初中初二心理健康扩充我的舒适地带课件

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这是一份初中初二心理健康扩充我的舒适地带课件，共12页。PPT课件主要包含了一分钟压力游戏，舒适地带，制作我的舒适地带圈，分享你的舒适地带，如何扩充舒适地带等内容，欢迎下载使用。

一分钟内做蹲起运动，要求动作精准到位，自己默数个数。中间坚持不下去，可坐座位上，保持安静。
做到多少个蹲起运动时感觉累了？如果没有停下来，估计还能做几个？
人们习惯了的环境、生活、工作或学习方式，当人们处于自己的舒适地带范围时，觉得安全、舒适，当面对的压力和挑战超出了舒适地带时，会感到不舒服，甚至产生焦虑、恐惧情绪。
不觉得累/很舒服→舒适地带开始觉得累/不舒服→舒适地带边缘
思考：小鹬在捕食方面有没有舒适地带？你在哪些方面也存在舒适地带？请举例说明。
画出“极地图”；分别打分；将得分分别用点标在极地图上；将标出的点连接起来，形成一个任意四边形。
4.请评估你的体能：慢步跑两个小时，你会：
3.结交朋友时，你会：
1.参加校外活动或其他社交场所，要面对很多陌生人，你会：
2. 在公众场合发表意见或演说，例如，上课回答问题，参加演讲比赛等，你会：
看一看：你自己的舒适地带是什么样子的？比一比：看看大家的“舒适地带”是否一样？
思考：小鹬在捕食方面的舒适地带有得到扩充吗？它是如何扩充在捕食方面的舒适地带呢？
小组讨论：选择一个其中一个舒适地带进行讨论（3min）（学习能力、运动能力、人际交往能力、公众发言等方面）小组代表发言
扩充“公开演讲”舒适地带
在空旷没人的地方练习上课争取机会回答问题把观众当鸡蛋
在好朋友-小组同学-全班-全校面前说对着镜子练习在小组讨论时积极发言
面临压力和挑战时，每一种蜕变都是一种考验。用实际行动面对压力和挑战，勇于走出舒适地带、挑战舒适地带！人们就是在不断挑战自我、扩充舒适地带的过程中获得进步和成长！