【武汉版】《生命安全教育》六年级 第12课《应对扭伤我有招》课件（31页PPT）+教案+素材

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1、了解正确判断和处理扭伤的“招数”。2、懂得遇到扭伤时应如何应对处理。
同学们，运动中难免出现扭伤，正确的判断和处理能帮助我们减少疼痛，尽快恢复，那应如何正确应对扭伤呢？今天我们就一起来探讨这个问题。
小明犯了什么错误？对你有什么启发？
你不能控制他人，但你可以掌握自己，
忽视运动前的热身活动。
运动前不热身危害实在太多，比如肌肉拉伤、脱臼、旧伤复发等，所以适当的热身是非常必要的。
如果在运动之前不热身，会对我们造成一定的伤害，遇到已经发生的扭伤等运动伤害时该怎么处理呢？我们一起来看:
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了解扭伤及其应对。
扭伤是一种常见的闭合性软组织损伤！
踝关节是人体在运动中首先与地面接触的主要负重关节，也是日常生活和体育运动中最容易扭伤的关节之一。
在外力作用下关节发生超常范围活动造成的关节内外侧韧带损伤。
扭伤后有哪些症状呢？
轻者发生韧带部分纤维断裂，重者则韧带纤维完全断裂，引起关节脱位或半脱位，还可能同时引起关节内滑膜和软骨损伤！
关节出现疼痛、肿胀、皮下淤血、关节功能障碍等！其程度随损伤程度而加重。
扭伤有哪些类型，具体伤的是哪个位置呢？
具体位置我们可以通过下面这张图来了解。
踝关节周围韧带包括内侧韧带，外侧韧带，下胫腓韧带等； 在保持踝关节的稳定性中发挥了重要的作用，因而比较容易受到损伤。
如果扭伤时疼痛并不剧烈，大多属于软组织扭伤，可自行医治。如果扭伤时有声响，不后迅速肿胀，并伴有剧痛，不能站立或挪步。这种症状则是骨折的表现，应立马就医！
①休息:当伤害发生时应立即停止运动切勿逞强！
②冰敷:扭伤当天应3到4小时进行15分钟冷敷，请注意:不能直接用冰块接触皮肤，将冰块包在毛巾上（夏季可用冰凉的山泉水沾湿毛巾）就是最简单的冰敷用具。
③压迫:以贴布或弹性绷带包扎，可预防患部出血、肿胀，减轻疼痛，注意略紧压迫即可不要过紧。
④抬高:保持拉伤的肌肉处于抬高的位置可以缩短症状持续时间。
⑤热敷:确诊没有骨折和关节错位之后，接下来等扭伤过了48个小时之后就可以热敷，用暖袋或者热毛巾直接敷在扭伤部位，热敷的时间不能太长，每天两次，每次在20分钟即可，还可以外用跌打损伤药物，外用药物最好在受伤1到2天后使用。
扭伤后，勿在48小时内使用膏药或推拿受伤部位否则有可能加重症状！
一、训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。二、准备活动要充分。在实际工作中，我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此，在训练前做好准备活动十分必要。三、注意间隔放松。在训练中，每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要。四、防止局部负担过重。训练中运动量过分集中，会造成机体局部负担过重而引起运动伤。五、加强易伤部位肌肉力量练习。据统计，在运动实践中，肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。因此，加强易伤部位的肌肉练习，对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。
训练场一、完成51页训练。
1、如何判断扭伤，扭伤后该怎么处理？
判断： 扭伤部位疼痛，关节活动不利或不能，继则出现肿胀，伤处肌肤发红或青紫。
处理：1、当天，每3到4小时进行15分钟冷敷(可以缓解肿胀)。请注意不能直接用冰块接触皮肤。2、至少让受损肌肉休息一天。3、保持拉伤的肌肉处于抬高的位置可以缩短症状持续时间。 总的来说，当发生运动伤害时，最好要马上处理。
学生分组合作就扭伤后的处理进行演练
1、为自己选择合适的鞋子。2、选择良好的运动场地。3、可以贴扎或护踝的方式来保护踝关节。4、可以做拉筋运动、平衡感觉训练等加强肌肉的拉伸和肌力的强化。
我的收获学习本课后，我知道扭伤后的紧急处理：
今天这节课学习了如何在应对扭伤我有招，同学们，希望我们时时做到心中有安全，安全在我心，才能面对随时可能出现的不测，唯有做好充分的准备，快乐、健康、安全地生活和学习。
将你学到的应对扭伤的方法教给身边的好友！
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