二十四节气小雪课件

【霜风】夜落寒林莽苍云烟结岁阴【中国传统节日——小雪】【中国传统节日——小雪】目录壹·节气简介贰·节气三候叁·节气习俗肆·小雪节气养生伍·冬季健康生活【中国传统节日——小雪】第壹部分节气简介【霜风】夜落寒林，莽苍云烟结岁阴小雪历史渊源壹小雪气候变化壹小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。节气的小雪与天气的小雪无必然联系，节气中的“小雪”与日常天气预报所说的“小雪”意义不同，小雪节气是一个气候概念，反映气温与降水量。天气预报中的“小雪”是指降雪强度较小的雪小雪节气不一定下雪，实际上全年下雪量最大的节气也不是在小雪、大雪节气，如黄河中下游及其附近地区全年下雪最大的节气，既不是“小雪、大雪”，更不是“小寒、大寒”，而是在春季“雨水”节气【中国传统节日——小雪】第贰部分节气三候【霜风】夜落寒林，莽苍云烟结岁阴节气三候贰一候虹藏不见由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天二候天气上升地气下降二候天气上升地气下降；由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天三候闭塞而成冬三候闭塞而成冬；阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。【中国传统节日——小雪】第叁部分节气习俗【霜风】夜落寒林，莽苍云烟结岁阴俗语云：“小雪腌菜，大雪腌肉。”小雪节气的习俗包括腌咸菜、品尝糍粑、晒鱼干、吃刨汤、酿小雪酒等。小雪腌菜，主要是北方腌雪里蕻，渍酸菜。节气习俗叁节气习俗叁节气习俗叁晒鱼干小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存干粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。台湾俗谚：十月豆，肥到不见头，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。吃刨汤小雪前后，土家族群众又开始了一年一度的“杀年猪，迎新年”民俗活动，给寒冷的冬天增添了热烈的气氛。吃“刨汤”，是土家族的风俗习惯；在“杀年猪，迎新年”民俗活动中，用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食称为“刨汤”节气习俗叁【中国传统节日——小雪】第肆部分小雪节气养生【霜风】夜落寒林，莽苍云烟结岁阴小雪节气养生肆小雪前后，我国北方已经开始降雪，但南方地区由于秦岭和大巴山阻挡了冷空气入侵，还较为暖和。尤其是广州及珠三角一带，此节气期间还是明显的深秋气候，秋风瑟瑟，日夜温差较大，人们开始穿上长袖衣服或添加外套。节气养生此时空气更加寒冷干燥，此时天地阳气禀立冬沉降之性，继续向地下收敛，人亦需注意减少过度消耗，储藏阳气。节气养生小雪节气养生肆着装：注意防寒小雪节气养生肆“若要安逸，勤脱勤着”，小雪节气要做到衣服酌情增减、随增随减。在温暖的室内不要捂得太严，以温暖不出汗为好；到温度较低的地方要及时添加衣服，避免一冷一热。大家可重点护住这4处防脚寒：睡觉前泡个脚，可使下肢血管扩张、头部相应缺血，能够帮助睡眠。防头冷：头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，所以一定要戴帽子护胸背：前胸和后背是心血管系统和呼吸系统之所在，此处受寒，容易诱发冠心病。护腰腹：中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本。因此，冬日养生，要护好肾脏所在的腰腹小雪节气养生肆肾乃先天之本、生命之根，肾与冬气相应，因而冬季最宜养肾以固精敛阳。《黄帝内经》曰：“肾欲坚，急食苦以坚之，用苦补之。”中医认为苦味入心，于阴阳属阴，在五行属火，因而苦味属阴火，苦味之品能使心火下济于肾水，能坚肾阴，以达到阴阳互交、水火既济的平衡状态。苦味之品分两类，一类苦温，如红茶、杏仁等，火能生土，因而苦温之品能温脾土而具有燥湿健脾之功；一类苦寒，如绿茶、莲子芯等，能清心与小肠之燥热、邪火。冬天阳气趋于内敛，阳旺于内，平素体格强健或辛辣肉食较多之人，可能容易出现口舌生疮、口干口渴、咽喉肿痛、心胸烦热、小便黄赤、失眠多梦等内热上火的症状，此时可适当饮用绿茶，食用柚子、慈菇、苦瓜、苦苣、莴笋等食物，有助于清热泻火、利尿润肠。而素体手足不温、畏寒喜暖、大便稀溏、小便清长之人体质偏于虚寒，则不宜过多食用此类苦寒之品，否则容易加重阳气虚衰。