，如良好的人际关系，正确的价值观、外界的支持等等，①错误。故选D。
6.（2024 江苏苏州）当我们快乐的时候，可能会笑容满面，可能对新鲜事物充满好奇；当我们悲伤的时候，可能会觉得沮丧、泄气，甚至想哭。这说明（ ）
我们的情绪受多方面因素影响B．多样的情绪丰富了我们的生活
C．人与人之间的情绪会相互感染D．情绪影响着我们的观念和行动
【解析】本题考查情绪的影响。分析题文,题干中描述了快乐的时候会有笑容满面、对新鲜事物充满好奇等表现，悲伤的时候会觉得沮丧.泄气甚至想哭。这表明不同的情绪会导致我们产生不同的想法和行为。快乐的情绪让我们积极探索，悲伤的情绪让我们产生消极感受。这清晰地体现出情绪影响着我们的观念和行动，D符合题意；题干中并未体现我们的情绪受多方面因素影响，A不符合题意；虽然提到了快乐和悲伤两种情绪，但重点没有突出情绪对生活的丰富作用，B不符合题意；题干中完全没有涉及到人与人之间情绪感染的相关内容，C不符合题意。故选D。
7.（2024 江苏扬州）观察漫画，图中反映的调节情绪的方法是（ ）
A.认知改变 B.注意转移 C.合理宣泄 D.自我暗示
【解析】本题考查调节情绪的方法。漫画中的学生对自己说“不紧张，我是最棒的",这是用自我暗示的方法调节自己紧张的情绪,D符合题意；改变认知评价法是指从不同的角度看待和处理问题;注意转移法是指把注意力从产生消极情绪的事情上转移到另一件事上，采取暂时回避的方式。合理宣泄法是指遇到不良情绪时，通过合适的方式或场合痛痛快快的表达出来。题干漫画不涉及这三种调节情绪的方法，ABC不符合题意。故选D。
8.（2024 湖北武汉）以下是学校心理健康周“留下你的笑脸”留言墙摘录：
◎参加跑步等体育活动能帮助我转移注意，化解烦恼。
◎不开心时，我与值得信赖的师长交流，心情就变好了。
◎通过书信的方式把不良感受写出来，可以让我冷静下来。
这些留言的共同主题是（ ）
A.悦纳生理变化B.培养坚强意志C.学会认识自我D.学会调控情绪
【解析】本题考查学会调控情绪。从留言墙摘录“转移注意化解烦恼、与师长交流后心情变好了，把不良感受写下来可以让我冷静"等词语中可知，这些留言的共同主题是学会调控情绪，D符合题意；悦纳生理变化、培养坚强意志、学会认识自我的观点，不是留言体现的共同主题，ABC不符合题意。故选D。
9.（2024 内蒙古呼和浩特）随着一首儿歌中的“挖呀挖呀挖”走红，各行各业童心大发，争相改编：一位矿工留言“在深深的矿井里面挖呀挖呀挖，挖多多的煤炭点亮千万家”；中国船舶也加入其中，写道“在海洋的深处挖呀挖呀挖，采集珍贵的科研样品笑开了花”。这一现象告诉我们（ ）
①互联网打破时空限制，拓展交友空间
②童谣可能唤起人们美好的情感体验
③人云亦云说明人们没有独立思考能力
④应该用自己的热情和行动传递正能量
①③B．①④C．②③D．②④
【解析】本题考查传递情感正能量。材料中不同行业对儿歌“挖呀挖呀挖”的改编，体现出童谣可能唤起人们美好的情感体验，告诉我们应该用自己的热情和行动传递正能量，②④正确；①在材料中中没有体现，排除；对儿歌的改编体现出传递情感正能量，并不是“人云亦云”，没有独立思考能力，③错误。故选D。
10.（2024 重庆A）情绪，是每个人与生俱来的本能，它如同一把双刃剑，既能激励我们追求更好的生活，也可能使我们陷入困境。学会管理情绪，是我们每个人的必修课。下列情景中，我的情绪管理合理的是（ ）
①几个活动的时间冲突了,我很抓狂，选择去散散步、缓一缓
