2021学年第三十二课 从容应考图片课件ppt

这是一份2021学年第三十二课 从容应考图片课件ppt，共19页。PPT课件主要包含了趣味测试，考试焦虑与考试成果，自我暗示法，运动减压法，饮食减压法，转移减压法，倾诉减压法，发泄减压法，其他减压法，放轻松呼吸放松法等内容，欢迎下载使用。

从容应考——当我考试焦虑时
请根据自己的实际情况，回答“是”或“否”，并计算“是”的数量。
1、在重要考试的前几天，我就坐立不安了。（ ）2、临近考试时，我就生病了。（ ）3、复习期间，我常会想：这次考试要是考了个低分怎么办？（ ）4、考试时，我的手心直冒汗。（ ）5、老师发考卷时，我的心马上紧张得急跳起来。（ ）6、考试时，我的脸通通红。（　　）7、一考试，我就想上厕所。（　　）8、考试时，平时背得很熟的知识都记不起来了。（ ）9、考砸了，爸爸妈妈会责骂的。（ ）10、下午要考试了，中午吃饭都不香。（ ）11、考试前一天晚上，我睡不着觉。（ ）12、做阅读分析时，总是走神。（ ）
吃些让自己心情放松的食物。
听音乐、泡澡、玩游戏、看电视……
找爸爸妈妈、爷爷奶奶、哥哥姐姐、好朋友……聊聊
大声吼叫、撕纸、打洋娃娃……
注意事项：1尽量放松身体，把注意力放在呼吸上面。2尽量延长呼吸的长度。3不要随意与人交谈，不能笑。