人教版三至四年级第二节 跳跃教案配套ppt课件

这是一份人教版三至四年级第二节 跳跃教案配套ppt课件，共13页。PPT课件主要包含了完整动作，练一练等内容，欢迎下载使用。

立定跳远简介 立定跳远是一项传统田径比赛项目，1912年前曾是奥运会比赛项目。与一般跳远不同的是，立定跳远要求运动员不使用助跑，而是从立定姿势开始的起跳，跳跃途中只准离地一次，否则视为犯规。即是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动配合，所以它也需要一定的灵巧性。立定跳远具有简便易行的特点，有平地就能进行练习。
两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
向前上方跳起腾空，收腹，屈膝，小腿前伸，两臂从上向下后摆。
收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
※ 蹲跳起：练习15—20次，重复3—4组
※蛙跳：练习5—7次，重复3—4组
错误动作： 预摆不协调
易犯错误动作和解决方法（一）
纠正方法： 反复做前摆直腿后摆膝的动作，由慢到快。
错误动作： 上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。
易犯误动作及原因和纠正方法（二）
解决方法： 做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。
错误动作： 腾空过高或过低解决方法： 利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这关错误效果很好。
易犯误动作及原因和纠正方法（三）
错误动作： 收腿过慢或不充分
易犯错误动作及原因和纠正方法（四）
纠正方法： 反复做收腹跳的练习，注意是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，动作要及时。