②朋友总是抱怨，让我也很不开心，我拒绝再当他的“情绪垃圾桶”
③上课迟到被老师批评，我惴惴不安，主动找到老师说明原因并承诺改正
④排了很久的队，有人突然挤了进来，我冲过去把他揪出来狠狠地吼了一顿
A.①③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
【解析】本题考查正确对待老师的批评、调节情绪的方法、情绪的表达。几个活动的时间冲突了,我很抓狂，选择去散散步、缓一缓，是运用转移注意的方法途径情绪，①正确；人与人之间的情绪会相互感染，拒绝当“情绪垃圾桶”是恰当处理他人不良情绪对自己影响的表现，是合理的，②正确；主动找到老师说明迟到原因并承诺改正，是正确对待老师批评的表现，有利于自身健康成长，③正确；面对有人插队的情境，我应该通过改变认知评价的方法调节自己的情绪，而不应该暴怒，④错误。故选A。
11.（2024 重庆B）情绪，是每个人与生俱来的本能，它如同一把双刃剑，既能激励我们追求更好的生活，也可能使我们陷入困境。学会管理情绪，是我们每个人的必修课。下列情景中，我的情绪管理合理的是（ ）
①换班主任后我非常难过，长期情绪低落
②在学习上感到焦虑时，我会向父母倾诉心中压力
③朋友总是抱怨，让我很不开心，我拒绝再当他的“情绪垃圾桶”
④在登台表演前感到紧张，我找到一个安静的角落深呼吸，放松心情
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
【解析】本题考查学会调节情绪。学会管理情绪，是我们每个人的必修课，在学习上感到焦虑时，我会向父母倾诉心中压力，是通过合理宣泄的方法调节情绪，人与人之间的情绪会相互感染，我可以运用情绪调节的方法，帮助同学改善情绪，使他们保持积极乐观的心境，在登台表演前感到紧张，我找到一个安静的角落深呼吸，放松心情，是通过放松训练的方法调节情绪，这些都是合理情绪管理的表现，②③④符合题意；因为换班主任而长期情绪低落，这种情绪管理是不合理的，因为持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康，应学会调节情绪，做情绪的主人，①不符合题意。故选D。
12.（2024 天津）小龙参加知识竞赛发挥失常，心情很郁闷。他冷静分析原因，调整状态，丰富阅读，拓展视野，力争在下一次竞赛中取得佳绩。这启示我们（ ）
要学会合理调节情绪 B．挫折让我们无法前行
C．挫折肯定产生积极感受 D．负面情绪必能激励成长
【解析】本题考查调节情绪的方法。小龙在竞赛发挥失常后心情郁闷，但能冷静分析原因，调整状态，这启示我们要学会合理调节情绪，A正确；挫折可能会带来阻碍，但也能激发人的斗志，让人在战胜挫折中成长，B错误；CD说法过于绝对，错误。故选A。
13.（2024 福建）当读到李白的诗句“人生在世不称意，明朝散发弄扁舟”时，我的情绪低落；当读到孟郊的诗句“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花”时，我感到愉悦……这表明（ ）
①人的情绪复杂多样 ②人的情绪是会受到感染的
③人的情绪相对稳定 ④人的情绪受自然环境影响
A．①②B．①③C．②④D．③④
【解析】本题考查情绪的类型、情绪的特点。面对不同诗人的不同诗句产生了不同的情绪感受，这表明人的情绪复杂多样，人的情绪是会受到感染的，①②正确；人的情绪具有多变性，并非相对稳定，③错误；材料中我们的情绪变化是受到诗句内容的影响，而非自然环境，④排除。故选A。
