幸福课

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因为车祸致残的人，在多少时间内可以回到车祸前的幸福水平？A. 一年 B. 三年 C. 五年
请向在场老师说一句话，并获得所有老师的掌声
你今天什么时刻感觉最幸福？
恭喜你，获得一根棒棒糖
彩票得主在多少时间内，会回到他们之前的幸福感水平？ A. 一个月 B. 一年 C. 十年
心理学家飞利浦•布里克曼曾经做过一个有关幸福感的测试，他以彩票得主和车祸致残者为研究对象，发现：
幸福与我们所处的状态无关。幸福是一种能力，是一种对快乐的感知。
HAPPINESS IS？
及时行乐，逃避痛苦。注重的是眼前的快乐，却忽视了自己的行为可能带来的任何负面后果。
追寻意义但是常常忘记当下的快乐。只看重结果，而无视过程。只有输赢胜负的评判，缺乏实实在在的体验。内心有无尽的压力和焦虑。
既不追求快乐也不追求意义。对未来没有信心，对现在无能为力。丧失了希望和期待，陷入听任摆布的抑郁状态。
生活中有意义也有快乐。他们既关注未来的意义和价值，也关注当下的快乐和体验。
1、受到了他人的帮助，感受到了别人对自己的关心或爱；2、对别人做出了善意的举动，帮助了他人，做了善事；3、很愉快地跟朋友在一起；4、品味到了生活中的美好时刻，比如看到美丽的景色，吃了美味的食物；5、做了自己感兴趣的事，比如看电影、听音乐、画画、外出游玩等；
6、做了对身心有益的事情，如跑步、瑜伽、冥想等；7、全心全意投入到一项活动中，感觉废寝忘食；8、完成了一项重要的事情;9、反思了一些事情，感到了自我的成长;10、找到了人生目标和意义，对未来充满希望。
积极心理学家赛里格曼的10条幸福策略