情绪调节—向快乐出发（教学设计）2023-2024学年五年级主题班会通用

这是一份情绪调节—向快乐出发（教学设计）2023-2024学年五年级主题班会通用，共4页。教案主要包含了游戏导入，教学过程，总结升华等内容，欢迎下载使用。

1了解自己的情绪变化。
2通过活动体验获得快乐这种积极情绪的途径和方法。
3学会调节负面情绪的方法，加深对正面积极情绪的体验。学会用积极乐观的态度面对生活。
教学重难点
1、掌握合理的调适情绪的方法，学生换个角度看问题，学会驾驭自己的情绪。
2、学会化解和修复负面情绪，避免用绝对化和过分概括化等非理性的思维看问题的习惯。
教学方法
启发法、讲授法、练习法。
教学过程
一、游戏导入
以幻灯出示“快乐摘西瓜”的游戏导入新课。快乐摘西瓜——老师喊口令“大西瓜”，学生用手比划小圈；老师喊口令“小西瓜”，学生用手比划大圈。口令随机变化，动作会发生错误。完成后，对比此时心情和课程刚刚开始时的心情变化。获得快乐很简单。人们在不同的环境，所产生的情绪也不一样。那情绪是什么呢？
二、教学过程
1.什么是情绪？
我们平时讲的"触景生情"这个词，“情”就是“情绪”，"景"就是引起情绪变化的刺激因素。比如说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。看下面情境，能否告诉我，你的感受如何?
（1）语文考试成绩在班级里名列前茅，我感到：
（2）数学测验时由于自己的粗心大意成绩发挥不理想，我感到：
（3）在上学时，天空突然下起大雨，我感到：
（4）自己喜欢的书，被同学遗失了，我感到：„„学生分析得出：激动、高兴、兴奋、失望、气愤、懊悔、生气等。
2.积极情绪与消极情绪
同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？
①快乐②恐惧③愤怒④痛苦⑤喜欢⑥忧虑⑦难过⑧讨厌
请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降.消极的情绪还会降低人的自控能力，
遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。
（同学们，有没有这种感受啊？）因此说，消极情绪具有很大的危害性。
3、观看视频
看，快乐之花已经在我们的身边绽放了，如何才能让快乐之花开得更加灿烂，持久？如何让自己拥有快乐的心情呢？我们先来看看这个小故事。
视频播放：小凯和晓琳同时转学进入同一所学校的同一个班级。小凯不适应新环境，感觉学校破旧，同学不好接触，学习难以适应，变得愁眉不展，开始产生厌学情绪。晓琳较好地适应了新学校，新环境给了自己新的空间可以结交新朋友，她的快乐开心感染着大家。
a试想一下，接下来的小凯，会出现什么情况呢？而小林呢？
同样面对转学这件事，两个同学产生了截然不同的反应，一个是积极情绪，让人心情舒展，给人带来向上的动力，做事效率极高。一个是消极情绪，给人带来灰暗忧伤，影响我们的生活工作学习和身体健康，给人带来负面的影响，往往会让我们的生活一落千丈。故事给你们带来了什么启发？
（不同的人，面对同一件事，会有不同的态度，由此产生不同的情绪，进而带来不同的后果。）
b日常生活中，我们总会有遇到不如意的时候，我们该怎么做呢？是不是应该像小凯一样怨天尤人呢？看看这幅图，相信会给大家带来帮助。出示图片 青蛙和马 （引导学生认识到第一步——换个角度）
c沙漠情景剧 半杯水 师生表演
沙漠里，赤日炎炎，两个旅行者都是干渴难耐，这时，在他们的前方出现了一处水源，当她们挣扎着来到水源时，却发现只有半杯水。悲观者这样说：（生表演）而乐观者却这样说：（生表演）
相信在这两种不同信念的影响下，这两个人的命运也会发生不同的变化。
4.调节情绪的方法:
当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么？你所了解的方法有哪些？请同学们
分组讨论一下。
（1）转移注意力。
（2）合理发泄情绪。
①哭,适当的哭一场。
②喊,痛快地喊一回。当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。
③诉,向亲朋好友倾诉衷肠。
④动,进行剧烈的运动。
（3）学会控制情绪。
①自我暗示法。
②一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。
②深呼吸法。
小结：
每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消除和克服，我们可以通过控制和宣泄两种途径，但有人发怒时进行严重自我惩罚，或把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人，这是万万要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，快乐就掌握在你的手中。希望同学们能把我们这些课所总结出来的方法运用到学习和生活中去，同时利用这些方法热情地帮助我们周围的同学和朋友。
5、小组讨论“打败毛毛虫”
同学们，不好了，快乐之花上出现了“毛毛虫”，这些负面消极情绪开始蚕食快乐之花，看，它们是——张贴带有负面情绪的毛毛虫。我们应该怎么办呢？小组讨论，找到适当的方法打败毛毛虫，对抗不良情绪。
填写“快乐魔法秀”表格，找到用适当的方法消除不良情绪。
学生展示（引导学生认识到第三步——学会调节）
6、体验“放松休息术”（帮组老师处理焦虑情绪，体验老师的方法“放松休息术”）
三、总结升华
师：通过这一节课的学习，我们了解到，情绪是可以调适的，最关键的是要有一个积极健康的心态。同时也掌握了一些切实可行的调控情绪的方法，并且意识到，喜怒哀乐应有度，应时刻不忘关心周围人的情绪感受。这就是我们这节课学习的内容《学会调控情绪》。
以歌曲《春暖花开》结束本节课的教学活动，并祝愿同学们永远快乐好心情。师：虽然已是橙黄桔绿、初冬将至，但我们心灵的季节应该永远是春天而没有更替。这样，我们的心窗才会迎来更多的阳光和更美的鲜花。祝愿同学们健康好心情、快乐永相随！