关于如何运动锻炼的国旗下的讲话

这是一份关于如何运动锻炼的国旗下的讲话，共4页。主要包含了要循序渐进，要形式多样，要持之以恒等内容，欢迎下载使用。


享受运动 激扬青春
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家早上好！
今天我讲话的题目是《享受运动 激扬青春》。
11月26日，也就是广州亚运会圣火熄灭的前一天，我校20xx年田径运动会在意犹未尽中落下了帷幕。同学们奋力奔跑、轻盈跳跃、激情呐喊、胜利欢呼的场景至今历历在目；运动员们竭尽全力冲向终点，趴倒在地被扶出跑道的画面让人难以忘怀。同学们奋勇当先、坚持到底的精神值得称赞，但如此娇惯的体质也着实令人担忧。
这不禁让我想起校园中不和谐的一幕幕：在取前八名的1500米和3000米长跑比赛中，报名人数寥寥无几，甚至只有4人；朝阳下、晚霞中宽广的风雨操场经常冷冷清清；难得一次的体育课有的同学不听指挥优哉悠哉；轻松愉悦的课外活动，有些同学宁愿蹲坐看台充当看客；“舞动青春”的课间操懒懒散散、应付了事。据不完全统计，含课间操在内，我校每天参加户外运动时间1小时以上的同学不足14%……或许这就是新时代的“懒羊羊”：缺乏运动热情，不懂享受运动。
20**年9月18日，国家体育总局和教育部联合公布了《第二次国民体质监测报告》，本次监测结果显示：学生的耐力、速度、爆发力、力量素质呈下降趋势，超肥胖学生的比例迅速增加，城市中超重与肥胖的男生已接近四分之一，中学生的视力不良率已经超过了三分之二，大学生的视力不良率高达83%；我国青少年的体质健康整体水平处在危险边缘。导致“时代进步，体质退步”的一个重要原因，就是缺少运动锻炼。为此，国务院于20**年5月7日向全社会提出了《关于增强青少年体质的意见》，一个涉及全国所有在校生的青少年群众体育活动———“阳光体育运动”应运而生。日前， “阳光体育冬季长跑活动”正在各类学校广泛开展。我校也即将迎来师生“环校园跑”迎新年活动。
法国著名思想家伏尔泰曾说：“生命在于运动。” 体育锻炼不仅能强健体质、愉悦身心，还能使头脑更聪明，正如奥林匹克运动先驱顾拜旦所言：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”科学研究表明：体育活动之后，大脑中会形成更多新的神经细胞，促进大脑发育，从而增强记忆力、提高学习效率。尤其是冬季体育锻炼，人体接受阳光的照射，阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤和衣服上的病毒、病菌，还能帮助身体吸收钙、磷，促进骨骼生长发育。另外，运动中人体不断受到冷空气的刺激，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，从而身体对疾病的抵抗能力增强，俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，就是这个道理。
那么，怎样科学地进行运动锻炼呢？
第一、要循序渐进。
体育锻炼不能一口吃成个胖子。运动量、运动强度要由小到大，技术难度由易到难。尤其是冬季锻炼，锻炼之前一定要做好准备活动，防止肌肉拉伤、关节扭伤，另外，运动不能过于激烈，运动量不宜过大，以免过多的出汗后着凉感冒，特别是在海风呼啸的厦大附中。
第二、要形式多样。
形式多样就是锻炼的项目要多种多样，使身体各部分都能得到锻炼，均衡地发展。跑步、跳绳、球类等都可作为锻炼的项目，要避免单一重复的运动，一个星期或一个月就应变换锻炼的方式。
第三、要持之以恒。
体育锻炼的健身效果不是一蹴而就的，要经过长期坚持，才能收到实效。此外，坚持不懈地体育锻炼，还有利于培养坚强的意志。
达·芬奇曾感言：“运动是一切生命的源泉；”爱因斯坦曾说：“我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。”普希金曾感叹：“生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。”
同学们，嗖嗖寒风，吹散不了我们运动的激情；美丽附中，缺少不了我们飞扬的身影。快，动起来，快乐会因你而来；动起来，心花会为你开；动起来，这世界充满期待；动起来做最精彩的一代。
谢谢大家！