黄色卡通风做一个快乐的教师课件

这是一份黄色卡通风做一个快乐的教师课件，共33页。PPT课件主要包含了做个心理小测试，教师工作现状，认识我们的情绪，主观体验，表现形式，面部表情，声音表情，生理唤醒，动作表情，情绪的功与过等内容，欢迎下载使用。
教/师/情/绪/管/理
0——10分：精神压力程度低，但可能生活缺乏刺激，比较简单沉闷，动力不大。11——15分：精神压力程度中等，虽然某些时候感到压力较大，但仍可应付。16分或以上：精神压力偏高，应反省一下压力来源并寻求解决方法。
《武林外传》郭芙蓉自己生气时说的话：“世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好、不好~”。感觉的蔓延速度比理性思考的速度快很多, 对策就是将感觉速度放慢。在口不择言, 拍桌子大骂， 甚至摔门离去前，从心里从十倒数，深呼吸，让自己冷静下来。对孩子的伤害、对同事和他人的伤害有时候是难以弥补的。
第一步，感受自己的内在感觉当有负面情绪时（生气，悲伤，郁闷，烦躁，嫉妒等不舒服的感受），你要能够察觉到，然后告诉自己：哦，此刻我有负面情绪了。这时候最重要的就是把注意力放在自己内在，而不是放在那个引起你负面情绪的人事物上。第二步，观察自己的肢体动作把注意力放在自己的身体上面。可以让你不至于完全陷入自己的情绪冲击当中。第三步，观察自己的思想如果你能够倾听到那个“脑袋中喋喋不休的声音”，你就是在观察你的思想，听到了之后，也许自己都会吓一跳，“我怎么可能会有这种思想？”这个时候请你带着觉知和爱去观照它，不要批判它，只是看着它。
全麦面包：全麦面包能保证色氨酸能进入大脑，有助人产生愉悦感觉。 牛肉：牛肉中铁元素能使人祛除疲劳、抑郁的感觉。 辣椒：“辣椒素”刺激神经末梢，产生热辣感觉，同时大脑释放内啡肽，容易引起愉快感。
正确呼吸方法可抗精神压力不正确呼吸使血液不能净化，循环系统废物过多，身体器官和组织缺乏营养；血中缺氧引起焦虑、压抑、急躁、肌肉紧张和疲乏。适当的呼吸习惯是心理和身体健康的基础呼吸训练方法能解除焦虑、压抑、急躁、肌肉紧张和疲劳，也能用于防止屏息、过度换气、短促呼吸和手脚冷。
放慢呼吸减压方法：平躺垫子、毛毯或床垫上，两腿伸直，两脚脚趾至向外侧，两臂伸直分开手掌向上，眼微闭。把手平放在胸部，注意呼吸浅短还是深长；然后把手轻放腹部，注意腹部随着呼吸而升降。注意胸部的运动与腹部协调一致。用一分钟练习胸腹运动的协调一致。用意念扫描身体的紧张区，特别是喉、胸、腹部。