14.（2024 内蒙古赤峰）我们踏着成长的节拍，在不断社会化的过程中，获得的美好情感有（ ）
①教学相长、亦师亦友的师生情 ②比赛失误、结果欠佳的挫败感
③建立友谊、呵护友谊的同伴情 ④温暖牵挂、关怀守候的亲子情
①②③B．①②④C．①③④D．②③④
【解析】本题考查感受美好情感。结合所学知识可知，“教学相长、亦师亦友的师生情能让我们在学习和成长中感受到尊重.关爱与支持，是一种美好的情感;“建立友谊、呵护友谊的同伴情"，朋友间的相互理解、陪伴和共同成长，会给我们带来温暖和快乐，这是美好的情感体验;“温暖牵挂,关怀守候的亲子情"，父母的爱与关怀，让我们在家庭中感受到温暖和安全，是非常珍贵和美好的情感，①③④符合题意；“比赛失误、结果欠佳的挫败感”属于负面的情感体验，并非美好情感，②错误。故选C。
15.（2024 山东菏泽）下列图示中的空白处适合填写的内容是（ ）
小华考前感到焦虑，心情低落→→小华逐渐变得平静下来
①观看了一场自己喜欢的民乐表演 ②将自己的书本撕碎扔进了垃圾桶
③敞开心扉与父母进行了一次长谈 ④好友安慰他说：“我也感到很焦虑。”
①②B．①③C．②④D．③④
【解析】本题考查调控情绪的方法。小华考前感到焦虑，心情低落，这是不良情绪的表现。我们可以通过转移注意力、积极敞开心扉等方式进行调控，①③正确；这是不能合理调控情绪的方法，②错误；④歪曲了题文的主旨，错误。故选B。
16.（2024 陕西）非洲草原上有一种蝙蝠喜欢在野马身上叮咬吸血，有的野马因此被折磨致死。动物学家研究发现，蝙蝠所吸的血量非常少，野马的死因并非蝙蝠的叮咬，而是被叮咬后的暴怒与狂奔。这启示我们（ ）
①人的情绪是短暂的、不稳定的、复杂的
②情绪会相互感染，要用恰当方式表达
③不要因为一些微小的事情而大动肝火
④暴怒不能解决问题，要学会调节情绪
①②B．①③C．②④D．③④
【解析】本题考查调节情绪的重要性、学会表达情绪。题文中体量庞大的野马之所以被小小的蝙蝠“杀死”,是因为“被叮咬后的暴怒与狂奔”，可见暴怒不能解决问题，反而会伤害自己。启示我们要学会调节情绪，不要因为一些微小的事情而大动肝火，③④符合题意；①②观点正确,但题文中未体现情绪的特点和情绪会相互感染，不符合题意。故选D。
17.（2024 山西）家是我们身心的寄居之所，我们的成长离不开家庭的哺育和支持。小侧图片中的生活场景有利于我们（ ）
①培养劳动习惯 ②传递美好情感 ③参与公共事务 ④共建和谐家庭
A．①②③B．①②④ C．②③④D．①③④
【解析】本题考查构建和谐家庭、传递美好情感、培养劳动习惯。分析题文,与家人一起做家务，有利于培养劳动习惯，让我们养成热爱劳动的品质;在共同劳动的过程中，能够传递美好情感，增进家人之间的感情;而且有助于家庭成员之间相互协作，共建和谐家庭，①②④符合题意；参与公共事务通常指参与社会公共管理、公共服务等方面的活动，与和家人一起做家务关系不大，③不符合题意。故选B。
18.（2024 辽宁）小莉与好朋友分享日常生活中的点滴。下列微点评与“日常点滴”匹配恰当的是（ ）
①②B．①④C．②③D．③④
【解析】本题考查师生交往、调节情绪的方法。我和家人踏青出游，感受自然之美;这体现的是享受家庭时光和亲近自然，而非正确面对矛盾心理，①错误；老师经常和我们谈心，倾听大家的心声。这有助于建立起相互理解、信任的良好师生关系，②正确；当我情绪低落时，喜欢去跑步,让心情好起来。这是一种通过采用合理方式来合理调节情绪，③正确；不喜欢父母干涉我的事，但遇到麻烦时，又渴望他们“出现”。这反映的是青春期的矛盾心理，而非获得美好情感体验，④错误。故选C。
