高中三年级心理健康教育 我的情绪我做主 课件

这是一份高中三年级心理健康教育 我的情绪我做主 课件，共24页。PPT课件主要包含了消极情绪的不良影响，影响学习成绩，影响人际关系，影响身体健康，集思广益，你会怎么做，无敌幸运星，心态调整，老师寄语，祝快乐每一天等内容，欢迎下载使用。
我的情绪我做主
——学会调控情绪
师：你怎么了，看起来这么憔悴。生：老师，我不想学了。师：为什么呢？生：我觉得我太失败了。师：你怎么会觉得自己失败呢？生：我这段时间付出了这么多，但是我这次考试考得这么差，考不上大学了，没有希望了。师：就因为一次考试考差，就觉得自己考不上大 学了？生：也不只这一次，已经好几次没考好了。每次考试我都很紧张，做题的时候，一个一个的都不会做。有的做上了，也不对。每次发下试卷，公布成绩，看着其他同学都考那么好，心里很不是滋味，感觉他们好像都在嘲笑我。回家家长还一个劲的问我，烦死了，我什么都不想说。师：~~~　
该生出现的情绪状态：
焦虑紧张自卑（缺乏信心）压抑郁闷敏感多疑
甚者可能造成更为严重的后果……
心情不妙觅良方 学会调控情绪
在我们的生活学习中遇见这样的情况我们是怎么做的？把你的经验分享。
焦虑紧张自卑（缺乏信心）压抑郁闷敏感多疑
1、注意力转移法。2、合理宣泄法。3、自我欣赏激励法。4、换个角度看问题。5、自我暗示法（想象）。……
心情不妙觅良方 ——学会管理和调节情绪
模拟案例
2023年全国普通高中高考考场
考场环境介绍：左边考生——睡觉。前面考生——做的很快。后面考生——不知有意还是无意的碰着你的椅子。右面考生——正常答题。请思考：在这样的环境里，你会如何调整自己的情绪？
有些时候，适当的把期望值放低，把目标定低一点，一点点去实现，在这个过程中慢慢建立自信心。 希望同学们做到宠辱不惊，才能不被情绪左右。把一些事情看淡一点，现在想想我们曾经看得很重的事情，现在想想也没什么了。
千万别被情绪左右先处理情绪再处理事情
自认较差：忘记排名，背水一战：壮士心自认中等：世事无常，盖棺定论：黑马心自认较好：戒骄戒躁，不患得失：平常心
闻道有先后，得道有早晚
从今门起做一个快乐的人，每天从清起来到侯杭；不再吆喝使得（di）慌，更不再吆喝草急，我们嘎活起来，“扎过”好情绪，一起对活高考，我们每天都恣地和那家臣子是滴，扑棱扑棱地。 高三刚好来！生活刚好来！ 高三刚好来！生活刚好来！ 高三刚好来！生活刚好来！
预祝同学们在2023年的高考中金榜题名！
俗话说：垂头丧气，扬眉吐气。现代科学表明：一个人的生理状态，情绪状态会影响一个人的肢体状态，但同时，一个人的肢体动作也会反过来影响心理状态和情绪状态。这就是身心互动原理。利用身心互动原理，当遇到不好事情的时候，可以通过调整自己的肢体动作，适当运动一下，因为动作同样会创造情绪。转移注意力，适当运动。
左右我们情绪的并非是事件本身，而是我们对事件认识（即，态度和观念）。 遇到问题时要换个角度想一想，通过改变不合理的观念，以理性和积极的思维面对，学会先处理情绪再处理事情，才能享受快乐的生活 。