红茶、杏仁、芥菜、艾叶、白豆蔻、陈皮、远志等苦温之品，既能温脾燥湿又能温肾坚阴，可于茶饮、食疗当中加以搭配。饮食：适当吃“苦”小雪节气养生肆民谚有云：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。小雪时节，运动要持之以恒。动能升阳，动助血行气畅，通过运动，可以改善大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。运动还能减轻紧张、焦虑、抑郁等状态。运动：注意热身对于有晨练习惯的老年人来说，最好将锻炼安排在日出后或者午后，避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。运动之前要做好热身运动，运动以温和的有氧运动为主。如练习八段锦、太极拳、慢跑、快步走、游泳等，运动过程中要避免大量出汗。运动：注意热身小雪节气养生肆有时会有“天冷得动都不想动”、“这雨下得我都快要发霉了”、“感觉我的心情跟这天一样灰蒙蒙滴”等类似说法。这时，就要警惕季节性抑郁症。而应对冬季抑郁症，最有效的方法是在阳光充足时在户外进行“日光浴”情绪：保持愉悦现代人生活压力大，我国文化教育又偏向含蓄、忍耐，因此东方人善于隐藏自己的情绪，情绪无法宣泄时往往容易走向抑郁。季节性抑郁症好发于冬季这一夜长昼短、万物凋零潜藏之时情绪：保持愉悦晒晒太阳心里更阳光，清代名医曹慈山在《老老恒言》中说：“背日光而坐，列子所谓‘负日之暄’也，脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气。”立冬之后，在阳光最强烈的正午时间，以身体背面沐浴阳光，可以达到强壮人体阳气、温通经脉的作用，有利于扶助脏腑正气，抵御外邪。此外还应积极参加社交活动，营造良好的人际关系，即使是天气再灰蒙蒙，也不能耽误了朋友们的聚会，愉悦的心情很重要小雪节气养生肆保健：坚持泡脚进入小雪节气，气温继续下降，阴寒继续增加，此时我们应该注意防寒，可泡脚、艾灸保护阳气。建议每天泡完脚后用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可使精力旺盛，体质增强，提高御寒能力。泡脚时最好使用大且深的木桶，以水位能浸到小腿一半以上为原则。对于无泡脚禁忌症的人来说，浸泡时间约20分钟，水温一般40℃上下即可【中国传统节日——小雪】第伍部分冬季健康生活【霜风】夜落寒林，莽苍云烟结岁阴做好御寒保暖早睡晚起，人们要适当早睡，保证充足的睡眠。注意衣着，太厚太薄都不好。注意脚部的保暖，以促进血液循环。每天坚持步行半小时以上，做好御寒保暖，防止感冒的发生。做好御寒保暖伍做好御寒保暖伍立冬之后凉燥更明显，鼻炎问题多发。不妨以寒制寒，每天早晚用冷水搓搓自己的鼻翼，有利于增强鼻黏膜的免yi力，预防鼻炎发作秋冬是颈椎病高发的季节。颈部是人体的要塞，不但充满血管，还有很多重要的穴位，我们要做好保暖，对预防高xue压、心xue管等问题都有一定好处风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻时可选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，温服后上床盖被，出点汗会舒服很多。也可以通过腿部保暖，来增强底盘根系热量，达到气血回流的畅通作用防鼻寒防颈寒防肺寒做好御寒保暖伍立冬后，我们要多泡脚，以便排出体内寒湿。[要注意三点]:温度:水温40度左右，水淹没踝关节处;时间:每次泡脚20~30分钟，不时添加热水保持水温;按摩:擦干后用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。另外，饭后不宜立即泡脚，糖尿bing人浸泡水温不宜过高腰部为“带脉”所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，立冬后要常按摩，使得气血通畅。[具体做法]:两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50~100遍，每天早晚各做一次防脚寒防腰寒饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳类、鱼类，并适当饮用一些茶水、咖啡等饮料。据专家解释，在小雪时节一些黑色的食物其实是更好的选择。科学健康饮食伍【霜风】夜落寒林莽苍云烟结岁阴【中国传统节日——小雪】