19.（2024 广西）在广西民族博物馆里，通过观看壮族织锦、绣球技艺传承人现场展示制作工序，我们感受到民族文化的魅力，对技艺传承人的敬佩之情油然而生。由此可见，参观广西民族博物馆有利于（ ）
①增强我们的文化自信 ②满足人们的物质需求
③获得美好的情感体验 ④学习和借鉴外来文化
①② B．①③ C．②④ D．③④
【解析】本题考查坚定文化自信、体验美好情感。分析题文,在广西民族博物馆里观看壮族织锦、绣球技艺传承人现场展示制作工序，能让我们感受到民族文化的魅力。结合所学知识可知，参观广西民族博物馆有利于增强我们的文化自信，让我们为拥有丰富灿烂的民族文化而自豪;也有利于获得美好的情感体验，从民族文化中汲取积极向上的力量，①③符合题意；参观广西民族博物馆主要是满足人们的精神文化需求，而非物质需求，②错误；题文中主要强调的是对本民族文化的感受，未涉及学习和借鉴外来文化，④不符合题意。故选B。
20.（2024 广东）走出家门、拥抱绿意成为不少人的放松方式。鸟语花香、翠蔓扶风、绿草茵茵等自然元素能让人心情舒畅。这说明（ ）
人与人之间的情绪会相互感染B．我们能用热情和行动影响环境
C．情感会影响人们的判断和选择D．美好事物能激发正面情绪感受
【解析】本题考查感受美好情感。分析题文,当人们身处鸟语花香、翠蔓扶风。绿草茵茵的自然环境中，这些美好的自然元素会直接作用于人的感官，给人带来愉悦和舒适的体验，从而激发起正面的情绪感受，让人心情舒畅，这说明美好事物能激发正面情绪感受，D符合题意；ABC观点本身正确，但都不符合题干材料的主旨，不符合题意。故选D。
21.（2024 四川遂宁）成都市第九届5·25心理健康周正式启动。全市23个区（市）县持续开展“亲子团体心理辅导”“家长学习专题讲座”“心理健康主题游园会”“增强生命韧性”等主题活动100余场。这些活动覆盖了各个年龄阶段的人群。参加这些活动有助于（ ）
①关切生命，健康成长 ②养护精神，增强韧性
③感悟亲情，顺从父母 ④调节情绪，乐观生活
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
【解析】本题考查养护精神、增强生命韧性、学会调节情绪、冷漠与关切。参加 “亲子团体心理辅导”“家长学习专题讲座”“心理健康主题游园会”“增强生命韧性”等主题活动，有助于关切生命，健康成长，养护精神，增强韧性，调节情绪，乐观生活，①②④正确；我们应该尊重父母，在合理的情况下听取父母意见，但不是无原则的顺从，③错误。故选B。
22.（2024 山东临沂）下列生活现象与点评对应正确的是（ ）
①②④B．②③④C．①③④D．①②③
【解析】本题考查亲情的表现形式、自信自强、合理使用网络、传递情感正能量。每到节假日，返程车上装载的“亲情牌"家乡美食，确实承载着亲情之爱，饱含着父母亲人的牵挂，这种现象很常见，也让人深深感受到亲情的温暖，①正确；在亚洲残疾人运动会上,残疾运动员们克服身体的障碍，展现出自信、自强的精神，用坚韧和毅力书写自己的人生华章，他们是令人敬佩的榜样，②正确；对于网传的义务教育教学改革实验区“缩短学制”取消中考等谣言，不少网民轻易相信，这提醒我们要学会辨别网络信息，提高媒介素养，不盲目跟风，③正确；传递社会正能量的行为不局限于危急时刻，日常生活中的点滴善举,如帮助老人过马路、主动捡起垃圾等,都是在传递正能量，④错误。故选D。
