19第十九周：释放压力主题班会（课件）

这是一份19第十九周：释放压力主题班会（课件），共23页。PPT课件主要包含了正确面对学习压力，partone，正确面对考试焦虑，partTWO等内容，欢迎下载使用。
妈妈 我的压力好大 一分一秒一嘀嗒外面的鸟儿早已飞回家无论是寒冬还是酷暑 我在家不是摆弄芭比娃娃 也不是上游戏网站而是拿起笔在奥数题上比比画画学习的内容难度也越来越大
妈妈 我想告诉你长大的我不会没有出息不要让大自然和我没有关系给我放个假，好吗?妈妈我的压力真的好大
WORK & learn
Crrectly Facing Learning Pressure
在学习过程中，始终存在着一定的压力，从教育心理学的角度来看，压力和快乐都是内生的，学习的压力或快乐都来自于学习过程中的自我认知、自我调适和自我管理，我们首先要正确面对学习压力。
大家都会遇到学习压力，这是正常的，但是不同的人对压力的态度不同，也将会使学习压力带给我们的影响不同！面对即将到来的升学考试:
结合三人的表现，说说：不同的态度会对自己的学习带来什么不同的影响？
适度的学习压力有助于保持积极向上的状态、激发学习潜能、提高学习效率、培养坚强的意志。
学习压力过大，超出了心理承受能力，则会导致过度紧张、焦虑的身心反应，从而降低学习效率，影响身心健康。
压力较小，工作缺乏挑战性，会使人处于松懈状态，因而工作效率不高；当压力逐渐增大，成为一种动力时他激励人努力工作，逐步提高工作效率；
对于处在各种工作状态的人来说，过大或过小的压力都会使工作效率降低，只有最佳的刺激力才能使业绩达到顶峰状态。
当压力等于人的最大承受能力时，人的效率达到最大值；但如果压力超过了人的最大承受能力，压力就会成为阻力，效率也随之降低。
通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难；
通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。
Test Anxiety
考试焦虑的出现会产生什么影响？
Excessive exam anxiety is a negative emtin that can be alleviated r eliminated thrugh scientific self-regulatin methds.
过度的考试焦虑时一种消极情绪，但过度考试焦虑是可以克服的
过度考试焦虑是一种消极情绪，采用科学的自我调控方法，可以减轻或消除过度考试焦虑。
通过自我调控克服过度考试焦虑的方法很多，自信训练法就是其中的一种。
自信训练法主要是通过自我表达正常的情感和自信心，使得消极的自我意识得到扭转，减轻或消除过度考试焦虑
养成这种方法，就是要养成向消极自我意识挑战的习惯。