疫路有爱，心向阳光 课件 2022-2023学年高中疫情主题班会

这是一份疫路有爱，心向阳光 课件 2022-2023学年高中疫情主题班会，共20页。PPT课件主要包含了如何提高网课效率，怎样缓解焦虑情绪，如何与父母相处，调整听课环境，课后及时复习等内容，欢迎下载使用。

因为停课在家，长时间的呆在这样的环境里，难免就会产生惰性——开始还是坐在书桌边听课，听着听着，就拿着电脑坐到了床上，再过一会儿索性就躺下了。所以要提高网课的听课效率，离开这个“安乐窝”就是最关键的第一步。
为了提高网课的听课效率，做好课前预习就显得尤为重要了。课前预习可以很好的帮助我们在听讲时紧跟老师的进度，与老师产生互动，更有利于集中注意力。
02 听课之前做好预习
在家上网课，没有了打铃进教室的过程，使得我们在听课的时，很难进入听课状态，因此我们可以在网课上课前，自己给自己设立一个有“仪式感”的动作，并且告诉自己，在这个动作开始之后，就开始上课了。比如，我们可以深呼吸一下，然后打开电脑、翻开课本、拿起纸笔，并且告诉自己，当我完成这几个动作后，就开始上课了。
03 听课前要有仪式感
网课也是一节一节上的，所以每节课之间的休息时间，我们还是要去活动一下，这个活动不是去床上躺一会儿，而是做一些身体运动，甚至可以做做家务。
04 网课课间也要有休息
网课结束后，我们依旧要进行复习，甚至有时候要比在学校上课时，更认真地复习，通过做作业把没搞懂的知识点找出来，通过复习把课堂上遗漏的知识点补起来，这样才能更好地保证网课的学习效果。
在这个特殊的学期，出现焦虑烦躁情绪是正常现象，同学们要懂得接纳焦虑，寻找导致焦虑的背景和原因，落实到事情本身，按部就班解决问题。注意力 不集中会拉低我们的学习效果和学习质量。既然意识到问题出在哪，那就赶紧行动起来解决问题。
01 接纳焦虑，正确缓解情绪
上网课前：收拾桌面，保持桌面整洁，与课堂无关的东西全部收拾起来。整洁干净的学习环境可以潜移默化地影响心情，提高专注力。
02 直面焦虑，坚持自律
上网课中：多与老师互动，紧跟老师上课节奏。及时做笔记，提高专注力。课间休息时用放松运动代替玩手机。休息好后专注力会更高。
上网课后：整理复习、完成作业。每天给自己定目标和计划，严格按照计划执行。当看到制定的任务全部完成时，会带来强烈的满足感，让我们慢慢喜欢上学习。
居家上网课期间要保持正常的作息时间，睡得太晚会导致上课时很难集中精力。精力不集中就会导致反应慢，跟不上思维，而且会出现困倦现象，从而不能认真听讲，错过很多重要知识点。
03 缓解焦虑，规律作息
01 调适身心，从“我”做起
居家期间，铺天盖地的信息很容易让人们产生不信任、恐惧、焦虑等不良情绪，作为大学生的我们应积极进行自我身心调适，不向家人传递负面情绪，同时主动觉察家庭关系中的矛盾来源，积极主动地调解家庭中的小矛盾，加强体育锻炼，享受生活中的乐趣，与父母一起共同缓解心理压力。
沟通是解决所有人际关系问题的通用工具。我们与父母在知识水平、思想观念、行为方式等方面存在差异,因此对同一个问题的看法、态度不一定相同,这是双方矛盾产生的重要原因。当我们双方能够相互理解。
02 接纳差异，与父母有效沟通
隔离在家，正是我们改善与父母关系的良好机会。我们有了更多的时间，可以相互沟通、相互了解、相处相伴。
03 积极投入，给彼此一个重新认识的机会