小学 拓展 主题班会 心理微课程“情绪三步曲” 课件

这是一份小学 拓展 主题班会 心理微课程“情绪三步曲” 课件，共21页。PPT课件主要包含了觉察情绪真诚表达，接纳情绪积极赋义，优化情绪安放内心等内容，欢迎下载使用。
龙口市心理健康教育骨干团队成员
烟台市小学心理健康兼职教研员
国家二级心理咨询师、沙盘游戏师
山东省小学心理健康学科工作坊主持人
情绪本身并无是非、好坏之分，每一种情绪都有它的价值和功能
不否定自己情绪的存在，允许自己有负面的情绪，成为情绪的主人，善用情绪的价值和功能。
泰然接受自己的情绪，把它视为正常
感受情绪来了我们整个人是怎么样的？
通过表达性书写来表达我们体验到的消极情绪
思考:疫情变化之下我们体验到的消极情绪会给我们带来哪些好处？
当我体验到对疫情变化恐惧的时候，我会发现这种恐惧让我更加珍爱自己的生命，对生活中的卫生习惯也愈加关注。
没有其他社交活动，正好可以利用这个时间弥补学业上的短板等。
试着用好奇心代替不理解。
①腹式呼吸放松法保持心情平和，放松全身。请记住深吸气，慢呼气的原则。
②渐进式肌肉放松法逐渐的、有序的使肌肉先紧张后放松的训练方法。
主动寻求帮助，可以和班主任、心理老师联系，我们会尽所能帮助和陪伴你!