23.（2024 四川宜宾）“宁可肌肉在深夜里燃烧，不让情绪在失败中沉沦。哪吒，就是要脱胎换骨；蝶后，一定是蝶变之后。探索运动的极限，收割青春的金牌，冠军是胜者，更是逆境中崛起的人。”感动中国2023年度人物张雨霏的成长密码是（ ）
①善于将负面的情感转变为成长的助力 ②发扬自强不息的精神，敢于战胜自己
③学会合理调节情绪，成为情绪的主人 ④正确对待挫折，发掘自身的生命力量
A. ①②③ B. ①②④ C. ①③④ D. ②③④
【解析】本题考查自强精神、调节情绪、正确对待挫折。题干材料没有涉及善于将负面的情感转变为成长的助力，故①不符合题意；“哪吒，就是要脱胎换骨；蝶后，一定是蝶变之后”，这体现了她自强不息，不断挑战和战胜自己，追求更高的目标，故②符合题意；“不让情绪在失败中沉沦”反映出她懂得合理调节自己的情绪，不让不良情绪影响自己，能够做情绪的主人，③符合题意；逆境中崛起体现了她面对挫折不气馁，努力拼搏可以看出她能正确对待挫折，不断发掘自身生命的力量。故④符合题意。故选D。
二、非选择题
24.（2024 山东东营）判断题：中学生小琪考试成绩不理想，非常郁闷：他连续两天厌食、失眠，导致生病了。
判断：
理由：
【答案】错误。
理由：消极情绪需要宣泄，但情绪的宣泄要在合理范围内，不能影响自身的身体健康。
25.（2024山东省济宁）（节选）【青春成长】
请你阅读小宁同学记录本中的内容，写出收获的青春成长力量。
【答案】(1)学会调节情绪，保持冷静，通过自我暗示等方法克服紧张，专注于比赛，发挥出最好水平。
26.（2024 江苏宿迁）当前，一些中小学生形容自己的假期居家生活往往用“宅”和“懒”：“（我）不怎么出去玩，要么就是和同学互相串门打游戏”“在家除了打游戏就是看电视，出去活动太累了”“我太懒了，只想待在家里玩手机玩游戏，就是很宅”……“无社交”正在成为一些中小学生的童年缺憾。
社会生活需要交往。只有在人与人的交往中，通过不断创造美好的情感体验，才会使我们的生命更有力量。
结合材料，运用所学知识，回答下列问题：
(1)请简要阐述“无社交”缺憾对青少年成长带来的不利影响。
(2)在人际交往中，如何创造美好的情感体验？
【答案】(1)①缺乏与他人交流的机会，导致青少年的沟通能力和社交技巧得不到锻炼和提升。②长期缺乏社交可能导致孤独感焦虑和抑郁等心理问题。③缺乏与外界的接触和交流，可能导致青少年的视野和思维局限，难以全面了解社会。④通过与他人的互动，青少年可以更好地认识自己，缺乏社交可能导致自我认知不足。
(2)①以真诚的态度对待他人，建立信任和友谊。②主动与他人交流，分享自己的感受和想法，倾听他人的意见和建议。③尊重他人的观点和感受，理解和包容他人的不同之处。④参与集体活动或团队合作，通过共同的经历和体验增进感情。⑤在他人需要帮助时伸出援手，表现出关心和支持。
27.（2024 山东潍坊）（节选）透析生活案例 探究成长问题
案例一 临近学业水平考试，九年级学生小杰晚上经常失眠，导致第二天上课没有精神。最近总是莫名地忧郁，有时因为同桌的一句玩笑话就被“惹恼”，一周不理睬同桌。他感觉自己迈不过学业水平考试这道“坎”了，再学下去就要崩溃了。
（1）你认为小杰应如何成功迈过学业水平考试这道“坎”？（至少两条）
【答案】 (1)①学会调节情绪，当感到忧郁和愤怒时，可以通过深呼吸、听音乐.进行体育锻炼等方式来放松自己,避免情绪过度影响学习和生活。②合理安排学习时间，制定科学的学习计划，避免过度劳累和熬夜，保证充足的睡眠，以良好的精神状态迎接第二天的学习。
