简约风冬季中医养生保健指南课件

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冬季中医养生主题学习活动关于《皇帝内经》中的冬季养生之道冬季中医养生保健指南冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。——《黄帝内经》数九寒天，生机潜藏壹天人相应，蓄积能量贰冬季养生，涵养静气叁冬令饮食，温养气血肆冬季可以煲制当归生姜羊肉汤温补气血；或者将黄酒热透，调入姜丝饮用，以温通血脉、驱风散寒。阳虚明显的可以佐用姜、桂、胡椒等以辛温助阳。动物性食物是“血肉有情之物”，滋味厚重，能温养精气，资生气血。特别是羊肉、牛肉、鹿脯、鳝鱼、龟、鳖等，能温阳补气养血，为人体提供足够的营养和能量。此外，中国传统饮食是以五谷为主的素淡杂合饮食，非常有利于健康。但是冬季气候寒冷，需要增加温热助阳的食物，如核桃、栗子、枣、甘薯、黑米、黑豆等。充足睡眠，运动有度伍负暄取暖，精神内敛陆冬季中医养生主题学习活动关于《皇帝内经》中的冬季养生之道冬季中医养生保健指南

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