体育七年级全一册第八章 武术精品课件ppt

这是一份体育七年级全一册第八章 武术精品课件ppt，共16页。PPT课件主要包含了一健身拳，本学期教学安排及要求等内容，欢迎下载使用。

武 德
1、高——爱国爱民，品德高尚 2、正——强身健体，卫国防身 3、严——不斗凶狠，遵规守纪 4、良——尊师爱生，互研拳学 5、谦——抱拳行礼，谦和礼貌 6、坚——意志坚强，百折不挠 7、勤——拳不离手，勤学苦练 8、精——钻研武技，精益求精 9、端——举止庄重，容端体正 10、美——环境优美，井然有序
健身拳，属于长拳类型。由12个动作组成，其中包括拳、掌、肘、爪、勾的打法和脚踢、膝授、头撞、按摔等技法，内容丰富。演练时既可以单趟练习，又可以往返重复进行练习，提高动作的熟练程度并增强锻炼身体的实效性。
由于健身拳结构比较复杂、动作幅度大，有一定的运动量，因此对肌肉、韧带、骨骼、循环、呼吸、神经等系统均有较高的要求，锻炼价值较高，能有效促进人体全面发育，使青少年刚强而灵巧。
三.练习健身拳应注意的问题1.学习时要从浅到深，循序渐进,可以先学一些压腿、踢腿、弓步、马步、冲拳、抡臂以及活腰等动作，把专项训练手段和基本动作结合起来训练。
2.坚持经常训练，持之以恒。只有坚持经常训练，才能提高身体的素质和技能，掌握住带有规律性的东西。
四.健身拳的动作名称1.预备势：并步直立，目平视前方2.起势：两手在胸前相合成“抱拳礼”。紧接上动，两手握拳迅速收回腰间；同时头向左转，目平视左前方
3.戳掌冲拳 ①右脚向右后方撤一步,同时右拳变掌向左前方戳出,目视右掌。 ②接上动两腿成马步,同时右掌变拳收至腰间,左拳变掌摆至右肩前,目视左掌。 ③接上动作右腿跪膝前跟步,同时右拳向前冲出,左掌收至右臂内侧,掌指向上,目视前方。
4、抽拳弹踢 左腿支撑，右脚向前弹踢；同时两臂回抽至腰间，目平视前方。 5、进步蝶掌 ①右脚向前落步，脚尖外展；同时两手推出；目视前方。 ②接上动左脚向前上一步成半马步，然后右腿蹬地成弓步，同时双掌向前推出；目视前方。
5.转身按摔 ①右脚向前上一步成弓步,同时右勾手,目视左掌。 ②接上动身体向左后方拧转,右腿屈膝下跪,同时左手平掳变拳收到腰侧,右勾手变掌随之下按,目视右掌。 6.提膝架推 身体右转站起，右腿屈膝上提；同时右掌变爪 (zhǎ) 架于头上,左拳变爪向前推爪,目视前方 。
7.分拳前撞 ①右脚向前落步成弓步,同时两臂上举,目视两拳。 ②接上动弓步不变,双拳直臂后摆,同时上体前俯,用头前撞,目视前下方。 8.托撞双肘 弓步不变,上体直起,同时两臂屈肘前摆,向上托撞,目视前方。
8.跳步顶膝 ①左腿屈膝前摆双拳变掌向前,目视前方。 ②接上动左脚落地的同时右腿屈膝跳顶,同时双掌拍膝,目视前方。  9.转身横打 ①右脚向前落步的同时,两手变拳,左拳直臂向前,拳心向下,右拳拳心向上收至腰间。
②上动不停,以右脚为轴,身体向左转体270度成马步横打。  10.转身插掌 身体向左后转成弓步，同时右拳变掌向前下斜插，掌心向上；左拳变掌附于右前臂；目视右掌  11.收势 ①身体向右转的同时,两掌经头上分摆至两侧,头向右转,目视右掌。
②右脚内收并步，双掌变拳收至腰间；目视左侧。 ③两拳变掌下落，眼平视前方。  
教学内容理论 了解长拳运动特点和方法技术 掌握部分武术基本功和基本动作 学会整套健身拳动作