28.（2024 云南）（节选）【感悟成长 心向阳光】
为帮助同学们解决成长中的困惑，某中学开通了“倾听驿站”微信公众号，以下是收到的留言；
请运用所学知识，为同学们解答困惑。
【答案】留言二:遇到不顺心的事发脾是正常的情绪反应，但事后懊恼说明你已经意识到这样不太好。首先要学会觉察自己的情绪，在情绪即将爆发时先深呼吸几次,给自己-个冷静的时间。然后尝试换个角度看问题，也许会有不同的感受。平时可以通过运动听音乐等方式合理释放情绪，也可以学习一些情绪管理的方法和技巧，提升自己控制情绪的能力。
29.（2024 广西）（节选）【畅谈“心”品质探讨“心”方法】
(2)运用所学知识和生活经验，请你推测同学丙是如何走出困境的。
【答案】(2)①运用了情绪管理的方法。他认识到焦虑情绪对学习的不利影响，通过各种方式放松自己,缓解焦虑，调节不良情绪，做情绪的做人。②掌握了科学的学习方法。了解到过度学习会降低效率，合理安排学习和休息时间，制定合理的学习计划，避免学习任务的堆积和混乱;运用多种学习方式，提高对知识的理解和掌握程度。
30.（2024 江西）（节选）阳光心理社、机器人社、篮球社、合唱社、蔬菜种植社……为响应“双减”政策，助力学生全面发展，学校开展了丰富多彩的社团活动。
▲阳光心理社成员常倾听同学们的心声，并给予他们帮助和关怀。某天，阳光心理社收到了一位同学的“心语卡”（见右图）。
假如你是该社成员，请为这位同学提供解决烦恼的合理建议。
【答案】（1）①学会合理调节情绪，如：与老师、父母交流，散散步、听听音乐，等等。②学会正确对待交友中受到的伤害，在冷静后，你可以选择宽容对方或结束这段友谊。③可以要求对方停止侵害，消除影响，赔礼道歉。
31.（2024 广西）（节选） 【畅谈“心”品质探讨“心”方法】
运用所学知识和生活经验，请你推测同学丙是如何走出困境的。
【答案】①运用了情绪管理的方法。他认识到焦虑情绪对学习的不利影响，通过各种方式放松自己，缓解焦虑，调节不良情绪，做情绪的做人。②掌握了科学的学习方法。了解到过度学习会降低效率，合理安排学习和休息时间，制定合理的学习计划，避免学习任务的堆积和混乱；运用多种学习方式，提高对知识的理解和掌握程度。
序号
日常点滴
微点评
①
我和家人踏青出游，感受自然之美。
正确面对矛盾心理
②
老师经常和我们谈心，倾听大家的心声。
建立良好师生关系
③
当我情绪低落时，喜欢去跑步，让心情好起来。
学会合理调节情绪
④
不喜欢父母干涉我的事，但遇到麻烦时，又渴望他们“出现”。
获得美好情感体验
序号
生活现象
点评
①
每到节假日，都会有众多网友晒出返程车上装载的“亲情牌”家乡美食
装载的是亲情之爱，是父母亲人对我们无尽的牵挂
②
在亚洲残疾人运动会上，失去双手也能游泳，失去一条腿也能奔跑，眼睛看不清也能进球……
他们以自信、自强的精神书写自己的人生华章
③
网传义务教育教学改革实验区“缩短学制”“取消中考”等谣言，不少网民信以为真。教育部辟谣称消息不实
要学会辨别网络信息，提高媒介素养
④
江苏南京一辆小车起火，司机被固，路过的陈竹听到呼救，毫不犹豫冲上前去，在整车燃烧前款出被困司机
只有危急时刻的行为，才能传递社会正能量
记录内容
收获
杭州亚运会跳水女子10米跳台冠军全红婵：每一次比赛，她也会紧张，她都是进行深呼吸，让自己慢慢静下来，在头脑中一遍遍过动作要领，把最好状态发挥出来。
（1）____
留言二：
我遇到不顺心的事就会发脾气，但过后又很懊恼。你能帮帮我吗？