别让近视虚化了世界——放下手机，保护眼睛主题班会-【中职专用】中职教育优质主题班会课件集锦

这是一份别让近视虚化了世界——放下手机，保护眼睛主题班会-【中职专用】中职教育优质主题班会课件集锦，共25页。PPT课件主要包含了EYES，一组可怕的数据，第一部分，第二部分，连续玩手机20分钟，连续玩平板20分钟，第三部分，科学用眼预防近视，第四部分等内容，欢迎下载使用。

据尼尔森的全球调研报告显示，中国人平均每天在手机上花费170分钟，除去睡觉的8小时，平均为每5、6分钟看一次手机。
中国人沉迷手机世界第二
我国7-18岁青少年近视率逐年增加，小学生近视率达到40%。
预测到2020年近视人数将超过7亿！
长时间使用手机对眼睛的危害
视力平均下降到0.8以下泪膜破裂时间平均为5.3秒平均每分钟眨眼7.67次
视力平均下降到0.6以下泪膜破裂时间平均为5秒平均每分钟眨眼4.67次
正常情况下每分钟眨眼10-20次
长时间盯着手机屏幕导致眼睛眨眼减少，使角膜表层的泪膜功能不稳定，从而损害角膜上皮，继而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，即引发干眼症。
长时间近距离用眼会导致睫状肌痉挛，调节功能变差，晶状体曲度增加，特别是对于18岁以下处于生长发育期的青少年，是近视发生与发展的罪魁祸首。
导致眼涨、眼疲劳长时间的近距离手机使用，人眼需要准确跟进屏幕上的图像和文字变化，导致调节肌长时间过度紧张而无法放松，眼睛负担过重，眼部则出现过度疲劳，酸胀，甚至恶心，呕吐的症状。
符合以下3项，就说明你要控制手机使用时间了
使用手机时感到肩膀脖子不适抬头时有头晕、眼胀的感觉脖子僵硬、仰首困难长时间低头看手机，很少变动姿势眼睛时常感觉干涩疲劳使用手机时一直佝偻着背身体时常感觉疲劳总觉得无精打采睡觉时习惯把手机放在枕边
眼睛经常 干涩疲劳
引起白内障、青光眼等并发症，严重甚至导致失明
镜片易起雾，影响视线运动不便眼部易疲劳，影响学习、工作质量影响大学专业选择影响就业眼球突出，影响美观
如何预防手机对眼睛的伤害
正确使用手机，预防对眼睛的伤害！
晚上把手机调整到夜间模式，最好选用冷色调，避免使用暖色调的颜色。两种颜色色差越大就越费视力，黑白的色差大，就最费眼睛。
不管是玩游戏还是看书，每隔1小时一定要休息下，眺望远处。如果是儿童，则建议一次最多玩15~20分钟。
很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。因此，晚上玩手机开一盏灯比较好。
尽量把手机字体调大一些，可减小眼睛压力，缓解视觉疲劳。
侧躺对眼睛压迫力最大，会造成左右眼睛视力偏差。另外，枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长眼睛会出现膨胀感，易出现短时影像重叠。
5、屏幕向下倾斜45度
不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45度左右，不要向上倾斜。否则脖子吃力，伸久了会酸疼。此外，眼睛要与手机保持30cm到50cm的距离。
读写姿势端正眼睛距离书本30-35cm
使用电脑时眼睛距离显示器50-60cm
看电视时眼睛距离屏幕3米以上
书写时，头正、腰挺、背直
不躺在床上读书、看手机
走路不玩手机，不在晃动的公交车、地铁上读书、看手机
使用台灯时，灯距离桌面一尺（33厘米），同时开启室内照明灯。
书写时，灯光应从左上方射入。
不关灯看电视、用电脑、玩手机。
课间向窗外看一会儿，多看绿色每读书1小时或看电脑、手机、电视30分钟， 休息10分钟每天保证1小时的户外活动每天做1次眼保健操多吃黄绿色、含VC、VE、DHA的蔬果定期检查视力