蹲踞式起跑 教学设计-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

这是一份高中体育人教版 (2019)全一册本册综合教学设计，共7页。教案主要包含了课堂常规，准备活动，师生再见等内容，欢迎下载使用。
蹲踞式起跑 教学设计 学习目标1、运动能力：在游戏或其他活动情景中掌握蹲踞式起跑的基本技术动作，通过自主创新组合，掌握多套完整结构的组合动作，了解比赛规则，并能依据规则进行展示与比赛。知道简单的蹲踞式起跑练习的常识，能简要、客观评价自己和同伴的活动；了解短跑的一些奥林匹克知识，能说出自己喜欢的几个项目。2、健康行为：积极参与技巧课的学习，了解技巧活动的安全知识和保护与帮助的方法；能在体育活动中主动调动自我和同伴学习热情，保持自我情绪的稳定，了解合作和沟通的基本方法，并有主动沟通的行为。掌握技巧比赛等方面的安全常识。3、体育品德：在体育学练中，不怕苦累，坚持完成学习任务，愿意在原有基础上向更高目标追求，有挑战自己的勇气和行为；在比赛中能鼓励自己和同伴挑战自我，按照规则和要求参与体育活动；在技巧和其他活动中表现出文明礼貌、乐于助人的行为，有责任心。教学重难点重点：正确做出各就位、预备、跑（发令枪）的蹲踞式起跑动作，五点支持，蹬摆结合及手、脚的摆放位置。 难点：听到口令后迅速蹬地，抬腿积极，快速反应，手臂前摆，迅速跑出。课的部分教学策略运动负荷学习评价学练内容教师活动学生活动             准备部分           一、课堂常规1、整队集合2、报告人数3、师生问好4、宣布本课内容5、安排见习和活动安全      二、准备活动：1、般准备活动慢跑2圈   站姿Y字 踝腕关节运动  肩背运动  相扑式深蹲  抱膝前进 斜抱腿  侧弓步移动  2、专项准备活动直腿走    高抬腿跑  后蹬跑    跨步跳快速反应（2英寸小碎步） 垫步跳    20m加速跑  练习一：教师讲解蹲踞式起跑技术1、起跑的技术要领蹲踞式起跑分为：“各就位”、“预备”、“跑”（鸣枪）三个环节    练习二：安装起跑器1、起跑器的安装调整起跑器的安装分为普通式、拉长式。（1）拉长式，前抵足板距离起跑线后延两脚距离，后抵足板距离前抵足板一脚长距离（适合身材高大的运动员）。（2）普通式，前抵足板距离起跑线后延以叫半距离，后抵足板距离前抵足板一脚半长的距离（适合绝大数人群）。 练习三：练习蹲踞式各阶段技术动作1、“各就位”阶段     动作特征：（1）双脚触起跑器。（2）后面一条腿的膝关节接触地面。（3）双手放于地面，间距略宽于肩，手指形成拱形。（4）头部与背部呈水平姿势，目视正下方。常见错误：(1)两手撑地距离不合适(2)颈部/背部肌肉过度紧张 2、“预备”阶段动作特征：（1）双脚脚后跟向后压。（2）前面一条腿的膝关节90°。（3）后面一条腿的膝关节120°-140°角。（4）双髋略比肩高，躯干前倾。（5）双肩略处于双手前面。常见错误：（1）臀部抬起高度不合适（2）重心靠后 3、“跑”（鸣枪）阶段“跑”阶段又分为“后蹬”阶段和“加速”阶段（1）“后蹬”阶段动作特征：1）双脚用力向后蹬压起跑器。2）双手同时离开地面，然后交替摆动。3）后面一条腿蹬地有力而短促，前面一条腿蹬地用力稍弱，但时间长4）在身体前倾的姿态下，后面一条腿迅速摆动5）后蹬过程中伸展膝关节和髋关节。（2）”加速“阶段目的：提高速度，做出有效的向短跑动作的过度。动作特征：1）前面的脚快速用脚掌落地完成第一步。2）保持身体前倾。3）腿在折叠的过程当中保持小腿与地面平行。4）逐步增加步长和步频。5）跑过20-30米后躯干逐渐伸直。 练习四：蹲踞式起跑动作完整练习     体能对战赛1、两人一组，快速完成收腹举腿左右传接球。2、快速完成双人合作仰卧起坐传接球3、双人俯卧撑推球（女生可跪地俯卧撑）     一、放松活动（1）跪姿婴儿趴（2）肩胛伸展（3）梨状肌拉伸（4）腘绳肌拉伸 二、小结评价三、器材归还四、师生再见1、问好2、提出要求和宣布内容          1、教师讲解练习方法2、教师交代注意事项，语言鼓励学生跑动3、教师组织练习队形，示范联系方法4、提醒前后保持一定距离，注意安全   教师活动：1、讲解重难点、强调重点，纠正错误动作学生活动：        教师活动：1、介绍起跑器的结构组成2、讲解起跑器安装的正确方法3、起跑器直道与弯道的安装方法               教师活动：分层次组织学生进行练习。在老师的口令下正确而规范的做出蹲踞式各阶段的动作。1、讲解动作方法及要求2、组织学生进行挑战3、训练中语言鼓励学生完成动作4、表扬领先组鼓励后进组                                                                      教师活动：分组、讲解动作方法、示范，发令学生活动：全身心投入、注意安全                 1、教师引导学生在轻松的氛围中放松                 2、总结评价一、集合队形体育委员按四列横队整队，如图： 要求：快、静、齐x x x x x xx x x x x x  x x x x x x  x x x x x x  x x x x x x   1、在教师的带领下根据指定线路跑动2、集体在教师的指示下进行准备热身要求：在教师的口令引导下做相应的动作，注意检查动作的正确性   学生活动：1、认真听教师讲解强调动作要点，领会动作要领2、积极参与练习        学生活动：练习：1、认真听教师讲解强调动作要点，领会动作要领2、积极参与练习教法：讲解、纠错组织：要求：认真观察、积极模仿、相互提醒、相互鼓励组织：*  *  *  *  *  **  *  *  *  *  * *  *  *  *  *  **  *  *  *  *  *     学生活动：1、根据分组积极参与练习2、相互观察、提醒进行改正动作教法：讲解、示范、纠错、巡回指导组织： 要求：注意安全，认真完成相关练习                                                                组织：同上要求：动作规范、积极参与教法：示范、讲解、发令      1、积极完成体能挑战2、同伴间相互鼓励，3、挑战自我，坚持完成动作       组织：集合整队x x x x x xx x x x x x  x x x x x x  x x x x x x  x x x x x x  要求：积极参与、充分放松、认真听讲教法：讲解、示范、领做  2分钟          400米1圈，1组。做完休息2分钟共6分钟  原地徒手练习3分钟，休息1分钟。共4分钟     4分钟         起跑器安装练习。共5分钟                        练习三共用9分钟                                                                             2分钟         15个×2 15个×1 24个×1共4分钟       30秒30秒（左右各15秒）  30秒（左右各15秒）  30秒（左右各15秒）    1分钟  共4分钟             热身过程中，通过准备备活动，是否充分的活动开，评价标准：心率110-130次/分。                正确的安装适合自己的起跑器位置。                                                                                                            体能训练过程当中，学生是否能够按照动作要求完成，每一项练习内容，评价方式，成功标准的完成每次动作。      基本部分                                                                                                                          体能训练          结束部分预计负荷平均心率140-160次/分群体密度65%-75%个体密度40%-50%课后练习1、高抬腿2、小步跑3、车轮跑课后反思 其他