初中心理健康北师大版 (2013)九年级全一册第八课 快乐由我图片课件ppt

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"景"就是引起情绪变化的刺激因素
快乐的钥匙不在别入手里，而是你自己的想法控制了你是否快乐。
1.你有过和刘萍一样的情况吗？2.刘萍这种情况该怎么办？
某天上英文课的时候，张老师给学生分发数学测验卷。张老师说：“这次的测验成绩整体来说很好，大部分同学的分数都在80分以上，也有一些同学取得100分。不过，仍然有几个同学不及格，希望他们能加倍用功，到期考时，成绩得以改善。” 高大志从张老师的手上接过他的测验卷，便安静返回座位。正当他战战兢兢把卷子翻开时，分数却给邻座的小李偷看到。小李很不客气地提高嗓门，讽刺地说：“志气再高也没用，长这么矮，考的分数也这么少。”高大志这次考了50分，心情本来就很差，听到小李的嘲笑后，他的情绪突然失控，把小李狠狠地推倒在地上，并且不断挥拳打他。 小李想不到高大志会有这样的反应，在完全没有心理准备的情况下，只有呼叫老师。张老师转身一看，高大志正在殴打小李，随即用坚定的声音大声地说：“高大志，立即停手！”这声音虽然震撼了整个班，但是并没有令高大志停止下来。一直到张老师走向他们，这场殴打才告一段落。小李除了被高大志打了十几拳之外，他所戴的眼镜也被打掉在地上摔碎了。
如果你是高大志，面对这种情况该怎么办？
第一，不能客观地认知环境； 第二，认知片面、肤浅、不深刻，易受情绪左右； 第三，自我认知不完善； 第四，环境影响认知深度。
只有正视现实，才能适应现实，改变现实。
同样的一件事，有很多种解释方式。对以下出示的事情，尝试换一种想法，看有什么结果。
"我只有两个好朋友，为什么还有很多同学不太喜欢我?我真的好苦恼!"
换一种想法：
我这一次一定要考第一，考不到的话，我这个人就太失败了。"
换一种想法：
我性格内向，不会上台演讲，我放弃竞选班委，让能说会道的人上吧!"
换一种想法：
"这个老师水平太差，所以我考不好"。换一种想法：

挫折对青少年来说，具有两重性。一方面，若能正确对待挫折，挫折可以磨练个人的意志，汲取经验教训，是人生旅程中不可或缺的宝贵经历；另一方面，如果处理得不好，挫折也往往会使一些青少年心理失调，导致种种不良后果，成为梦魇的起因。
卢家楣：上海师范大学教育学院教授，博士生导师，心理学研究所所长；研究领域是发展与教育心理学；曾获全国首届曾宪梓优秀教育奖。
心理学把人们积极性的心理要素，叫作心理资本。 你知道自己的心理资本有多雄厚吗？
对充满挑战性的工作有信心并付出必要的努力来获得成功。
对目标锲而不舍，为取得成功，在必要时能调整实现目标的途径。
将现在和将来的成功归功于自己，有积极的看法。


当身处逆境和被问题困扰时，能够持之以恒、迅速复原并超越自己。

1.分组，每小组5-6人，选出小组长和记录员。
2.每个成员为其他成员在心理资本的4个方面打分，每个方面的满分为25分，4个方面加起来为总分，满分为100分。他人评价的平均分即为该成员的最后得分。
被评估同学∶
 总分：3.统计一下，看看哪些同学获得的分数最高?他们的优势在什么地方?
1.你的心理资本有多少分？哪一方面的得分最高？2.你打算如何提高自己的心理资本？
你喜欢自己吗
根据你一周的情绪体验，回答下面的问题。 A∶非常符合; B∶ 符合;C∶ 不符合;D∶ 很不符合。

第1、2、4、6、7、8题，答A记4分，B记3分，C记2分，D记1分;第3、5、9、10题，答A记1分、B记2分、C记3分、D记4分。总分在10~40分，分数越高，表明你越喜欢自己，是个快乐的人。

宣泄法；自我安慰法；语言节制法；自我暗示法；愉快记忆法。
吉林市一中开设中学生心理宣泄室，以缓解心理压力。
一个愉快的人，也能给每一个见到过他的人带来了愉快。
作者∶【韩】金桢洪译者∶ 亚芳出版社∶ 黄山书社
中学生中最常出现的四大情绪问题
科学家曾经做过一个实验;将人在不同的情绪下呼出的气体收集在试管中，放进冰箱冷却后变成水，奇迹出现了。
心平气和状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的。

悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水有自色沉淀。愤怒状态下呼出的气体有紫色沉淀，将其注射到大自鼠的身上，几分钟后大白鼠死亡。

1.静坐在椅子上，把背部轻轻靠在椅背上，头摆正，稍稍前倾，两眼正视前方，两手平放大腿，脚掌落地，脚心紧紧贴住地面。
2.两眼轻轻闭合，慢慢地深呼吸三次，静下心来，排除杂念，把注意力放在两手和腿的边缘，然后集中到手心，这时心里默念;静下心来，静下心来。两手暖和起来。
3.逐渐将意念导向脚心，重复上述动作，脚心处也会感到暖和，一旦两手、两脚都产生温暖的感觉后，身体就会有一种飘然的感觉，此时头部也会感到很清爽。
西门豹：佩韦以缓气春秋时魏国邺令西门豹性情暴躁易怒，为了自我控制情绪，“佩韦以缓气”。“韦”就是熟牛皮，质地柔软。西门豹随身带着熟牛皮，每当脾气发作的时候，就用手抚摸一段时间，怒气就消除了。
陆游：赏花以破怒南宋诗人陆游一生坎坷，但是他很懂得养生，得以长寿。他平时爱种花、赏花。身处逆境的时候，为排解心中愁怒，就去赏花，有诗句这样说，“放翁年来百事情，惟见梅花愁欲破”。
李渔：著书以释怒清代戏曲理论家、作家李渔说：“予无他癖，唯有著书。忧籍以消，怒籍以释，牢骚不平之气籍以铲除。喜怒哀乐，皆成文章。”李渔在写书的时候，忧愁和愤怒都得以释放，牢骚不平之气都抒发在文章中去了，从而得以心情平静。
每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消除和克服，我们可以通过控制和宣泄两种途径，但有人发怒时进行严重自我惩罚，或把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人，这是万万要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，快乐就掌握在你的手中。
希望同学们能把我们这节课所总结出来的方法运用到学习和生活中去，同时利用这些方法热情地帮助我们周围的同学和朋友。